Әйелдерге арналған славян гимнастика (27 жаттығулар)

өзі сай қалған, ал пішінін реттеу үшін қалай? Азайтылады ақымақ сұрақ, бірақ ол ішкі сұлулық әзірлеу және Очарование қолдау талап шықты. Кейбір шынайы сәттілік болып мұндай сый, бар дүниеге келеді. Бірақ кейде ол табысты ата-бабалары-Славяне тәжірибеге славян гимнастика, көмектесе алады. ол шын мәнінде көмек немесе өткен шынайы реликті болып табылады ма? Мүмкін сіз өзіңіз жаттығу сынақтан кезде ғана түсінуге болады.

Әйелдер сұлулық және оның құпиялары

Мүмкін әркім кем дегенде бір рет таң, және қандай, шын мәнінде, әйел тарту құпия жатыр?! Неге ерлер мен әйелдер әр түрлі мұраттарын бар? Неге әдемі ханымдар жиі сұр тышқанның жігіттер босату білмеген, жалғыз және елеусіз болып табылады? еңбегімен барлық осы ұпай біздің бас сыйғызу және ішкі сұлулығымен нұсқасы дереу ақыл келеді. Сірә, әрбір сәнді түрі мақтана алмайды сұр тышқан, тап, бірақ басқаларды тартады. сұлулық аясында шыққан және ол тартады, мұндай адамдар. мұндай дағдыларын дамытуға біздің ата-бабаларымыз ұзақ славян гимнастика көмектесті, және бүгінгі күні заманауи нұсқаушы ежелгі ғылым есте және оның танымал жаңа серпін берді. Ал мәселенің бөлу ғана емес, славян, сонымен қатар өзге ұлт арасында болып табылады. Алайда, тұрғындары үшін славян гимнастика әлі жақын генетикалық деңгейде біздің ендік болып табылады.

техника

қатаң аясында салып Қазіргі заманғы әйел. Ол, күшті және батыл өршіл, жиналған керек. Әйел отбасының игілігі үшін ақша табу үшін жұмыс істеуі тиіс. әйел оның ерлер көп алады, сондықтан сирек емес. Бірақ бұл әйел әлі дана және тыныш болуы керек. қазіргі өмірдің динамикасы және әйелдер энергиясын ұрлау өз мақсаттарына жету үшін еркектер әдістерін пайдалану және славян гимнастика жоғалуына құрайды көмектесуге ниет. күрделі төменгі, орта және жоғарғы әлемдер бөлінеді 27 жаттығулар кіреді. ер мәнін жолын кесу ретінде емес, сондықтан оларды жүзеге асыруға тек әйелдер мен ерлер үшін жасалған төменгі әлемдік жаттығулар, тыйым салынады. барлық жаттығуларды орындауға ешқандай шұғыл қажеттілік жоқ. Сіз тек бірнеше таңдауға болады, және оларды жетілдіру, жаңа жаттығулар бар уақыт өткен сайын қосу.

ежелгі өнер артықшылықтары

Сондықтан, әйелдер үшін жақсы славян гимнастика қандай? 27 жаттығулар денсаулығының жалпы жағдайын жақсарту ынталандыру. Өте салмақ жоғалту әдісі ықпал етпейді, бірақ ол шын мәнінде Дене Еркектер үшін де тартымды жұмсақ домалақ сызықтар, бере отырып, сұлулықты береді. жақтаушылары техника көзде және репродуктивтік денсаулығын жақсартады. алдын ала жүзеге асырудың әйелдер етеккір кезінде ауырсынуды туындаса, техника оларды азайту немесе тіпті жоюға мүмкіндік береді. Артқа проблемалар ұмыт болады, және жаттығу жүйелі жүзеге асырылады, егер дене, жеңіл және икемді болады. Егер сіз осы техника үшін үйде оң жасай аласыз, қымбат бөлмелер қатысу қажет емес. техника назарға барлық әйел ағзасының жеке сипаттамаларын, және басқа да көптеген факторлар. Сіз қауіпсіз жаңа техниканы игеруге жаттықтырушы жетекшілігімен практик бастау қажет.

Қарсы сақтық шаралары мен

ол денені игілігін, жай ғана фитнес емес - әйелдер үшін славян гимнастика екенін есте сақтаңыз. Бірінші әдіс келісімді көздейді. қалаған нәтижеге қол жеткізу жақын арада болады, онда ол сіз жаттығу залы лақтырып болады дегенді білдірмейді. оның қуаты - тұрақтылығы. Онда гормондық терапия нашар өзара іс-қимыл туралы пікір болып табылады, және сіз жүзеге асырады және дәрі қабылдауға, ал орган әсерді төмендетуге. Бұл жағдайда, ағзаның ғана, атап айтқанда, ерекшеліктері алынған барынша әсерін анықтау. Нұсқаушылар жаттығулар ешбір шектеусіз барлық жастағы әйелдер мүмкіндік береді, бірақ әсіресе жас қыз, соңына дейін қалыптасады емес, ұрпақты болу жүйесінің көріп. Бұл қыздардың тым ерте даму мүмкіндігі байланысты.

физикалық денсаулық

қолдауға бағытталған әйелдер үшін славян гимнастика әйел энергиясын бүкіл организмнің. Сондықтан, қыздар көп физикалық тартымды болуға, тез өсетін болады. қарама-қарсы жынысты белсенді қызығушылық Chance. Бірақ, айтпақшы, ерлер мұндай әдістеме қолайлы емес. Тіпті бұл олардың қатысуымен айналысуға ұсынылмайды. Ол шоғырландыру және онымен оңаша болу үшін, жалғыз болуы жақсы. олардың бақылау нұсқаушы қорытындылау мен әйелдер көп жүрек-жеңіл және жұмсақ екенін айтады. Олар бұдан былай жұмысын тезірек қарағанда, уақыт өзі қабылдайды. Олар көп өздері сияқты!

базалық деңгейде

Vedason деп аталатын гимнастика немесе tendinous гимнастика негізгі күрделі. Мұнда, бәрі әйелдер үшін одан әрі славян гимнастика сияқты қиын емес. күрделілігі 1-ші деңгейіне байланысты жаттығулар. Осы деңгейде басты міндеті - бұлшық және сіңір аппарат іске қосу үшін. Біз біртіндеп буын және байламдардың бойынша жұмыс істейді. белсендірілген психикалық және энергетикалық орталықтар етіп барлық қозғалыстар, тегіс және неторопливому болып табылады. стресс азайтады. Кешеннің ең дұрыс өлшенген тыныс құру және үні денені тудыруы көмектесу үшін жаттығулар бұрау тұрады. адам дереу дерлік сергектік зарядын алды. Сіз, айтпақшы, осы әсердің артықшылығын және таңертең ерте кейбір жаттығулар істеу, сондықтан күн сондай-ақ барды болады. дене шынықтыру дайындығының деңгейі маңызды емес. Бірінші қозғалыс беделін орындалады. Біз аяқтары бір-бірінен және аздап иілген тізе иық ені ұйымдастырады. фут параллель болуы тиіс. қолын жаппастан Локоть үшін және артта зауытта Қол майыстырмаңыз,. Иық буыны демалуға уақыт алыңыз. Жайлап дем және оның астында емізу болды жағынан алға қолын жылжытыңыз. Енді - бұл «ұрық» алуға, дейін тарақ. Біз дем және бастапқы қалыпқа келу. Екінші жаттығу балет па ұқсайды: бастапқы ереже тізе бір кран Аяқты өзгерту және тудырмайды. көтерілген аяғы бағытта демалудағы істеп магистральдық айналу. бастапқы цикл жүзеге асыруды тоқтату үшінші өз тізе стенд басталады. Біз оларды тарату, және біз оның артқы артта қолын бастаңыз. торс қабылдау кезінде фут, жабық және қолын жоғары тартыңыз жатыр.

сәл қиындататын

Біз славян гимнастикамен ұсынады екінші цикл, бірінші жаттығу жүзеге асырады. Осы ғылым рәсімдері адал және өлшенген дәрежеде болып табылады. басшысы тізе және қолдар зауытының дейін алыңыз. еденге қарсы дейін Шынтақ. Leg кеуде қарай қозғалыс жасайды, содан кейін тік, бір қадам жасау. басқа жамбасы SLR жаттығу. Қалааралық қабат бетін ұстау щеке алады. нақты жүзеге асыру іске асыру туралы ережелері, бірақ үлкен тиімділігі үшін ешқандай сіз ыңғайлы сияқты көптеген жинақтарын жасауға жақсы. Шаршау мүмкін емес. Славян гимнастика ештеңеге қарамастан жасалады, бірақ бір-бірімен үйлесім жүргізілген жоқ. Әйелдер гимнастика жамбас органдарының және белсенді репродуктивті жүйесінің. Ол әйелдер ауруының негізгі себебі әйел органдарында асқазан және кедей айналымын зажата екені белгілі. Бұл проблемалар әйелдерге арналған славян гимнастикамен шешуге көмектеседі.

қыздар шолулар

жүрек Әдемі ханымдар созылу арқылы бұлшық шиеленісті жеңілдету үшін жол керек. Және бұлшықет тонусының өмір сүретін, және қан айналымын жақсартады. Ішкі құрсақ бұлшық жамбас және бөксе одан тәбетті қарап, және жамбас буындарын эндопротездеу әзірленді, тығыз айналды. Бір айдың ішінде, әйелдердің көпшілігі славян гимнастика Күш Берегинь деп оң әсерін атап өтеді. қыздар Пікірлер тиімділік плацебо бар екеніне келісесіз. Кейбір нұсқаушылар би және жолақтар пластик әйелдік энергиясын жандандырып және ол көпіршікті жасауға славян спортзалға туралы ширату жаттығу бағдарламасын қамтиды. Ол ішек Сонымен қатар жұмыс істейді және жыныстық либидо деңгейін арттырады. әйелдер жыныстық өмір сүру сапасының басқа деңгейге барады дейді. жүкті болу әйелдердің пайызын арттыру.

Егер сіз күні қажет қанша?

Славян гимнастика Күш Берегинь - салауатты ләззаттарын дейін бере жоқ, толық өмір сүруге келетін адамдар үшін. Енді біз алкоголь немесе бейберекет туралы айтып, бірақ сіздің сүйікті бірге прожекторлар отбасылық өмір, дұрыс тамақтану, жол жүру және қарқынды жыныстық өмірде қоюға емес. Егер «Автомобиль» іске қосу үшін мен денсаулығын құруға күн сайын сағат ғана төрттен қажет. сонша, бірақ нәтижелер сізді қуантады және таң қалдырады емес. Ол табиғи қолдау және кідіріссіз, еркін тыныс алу ұсынылады. Мемлекеттік тыныш және созерцательный болуы тиіс. Барлық назар өз сезімдерін, ой мен эмоцияны үшін ішке бағытталуы тиіс. Сіз би келе жатқандығын елестетіп көріңізші және тренажер залы соңына дейін осы шартты ұстап тұрыңыз. Толығырақ баптаңыз су астында көзбен өзі көмектеседі. бассейнде, сіз кенеттен жиі қолыңызды тартыңыз секіруге немесе тіпті анық марш мүмкін емес, есте сақтаңыз. Сондықтан қозғалысы су асты тегіс береді! алғашқы үш ай 4 есе 7 үш қайталау үшін жаттығулар жасап аптасына ең көбі күресуге жақсы. ауыр науқасы қатысуымен жорамалдарды дамуына бастау жақсы. кем дегенде бір минут өзіңіз сақтауға Әрбір тартпа.

Славян гимнастика жағымды енгізуі

Сіздің жеке жиынтығы әрбір адам болады анықтаңыз, және, сіз барлық жаттығулар тоқсанымен бастауға болады. Сіз процесі қызықтырақ жасауға болады және сіз кез келген берілген күні аударғым ғана жаттығулар істеу карточкалар дербестелген колоды дайындау. Біріншіден жоғарғы әлемнің жаттығулар жүргізеді. Келесі, орта және төменгі. Негізгі жаттығу гимнастика бірінші турының соңында атқарылған және сіздің таңдау кез келген жаттығу болып табылады. Тек екі Laps жаттығу жұмыс істейді.

жорамалдар

славян гимнастика қалай бастау керек? Еркектерге арналған, сондай-ақ, ол барлық бастапқы лауазымдар қиын болады, себебі - жұмсақтық және нежность іске асуы болып табылады. Ол демалдырып тізе сақтауға және тегіс, оларды жылжыту қажет. Табан жоғарғы әлемдік жаттығуға иық ені сәл кеңірек орнатыңыз. Иығына және жамбас сол жолда ұстап және біз жұлын қолын бастаңыз. Сіз параллель сызықтар құру көз жеткізіңіз. жаттығулар кезінде иығына және қару-жарақ кернеу пайда тиіс. тұрақты тәжірибеге кезде, шиеленіс опералары болады. Әрбір әлемдік 9 жаттығу, бірақ олардың бәрі бірден істеу қажет емес екенін есте сақтаңыз. жоғарғы әлемде Dot Маш бұлшық. саусақтардың бағытталған жаттығулар бірі; көтеріңкі иек оның саусақпен өңделетінін иілген тізе Адамдар.

Барлық қозғалыстар орган, табиғи депрессия және параллель сызықтар байланыста негізделген.

Бұл техника жұмыс істемейді?

Біз қазірдің өзінде емес, әркім осындай жаттығулар жүргізу үшін пайдалы және қажетті болып табылады, бұл шын мәнінде жайлы әңгімелескен едік. Мысалы, ол ерлер үшін қолайлы славян гимнастика емес. ол қарапайым және пайдасыз көрінуі жүзеге асырады. Бірақ старттар мұндай жаттығулар айналысуға, егер ол көп ұзамай, ерлер үшін құмарлықтың қабынуы мүмкін фактісі қауіптіліктің. мұндай жағдайларды болдырмау мақсатында нұсқаушы екенін студенттік жасы энергиясын беруге және олардың аналарының немесе одан туыстарымен мектеп қыздар шақырылады. Ол белсенді гормональды контрацептивтерді қабылдау немесе спортзал славян ханымдар жүгінеді қажет емес. Шын мәнінде, ол егес болып славян әдістемесі әйел энергия көзі дамыту мен байыту бағытталған сияқты, екі элементтерін. қазіргі заманғы дәрі-дәрмек қарсы тұруға ма мүмкіндігіне ие болады? Сұрақ аванстық Матч ...