Қандай тағамдар қандағы холестерин деңгейін төмендетеді болады? қазір біл!

Холестерин - адам ағзасындағы өндіріледі мұнай ұқсас зат. жақсы және жаман: Ол екі түрі болады. Бірінші түрі орган қажет, ол, жаңа жасушалардың құрылысына қатысады белгілі гормондар шығаруға көмектеседі. Бірақ, екінші, зиянды холестерин біртіндеп осылайша айналымын бұзып, ұяшықтарына сақтауға, және осы атеросклероз әкеледі отыр. , Осы заттар жоғары қан деңгейі бар жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шегеді Адамдар, олар өсті қысым.

жеткілікті көп мөлшерде холестерин теңіз және жұмыртқа сарысы бар. ол белгілі Бірақ азық-түлік бұл түрі, деп аталатын өнімдерін деңгейі біздің денесі төндіруде емес, көбейту емес. қалыптастыруға басты кінәлілер холестерин тақта орнатылды Қаныққан майлар болып табылады. Олар май ет, сары май, қосалқы және шошқа майы табылды. Бірақ бұл өнімдер орган қажет. Олар қалқанша безінің жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін қажет. Ең бастысы, олардың қолында оны ауыстырған жоқ.

Қандай өнімдер холестерин азайтуға болады

Бірақ бұл бір қарағанда сияқты соншалықты қорқынышты емес. Анықталғанындай, жаман холестериннің деңгейін төмендетуге болады өнімдері бар. Бұл олар тақтаның бастап қан тамырларын тазалауға болады дегенді білдіреді. Бұл сіздің диеталар сәл көбірек назар аударуды қажет етеді. қандай көрейік өнімдері төмен холестерин органға:

1. бадам. Е дәрумені үлкен мазмұны 10% -ға зиянды заттардың деңгейін төмендетеді. Сіз ауру қаупін азайту үшін күн сайын бадам бір уыс жейді тиіс.

2. зәйтүн майы. Бұл өнімнің бір бөлігі ретінде жақсы және жаман холестериннің деңгейін төмендету үшін көмектесіп, полиқанықпаған май және антиоксиданттардың көп.

3. Salmon, скумбрия, тунец. кем дегенде аптасына бір рет, осы өнімдерді Ауыз органның зиянды органикалық қосылыстар жоюға көмектеседі.

4. арпа, сұлы. астық таңғы дәнді кезекті тұтыну қан тамырлары қажетсіз заттардың шешуге жол бермейді.

5. жасымық, үрме бұршақ, соя. Бұл азық-түлік жаман әкеледі және жақсы байланыстарды деңгейін арттырады еритін талшықты, бар. қандай тағамдар төменгі Толығырақ холестерин - көбірек білу.

6. Сарымсақ. көне заманнан бері белгілі барлық денені тазарту үшін білдіреді. күн сайын жеп осы өнімнің 3 қалампыр, сенімді холестерин тақта орнатылды тамырларды қорғайды жылғы.

7. Қызанақ, баклажан. өнімдер қауіпті заттың деңгейін төмендету қабілетті еритін талшықты, бар. Сонымен қатар, қызанақ холестерин нақты у қайтарғысы қарастырылады.

8. Жасыл шай. жаман холестерин жоғары деңгейде қарсы күресте өте тиімді.

9. Blueberries. Berry табиғи антиоксидант болып табылады. Ол қан тамырларын тазалайды.

10. Сәбіз, алма. өйткені пектин олардың мазмұны Өте пайдалы өнімдер. Ол қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі кім ол.

Бұл холестерин туындайтын өнімдері білу үшін қалады, және сол уақытта пайдалануға жағымды.

11. Қара шоколад. Какао, дене шығару 10% қосылыстар бөлігі.

12. Қызыл шарап. қан белгілі бір заттар Өнім игілікті әсер шағын дозада оны ауыз арқылы, оны тазартатын.

Бірнеше қандағы холестерин деңгейін төмендетеді қандай тағамдар білемін, сіз зиянды зат жинақтау қабілетті тамаққа мүмкіндігінше аз көріңіз керек. Салауатты өмір салты, дұрыс тамақтану қартайған ақаусыз кемелер сізді сақтауға болады. Егер сіз осы қарапайым ережелерді орындаңыз жоқ болса, ол жас кезінде әлі тағамдар қандағы холестерин деңгейін төмендетеді қандай туралы ақпарат іздеуге болады.