Қандай бел остеохондроз емдік жаттығулар болуы тиіс?

Остеохондроз шындап науқастың өмір сүру сапасын төмендетеді. Ол шиеленісуі кезеңдерде, әсіресе қатты құлайды. оларға көмектеседі ескертілсін гимнастикамен. остеохондроз бел арнайы жаттығулар жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады. Сынып тиісті демалыс орын қамтамасыз ету үшін көріңіз Сонымен қатар - матрас жартылай қатты болуы тиіс, және тізе астында бұлшық релаксация жақсарту үшін мақта-дәке ролл жаяды. дене белсенділігі қатар, кейбір ережелер бар.

Қалай остеохондроз терапевтік гимнастика бел туралы?

Сынып ғана пайда әкелді үшін, сізге бірнеше шарттарды ұстануға тиіс. Әдетте, жаттығулар ең яғни, омыртқа шиеленісті емес, жағында немесе четвереньках, артқы жағында немесе ауыруы бастапқы лауазымынан жүзеге асырылады. ұшыраған ауданда осы лауазымдарға қысым ыдыстар ішіндегі азаяды. Егер сіз жоспарласаңыз физиотерапия бел остеохондроз бастапқы дәрежеде, жаттығулар аяқ және қалааралық бұлшық демалуға арналған. грыжа диск байланысты жүйке тамыры болғандықтан, кем тітіркенген болып табылады. мұндай қадам ауыр мұңға жауап береді, ол жүзеге асырады үшін өткір түрінде бел остеохондроз Егер жоспарланған физиотерапия, сан еті кеңейту барынша азайту үшін таңдаған жөн. диск ішіндегі қысымды арттыру ретінде емес, сондықтан бұл жағдайда, алға бейім қалааралық қозғалысы, қарсы. Жаттығулар бұлшық нығайту және зардап шеккен аяқ және артқы тамыр тонусын азайту статикалық немесе изотоникалық болуы тиіс. Сонымен қатар, олар бүкіл денесін демалуға және стресс жеңілдету үшін қажет.

Бел остеохондроз Физиотерапия: жаттығу тізімі

Бұл кешен ауыр шиеленісуіне сәттері қоспағанда, кез келген уақытта пайдалану үшін өте қолайлы. Бірінші жаттығу сіз арнайы төсеніш пайдалана аласыз сыныптары үшін, бір шалқасынан талап етеді. жұтуға және выдохе әртүрлі бағытта Сіздің қару-жарақ, қайта қосыңыз. шамамен бес рет қайталаңыз және келесі қозғалысының өтіңіз. оның орнын өзгертпей, разжать және, сонымен бір мезгілде жаяу табаны иілу кулактарға саусақтарыңызды қысыңыз. шамамен он екі рет қайталаңыз. қабатта тоқтап, үшінші жаттығулар істеу - кезекпен ұшақта аяғын ұстап, сіздің тізе бүгіп. он-он екі рет қайталаңыз. Өздеріңіз көріп отырғандай, бел остеохондроз физиотерапиялық шаршау дегенді білдірмейді, сондықтан, әрбір күшіне сәйкес онымен күресуге. үзіліс түрінде, шалқасынан әлі диафрагма, дем тырысыңыз. Осыдан кейін баяу бір оң бірі, тоқсан градус бұрышпен, содан кейін сол жақ аяғы түзу, майыстырмаңыз арттыру және бастапқы қалыпқа келу. Бес-сегіз әрбір аяқпен қозғалыстар, және ол туралы жылжыту үшін уақыт болып табылады. қатарынан сирақ, жамбас, дене бұлшықеттері зақымдалады демалуға көріңіз. кеудеге астам иығына, шынтақ және қысып қолыңызды көтеріңіз. Демалуда сыртқа оларды кеңейту мен дем шығару туралы қайтып. алға сіздің қолын созуға, пальмалар ішке. әрбір ем кілемше, оны өшіріп көтеріп және алға қолын созып, кезекпен көтереді. алты сегіз рет қайталаңыз. Бел остеохондроз Бұл физиотерапия Сонымен қатар, жалпы денсаулық сақтау жақсартады, өте пайдалы болмақ.