Остеохондроз Гимнастика

Отырықшы өмір салты жиі остеохондроз сияқты, омыртқа түрлі аурулардың пайда болуына әкеледі. Остеохондроз - тірек-қимыл жүйесінің ең көп тараған ауру. Бұл мәселені бірінші белгісі түрлі сипаттағы жиі іштің жұлын болып табылады. Қалай іштің құтылу және арқадағы ауырсыну емдеуге алу үшін? Жүзеге асыру, осы ауыр көмектесе алады.

медициналық емдеу әдісі ретінде және физиотерапия тағайындаған профилактикалық шара, остеохондроз зардап шегетін адамдарға, сондай-ақ, содан кейін, дәрі өңделген өткір арқадағы ауырсыну кезеңінде. остеохондроз адам денесінің табиғи қозғалысы принципіне негізделеді арнайы әзірленген жаттығу бағдарламасын, орындалған кезде. омыртқа қоршаған бұлшықеттерін жаттықтыруға кезде барлық медициналық кешен жүзеге асырады омыртқа қосымша жүктеме жасау емес, дұрыс омыртқаның мемлекет әрекет көмектеседі, ол омыртқа яғни, бір мезгілде түсіру жүреді.

остеохондроз гимнастика үшін емдеу ретінде бір аурудың ушығуына болды уақытта емдеу бағдарламасына енгізілген, және тек кез келген асқынулар болмаған болуы тиіс. бүкіл кешенді физиотерапия әрқашан емдеуші дәрігердің келісіледі және денсаулық жағдайына және ағзаның ерекшеліктеріне қарай, әр науқас үшін жеке әзірленген тиіс.

маңызды сәт, және, бәлкім, ең маңызды принципі остеохондроз гимнастика ықпал ететін, яғни кері бұлшық нығайту, дұрыс анатомиялық түрінде омыртқа қолдау керек. А әлсіз бұлшық, өздеріңіз білетіндей, омыртқа қажетті қолдау көрсетуге қабілетті емес.

Бел, кеуде және жатыр мойны: остеохондроз үш түрге бөлінеді. Әрбір омыртқа түрлі жаттығулар жасалуы тиіс, бірақ іштің жұлын алдын алу үшін тамаша тәсілі қарамастан дегенеративті диск аурудың түріне, сондай-ақ жалпы кері бұлшық жүзеге асыруға саналады. Бұл алдын ала бар аурудың дамуын тоқтату және ауруымыз орталығы өзара есепке ескертеді.

Медициналық гимнастика остеохондроз әрқашан дәрігердің қатысуымен, өте мұқият және өте баяу жасалуы тиіс. Артқа проблемаларды алдын алу және емдеу кез келген басқа түріне сияқты, физиотерапия жарақат және теріс әсерін болдырмау үшін өткізу кезінде ескерілуі тиіс ережелер мен бірқатар ерекшеліктері бар:

- өткір ауру кезінде кез келген жаттығу орындауға мүмкіндігі;

- жаттығулар ауруды тудыруы тиіс емес, бұл ол ыңғайсыз кезде, ол дереу тоқтату керек болып табылады;

- баспасөз үшін және осы бұлшық рақаттандыратын бағытталған жаттығулар жаттығулар жаттығулар оралу кезекпен ұмытпаңыз;

- жаттығулар кенеттен қозғалыстар болдырмай, тегіс орындалуы тиіс.

аурудың сатысына байланысты, остеоартроз емдеу және алдын алу үшін жаттығулар бірнеше әр түрлі жинақтары бар. тек асқынуы және ауырсынуды өтті кезеңде жатып орында және әрбір жаттығу қайталану саны аз бар жаттығу орындау, әлі де осы болып табылады. Тірек-қимыл жүйесінің жүктеме аз, ал жарақат мүмкіндігі іс жүзінде нөлге тең болады, сондай-ақ осы күрделі, ең нәзік болып саналады. Мұндай кешендерінде релаксация және созылу бұлшық үшін жаттығулар кіреді. Екінші кезеңде, ол шалқасынан ғана емес, бұлшық нығайту үшін жаттығулар бастау өзінде болады, және сіз сәл қайталану санын көбейте алады.

ауыруы, сайып келгенде, қайтқанын уақытта, ол жаттығулар тоқтату қажет емес. Осы кезеңде ол ауру әрқашан емдегеннен гөрі, алдын оңай, және, остеохондроз, соның ішінде, өйткені, іштің жұлын-пайда қайта мақсатында айналысуға жалғастыру маңызды. Емдеу, гимнастика, өмір дұрыс жолы - барлық осы жиі аурудың құтылу немесе оның симптомдары жеңілдетуге алуға көмектеседі.

Халимов остеохондроз мынадай жаттығулар көрсетеді кезде:

1. орындықтар Тірекке немесе отыруға. Сіздің жағында Arms төмен. максималды төмендеу әрбір жағына шалқайтатын. 3 рет қайталаңыз.

сол қалпында 2. кеуде қойылатын жиынтықтар басыңыз көріңіз. 5 Осы қозғалыстар жасау.

Маңдайдағы, алақан мен құру қарсылық 3. орны қолын алға басын тартыңыз көріңіз

берік кафедрада 4. отырыңыз. кері тікелей болып табылады. тегіс жасау жағы қалмағанына әр жағында 5 есеге дейін.

Кезде кеуде омыртқаның остеохондрозы мынадай жаттығуларды орындау:

1. сидя арналған орындықтар, жағына мүмкіндігінше қолын жайып, бірнеше секунд Бұл ұстанымын ұстап тұрыңыз.
2. четвереньках тұрып, қайтып иіп, 5-10 рет.
3. сидя арналған орындықтар, оның басына үшін қолына қайта оралып және сіздің арқасын Arch. 5 Осы қозғалыстар жасау.

бел остеохондроз жылы минутына маңдайшадан ілулі, бүйір бұру, қатты отыруға арналған орындықтар, алға және артқа қозғалыс жамбас, итеріп-UPS және бұрау орындауға және жағына бұрылады.