Қалай көз жабылды, егер жұмыста ояну: кеңестер және жаттығулар

Сұраққа жауап көп бар: Сіздің көз жабылды, егер жұмыста ояту қалай? Әрқайсымыз соңды сезініп отыр көңілді мемлекеттік, жалқау емес және оған тез шығуға келеді. Сондықтан, бұл жемісті жұмыс қалпына келтіру және іске қосу көмектесу үшін ең тиімді жолдарын кейбір туралы айтып тиіс.

Universal әдістері

қызметтің көптеген әр түрлі түрлері бар. Ал хабарламалар - тиісінше. Мысалы, ұзақ бағдарламашылар кеңсесін жұмыс істеуге Біреу еркіндігі. Олар, тұруға, олардың аяқтарын созып, өзіне кофе құйып алады - қысқа, қан тарай. Ал дәріс жүргізуге бір жарым сағаттан астам болуы тиіс, оның қызметінің ерекшелігіне байланысты, мұғалімдер бар. оларды жанкүйер болуға мүмкіндік тек қысқа үзіліс үшін пайда болады. Егер сіз көз жабылды, егер жұмыста ояту қалай, не істеу керек?

Жақсы әмбебап жолдары болып табылады. Сіз қолында өзін-өзі массаж жасай алады. факт олардың массасының ішкі жағынан белсенді балл болып табылады. Тез және сенімді адам қуат күшін сезінетін болады, сондықтан бармақтары, жұмыс істеуге оларға болуы тиіс басу. құлақ орналасқан әлдеқайда белсенді балл - күлтесі мен қабықшаларда. 1-2 минут тоник массаж дейін жанкүйер көмектеседі.

Ол сондай-ақ стационарлық болуы кеңес жоқ. Қозғалысы жақсы қалыпта болу үшін көмектеседі. бөлмеде Гүлайым Ым, оның аяғы жандандыру - барлық осы ұйқыға орган бермейді.

Ерте іс-қимыл

Көптеген адамдар бір соқыр көз, егер тіпті үйде, жұмысқа ояту қалай туралы ойлануға бастайды. Бұл болып жатқан - адам ғана тұрып, бірақ күні жалқау болады деп түсінген. оны түзетуге уақыт бар, өйткені, тіпті жақсы.

Әрине, сіз шыныаяқ кофе ішу керек. Ерімейтін, және жер, жақсы. Жақсырақ, қант жоқ, және, әрине, кілегей жоқ. танинами жоғары мазмұнмен күшті жасыл немесе қара шай тым толы әсері болуы мүмкін. Айтпақшы, тіпті жақсы көңіл-күй цитрус шырыны. Ол сондай-ақ, қара шоколад жеп тұр. Ең бастысы - бұл қанықтыру сезімін береді, өйткені ұйқы қалауы, әдетте, таңғы жүктеу емес.

Және, әрине, сіз белгілі бір контраст душ қабылдауға тиіс. Өкінішке орай, сирек жұмыс орнында сіз алмады, сондықтан, душта жабдықталған, және кешкі осы сергітетін емдеу побаловать отыр. Бірақ суық сумен жуу жойылған жоқ.

уақыт бар болса, душ бара жаттығулар істеу бұрын ол, лазым. тек олардың тәсіл -, итермеңіз-UPS, пресс-UPS отырыңыз. Бұл қыздыруға көмектеседі және денені қыздыру болады. Мұндай күрделі адам рәсімін кейін көңілді рухында жұмыс істейтін болады.

тонусын сақтауға қалай

жұмысқа келгенге, дереу терезесін ашу керек. Таза ауа бөлмесіне ағатын болады, және адамдар жиі ұйқышылдық себебі болып табылады оттегі тапшылығын, аулақ болады.

Ол тыныш атмосфера тынығу бар екенін, сондай-ақ есте сақтаған жөн. көз жабылды, егер жұмысқа ояту, және әлі де және тыныш және тыныштық айналасында қалай? Бұл жағдайда Құлақаспап музыка қамтуы қажет. Немесе, сіз әріптестерімен әңгіме бастау үшін уақыт пен мүмкіндік болса. бір рет скуки жоғалтып, өйткені қызықты әңгіме автоматты, ұйықтай ниет жүргізеді.

бөлме жарық екенін тағы бір өте маңызды. Және бұл жөн - салқын. жақсы жарықтандыру және ыстық болған кезде, тек ұйқышылдық, сонымен қатар шаршау сезімі, релаксация жоқ.

үзілістер

Жұмыс шиналар. ол қандай да болмасын кез келген. Сіз бір кездері отыруға және жұмыс Сонымен қатар, егер, жұмыстың сапалы құлдырауы болады. қысқа үзіліс жасауға сағат Бірде. Сіз бұл, poprisedat жуу өтіңіз мойын массаж, қолдар, шыныаяқ кофе ішіп алады барысында соңғы кезде, ауада біраз алуға, немесе көшеде. Қысқа үзіліс түсіру үшін ми көмектеседі. қызмет түрін өзгерту, жаңа жолдармен жұмысыңызға қарауға көмектеседі.

Толығырақ сондай-ақ, кейбір көмекші жаттығулар туралы айту керек. жұмыста ояну үшін, сіз ... дем қажет. Бірақ кәдімгі ретінде. Диафрагмалық тыныс - көңіл-күйлерін көтеріп көмектеседі қандай болып табылады. Адам түзу отыруға және жай қабырғасының төмен, іш бір қолын орналастыру керек. Екінші жақ кеуде орналастырылуы тиіс. Кейін - терең тыныс мұрнын қабылдайды. Бұл адам кейін іш алақанды «итермелейді» сезіндім. А кеуде, өз кезегінде, стационарлық болуы тиіс. ауыз арқылы демді шығару болуы тиіс. Бірақ жоқ күрт. Ол ысқырығынан ретінде оның ерні, бүктелген баяу жасалуы тиіс. Бұл жаттығу туралы сағатына бір минут арнау керек, және сіз сиқыр арқылы, егер өзің үшін бұл арманы сезінетін болады.

Ой - бас көмекшісі

Көптеген адамдар өз өмірінің ең көңілді сәттері емес және тек қана жұмыста ояту қалай туралы ойлануға. Егер сіз басшысы мұндай ой жүктеп алсаңыз, мәселе тек нашар. Өйткені, әдеттегідей: студент әр минут тез дәріс аяқтау үміттенеді, тәулік қарап. Ал әзірге, тек ол ұзаққа созылады. Сол сияқты ой. Адам, ол ұйқым келеді емес екенін өзіне сендіруге тырысады, бірақ шын мәнінде тек сонливость өсті болады.

Ол басқа нәрсе туралы ойлауға жақсы. Ол өзіңді ынталандыру қажет. Ал арман. Мысалы, ерте ме, кеш осы күні астам болып табылады және Сіз үйге барып жұмысы туралы ұмытып, олардың міндеттері, әріптестер, мен жай ғана бос уақытын ләззат аласыз, бұл факт. Ол дәмді кешкі ас, жұмсақ төсек, сүйікті бір ойлауға жақсы. Немесе бұл кешке, сіз сәл демалуға болады, содан кейін кино немесе парк өтіңіз. Жалпы, сіз емес жұмыста ояту қалай тез туралы, сондай-ақ жағымды және шабыт нәрсе туралы ойлану керек. Уақыт тез және жақсы ой көңіл-күйлерін көтеріп көмектеседі барады.

басқа фокустар

Қандай жоғарыда барлық егер жұмыста ояту үшін не істеу өзінде тырысты және басқа, жаңа жол қажет болды? Сондықтан, ол асқа және жақсы тамақтануға күту керек. Ол жаңа піскен көкөністер, цитрус жемісі, шырын, жаңғақтар, сүт өнімдері мен ет зарядтауға ұсынылады. Көмірсулар, майлар, аминоқышқылдар мен витаминдер шынымен өміршеңдігін қосу және орган қажет нәр береді.

Айтпақшы, күні барысында жалбыз сағыз шайнаған жөн. Біріншіден, ментол жаңартады. Екіншіден, шайнау кезінде асқазан шырыны бөлінетін болады. Тиісінше, дене ұйықтап адамды беретініне, жұмысын жалғастырады. Plus жақ қозғалысы - бұл дене белсенділігі, бірінші қарағанда шамалы болса да.

ми қызметі

Ал адам сіз ұйықтап, егер жұмыста ояту әдісі туралы жоғары ойда болса көмектесе аласыз соңғы кеңес. Ол өте қарапайым. Сіз жай ғана ... жұмысты қажет. Әрине, әркім ол ұнады еді қандай жасайды. Бірақ ол қызығушылықпен толы болуы керек. Сіз әуестенбей болса, арманы қолын жояды, және уақыты жылдам ұшады. кезде көңілді және қызықты Біз, партиялық түнде ұйықтай алмады. Мұнда сол принцип.

Ал өзін-өзі гипноз көмектесу үшін. соңында, және балама жоқ! жұмысқа Әр адам - ол өз міндеттерін жұмыс және орындауға бар. Бәрі қарапайым және қисынды. Ал өзім және еңсеруге болады.