Физикалық сапасы - бұл осы ... негізгі физикалық қасиеттері. Физикалық сапасы: беріктігі, ептілік

Дене қасиеттерін - бұл не? Бұл сұраққа жауап ұсынылған бапта талқыланатын болады. Сонымен қатар, біз бар, және адам өміріндегі олардың рөлі қандай физикалық қасиеттерін қандай түрлері айтып береді.

жалпы ақпарат

жеке астында адамның қасиеттері психикалық және биологиялық қасиеттерін әлеуметтік салынған жиынтығын түсінеді. Басқаша айтқанда, физикалық қасиеттері - бұл кез-келген қозғалыс белсенділігін (көп белсенді) айналысуға халық дайын болып табылады. Ол басқа Айта кету керек, жеке қасиеттер олар моторлы іс-шаралар көмегімен шешімдер мотор міндеттері кезінде бұл орын ғана ерекшеленеді.

физикалық қабілеті

Дене қасиеттерін - бұл не? Енді сіз сұрақтың жауабын білемін. Бірақ, адамның мұндай қасиеттерді ескере отырып, оның қабілеттерін туралы еске алмайды. Осылайша, өзара іс-қимыл мотор іс-шаралар тиімді орындау әкеледі сатып алынған немесе туа біткен функционалдық және салыстырмалы тұрақты ықтимал органның құрылымы мен, оның органдарын, түсіну табиғи қабілетін астында.

Қандай себеп?

физикалық қасиеттері мен аталған тұсаукесері тұлғаның қабілеттерін келесі түрлерін мүмкіндік береді:

• ең алдымен, осы қасиеттерін білім, жүрегінде, ол дене қабілеттерін дамыту болып табылады. Бұл олар әзірленді көп, неғұрлым тұрақты белгілі бір проблемалар (мотор) шешу көрініс екенін атап өткен жөн.
• физикалық қабілеттерін дамыту органның құрылымдардың немесе жеке органдардың жеке мүмкіндіктері мен функцияларын анықтау туа біткен адам сымның байланысты. олардың өзара іс-қимыл сенімділігі, тиісті факультет неғұрлым тұрақты өрнек.
• физикалық білім адамның қасиеттерін түрлі қозғалтқыш міндеттерді шешу арқылы қол жеткізіледі. физикалық қабілеттерін ескере отырып, олар белгілі бір моторлы міндеттерді орындау арқылы дамытуға.

адамның физикалық қасиеттерін сипаттамасы

Өздеріңіз білетіндей, мүлдем кез келген оңай велосипед немесе коньки тепкенді қалай үйренуге болады. Алайда, бұл әркім тайғақ мұз 10,000 метр екі доңғалақты досы 100 шақырым жолды жүріп, немесе іске қабілетті екенін білдірмейді. Мұндай іс-шаралар толық ғана, сондай-ақ дамыған күш, төзімділік, жылдамдық, ептілік пен икемділік барларға жүзеге асыратын болады. бұл сөздер анықталған және автомобиль екенін адамның физикалық қасиеттері.

Ол мұндай қасиеттері спортшының барабар дамыту кез келген табыстары мен жетістіктері туралы армандай алмайды деп атап өткен жөн. Оның негізгі физикалық қасиеттері тұрақты оқыту мен түрлі жаттығулар барысында әзірленді. Бұл жағдайда, олардың қарқындылығы және бағыты дәрежесі бір немесе өзге де байланысты дене шынықтыру. нақты оқу - Осылайша, жалпы аталатын барлық қасиеттерін жан-жақты дамыту, және ол, атап айтқанда, спортта ғана қажет.

адамның қуаты

дене күшін сапасы сыртқы объектілері немесе объектілеріне жеке тұлға әсерін шарасын қамтамасыз ету, нақты дағдылар жиынтығымен анықталады ретінде.

Әдетте, адамдардың электр қуаты тек өз кезегінде, бұлшық еттердің басқарылатын болады iс-әрекет (килограммен өлшенеді) билік арқылы көрінеді. салмақ мөлшерінде, дене жері және кеңістікте оның жекелеген элементтерін, сондай-ақ адам бұлшық ет тінінің және оның психикалық жағдайын функционалдық жай-күйі сияқты ішкі және сыртқы факторларға тәуелді түрлі дәрежеде оның белгілері.

Айтпақшы, кеңістікте орган мен оның жекелеген бөлімшелерінің орналасқан жері күш шамасына әсер ететін мүмкіндік береді. Бұл адам түрлі қалыптағы бұлшық ет ұлпаларында түрлі шиеленіс байланысты. күші Басқаша айтқанда, бұлшық созылған көп, көп.

Бұлардан басқа, физикалық күш сапасы, дәлірек оның көрінісі тыныс алу және қозғалысы фазалардың қатынасы байланысты. тынысы кезінде - оның құнының ең кернеу, және ең төмен анықталады.

күштердің түрлері

Қуат абсолютті немесе салыстырмалы болуы мүмкін. Біріншіден, ол тіркелгі дене салмағының ең жоғарғы мәндер бұлшық стресс алмағанда анықталады. екінші болсақ, мұндай күш өз дене салмағының абсолюттік шама қатынасы ретінде есептеледі.

қабілеттерін дамыту әдістері

электр қуаты көріну дәрежесі бұлшық жұмысына қатысады ұлпасының, сондай-ақ олардың қысқарту сипаттамаларын санына байланысты. осы әдіспен 2-тармағына сәйкес, олардың дамуын ажырата:

1. барынша күш жаттығуда барлық түрлерін пайдалану. Бұл міндеттер жақын-шегі мен шегі салмақ кейбір автокөлік іс-шараларды орындауды көздейді. Бұл әдіс ең жоғарғы жүйке-бұлшықет жүйесі жұмылдыру және электр қуаты ең үлкен өсуін қамтамасыз мүмкіндік береді.
2. қанықпаған таразылармен жаттығулар барлық түрлерін пайдалану. Бұл әдіс қайталау ең көп саны бар белгілі бір іс-әрекеттер моторды орындау арқылы сипатталады. кезде шағын салмағы орын алады. Бұл әдіс жұмыс үлкен көлемін орындау үшін және тез бұлшық өсуін қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Бұл қанықпаған шамадан алмады кедергі қозғалысын басқару технологиясы, сондай-ақ атап өткен жөн. Бұл операция нәтижесінде ұзақ уақыт бойы қол жеткізуге болады.

шыдамдылыққа жануар

Физикалық төзімділік сапасы белгілі бір мүмкіндіктерін жиынтығы, сондай-ақ әр түрлі аймақтарында ұзақ жұмыс қабілетін сақтай (, орташа, жоғары, ең жоғарғы жүктеме жақын-лимиті) арқылы анықталады. Бұл жағдайда, әрбір ауданы органның және оның органдарының реакция құрылымдардың ерекше жиынтығы үшін бірегей болып табылады.

Шаршау механикалық жұмыстың ұзақтығы үш кезеңге бөлінеді:

1. Бастапқы шаршау.
2. Жарақат.
3. Декомпенсациясы.

Бірінші кезең шаршау белгілері бастапқы пайда болуы ретінде сипатталды. Екінші - қалай біртіндеп шаршау, атап айтқанда ішінара (іске қосылған кезде, мысалы, қарқыны қадамдар ұзақтығын төмендету немесе арттыру) процесінің мотордың құрылымын өзгерту арқылы қолданыстағы қарқындылығы жұмысын қамтамасыз ету, сондай-ақ қосымша ерік күш тереңдету. Үшінші кезең - оның толық бөлу дейін, жұмыс қарқындылығы айтарлықтай төмендеуіне әкеледі шаршау жоғары дәрежесі.

Stamina түрлері

дене шынықтыру төзімділік тәжірибесі мен теориясы бөлінеді:

• арнайы;
• жалпы.

Арнайы төзімділік өз кезегінде, шаршау және мәселенің (мотор) шешу дәрежесіне байланысты, ұзақ мерзімді жұмыс, сипатталады. Жалпы болсақ, онда ол дене және органдардың барлық өмір-қолдау құрылымдардың ұзақ байланысты жұмыс істеу үшін арналған астында.

арнайы төзімділік жіктелуі

Іс жүзінде барлық негізгі физикалық қасиеттерін, оның түрі мен түр болып табылады. Осылайша, арнайы төзімділік мынадай ерекшеліктеріне жіктеледі:

• (Мысалы, төзімділік секіру) мәселені шешті, ол автокөлік арқылы автомобиль іс-қимыл;
• мотор міндеттерді (мысалы, ойындар төзімділік) шешіледі жағдайында автомобиль қызметі;
• табысты шешімдер мотор міндеттерді үшін аса маңызды басқа физикалық қасиеттері өзара іс-қимыл.

төзімділік білім

алдыңғы фаза немесе компенсаторлық шаршау соңында биологиялық және психологиялық процестердің жұмылдыруды талап мотор міндеттерді шешу әкелді адам төзімділік. Мұндай шарттар мотор іс-қимыл және жүктер өзгерту құрылымы жұмыс істеу үшін бірнеше параметрлерді қамтамасыз етуге тиіс.

төзімділік дамытуда бастысы сіз дәл жүктеме ауқымы мен өлшемін анықтауға мүмкіндік береді реттелетін жаттығу, процесі болып табылады. қалғандары спортшылар үшін үзілістерді әдетте бұлшық релаксация, тыныс, және бірлескен ұтқырлықты дамыту жөніндегі тапсырмаларды орындайды.

submaximal төзімділік жүктемелер кезінде сіз қозғалыстар үйлестіру жүзеге кезде ғана дамиды. демалыс үшін аралықтары, ұзақтығы және осындай жаттығулар саны өткен жұмыс түріне байланысты болуы тиіс.

адам Жылдамдығы

: Қамтиды жоғары жылдамдықты мүмкіндіктерін жиынтығы көрсетілген жылдамдығы физикалық сапасы

• сыртқы кедергісі ауыртпалық емес, бір қозғалыс, жылдамдығы;
• жылдамдығы мотор реакциялар;
• жиілік немесе қозғалыс жылдамдығы.

жылдамдығын сипаттайтын физикалық қабілеттерін Ең, оның құрамдас элементтері ұтқырлық сапасы, оның ішінде басқа да физикалық қасиеттері, енгізілген. оларды іске асыру үшін бөлінген уақыт аз мөлшерде анықталады, оның табысы түрлі мотор міндеттерді шешу арқылы жылдамдығы.

Таңдау білім осындай сапалы белгілі әдістемелік ұстанымдарын сақтауды (жоғары өнімділігі спортшы қамтамасыз жоғары меншік техника моторлы іс-қимыл, дене оңтайлы жағдайы,) талап жүзеге асырады.

мұндай физикалық сапасын айтпағанда, мотор жауап жылдамдығын ескере отырып. Ол қозғалыс басынан белгілі бір сигнал жеткізу минималды ұзақтығы сипатталады. Өз кезегінде мұндай күрделі реакциялар қозғалыстағы объектіні реакция бойынша бөлінеді және таңдайды. соңғы сигналдарды кез келген қозғалысына жауап болып табылады. сапасын білім беру үшін жағдайлар жоғары сезімдік болып табылады және адам әлеуетін, сондай-ақ ең жақсы нәтиже алу үшін тапсырманы жүзеге асыруға ниет өсті.

ептілік тұлға

Ептілік алдын ала белгіленген амплитудасы қозғалыстар кезінде белгілі бір әрекеттерді орындау үшін жеке сапалы үйлестіру қабілеттері мен мотор жиынтығы ретінде көрінеді. Бұл сипат оның оқытушылық моторлы іс-шаралар арқылы спортшылардың алып, сондай-ақ тұрақты қолданысқа өзгерту қағидатын талап шешімдер моторлы міндеттерді табу.

ұтқырлық алғышарт жаңалығы актілерді әзірлеу тапсырмаларды және оларды пайдалану әдістерін дайындық. Өз кезегінде, бұл элемент үйлестіру іс-шаралар күрделілігі, сондай-ақ жаттығу қиындатады сыртқы жағдайлар жасау арқылы қолдау көрсетіледі.

үйлестіру қабілеттерін не?

Мұндай қабілет кеңістікте қозғалыс басқару және қамтуы қабілеті байланысты:

• кеңістіктік бағдарлау;
• динамикалық және статикалық балансы;
• билік адалдық белгілі қозғалыстар, уақытша және кеңістіктік параметрлері.

Кеңістіктік бағдарын - сыртқы жағдайлар немесе жағдайдың өзгеруіне өкілдіктері сақтау болып табылады. Сондай-ақ, бұл тармақ қолданыстағы өзгерістерге сәйкес жеке іс-әрекеттерін қалпына келтіру мүмкіндігін қамтиды. Бұл жағдайда, спортшы ғана сыртқы ортаға жауап тиіс емес. Ол қалаған нәтижеге қол жеткізуге бағытталған іс-қимыл бағдарламасын, салу назарға өзгерістер динамикасын оны қабылдауға және алдағы іс-шаралар болжамын жүзеге асыруға, сондай-ақ тек осы негізде міндетті.

Ойнату уақыты, қуат және кеңістіктік параметрлері қозғалыстар әдетте дәл белгілі бір моторлы процестерді орындауға көрінеді. Олардың даму сезімтал тетіктерін жетілдіру жүзеге асырылады.

Статикалық балансы ұзартылды белгілі қалыптар спортшы қолдау көрінеді. динамикалық болсақ, ол, керісінше, үнемі өзгеріп позициялармен саяхат бағыты сақтау сипатталады отыр.

икемділік

Икемділік - белгілі бір амплитудасы физикалық іс-әрекеттерді орындау үшін адамның қабілеті. Бұл сапа Буындардағы ұтқырлық дәрежесін, сондай-ақ бұлшықет тінінің жағдайын бар.

айтарлықтай дамыған кедей икемділігі қозғалыстар мен кеңістіктік шектеулер дене қозғалысы және оның бөліктерінің үйлестіруді қиындатады.

икемділік және оның даму түрлері

белсенді және пассивті икемділік ажырата. Бірінші нақты шарнир қызмет көрсететін өз бұлшық ет тіні кернеу салдарынан пайда амплитудасы қозғалыстар білдірді. магнитудасы анықталады, бірақ кез-келген сыртқы күш тікелей әсерінен жасалады актілерді ретінде Екінші икемділігі. Ал оның магнитудасы әрқашан неғұрлым белсенді болып табылады. Өйткені, шаршау белсенді икемділік әсерінен айтарлықтай азаяды, және керісінше, артып, пассивті.

барлық созылу жаттығуларын сериясы орындалады кезде даму икемділігі қайта әдісі, яғни арқылы жүзеге асырылады. Бұл жағдайда, белсенді және пассивті түрі қатар дамыған.

Жинақтау

Физикалық сапасы - бұл қарқынды және тұрақты жүктемелер арқылы дамыту адамның қасиеттері болып табылады. Ал мұндай жүктер атап айтқанда, қос әсер көрсетуге қабілетті болып табылады:

• оттегі тапшылығына төзімділігі жақсарту;
• жүрек-қан тамырлары қабілеті мен тыныс алу жүйелерін арттыру.

адамдардың кез келген физикалық сапасы білім беру процесінде міндетті басқаларды әсер етеді. Дене шынықтыру және пайдаланылатын мүмкіндіктерінің жүктер деңгейі: Айтпақшы, осы әсер ету ауқымы мен сипаты екі факторларға байланысты болады.

Ол оқыту бастапқы кезеңдерінде ұсынылған дағдыларын дамыту жиі басқаларға жақсартуға әкеледі, сондай-ақ атап өткен жөн. Кейінірек, алайда, ол тоқтайды. Осылайша, барлық қасиеттерін дамытуға әсер етті үшін пайдаланылатын жаттығулар бар, енді ғана олардың бірнеше әсер етеді. Ол сыйыспайтын міндеті бір мезгілде барынша өнімділігі төзімділік пен күш (мысалы, марафон, жүгіру және ауыр салмақты көтеріп) қол жеткізу болып табылады, бұл себеппен болып табылады. жоғары физикалық сапасы көрінісі дәрежесі қалған дамуымен ғана қол жеткізуге болады екенін есте ұстау керек, дегенмен.