Тістерге арналған өнімдер: пайдалы және зиянды заттардың тізімі. Тіс ағарту үшін ең жақсы өнімдер

Адамның тағамы қоректік заттармен қанықтырып қана қоймай, аузында басталатын ас қорыту жүйесінің барлық бөліктеріне де әсер етеді. Тістер мен аурулардың аурулары , жағымсыз иістердің пайда болуы, эмаль сезімталдығының дамуы немесе оның қараңғы болуы - мұның бәрі тамақтану ерекшеліктерімен тығыз байланысты. Аузында бактериялық флораны күшті көбейтуге әкелетін тағамдар бар. Көбінесе бұл санат көпшіліктің сүйетін тамағын қамтиды. Дегенмен, тістерге пайдалы бұйымдар бар, эмальды нығайту және бөртпенің пайда болуына жол бермеу.

Стоматологиялық және гумустық ауруларды тамақпен байланыстыру

Адамдар қолданатын барлық өнімдер, олар денені ғана емес, аузында тұратын бактерияларды да тамақтандырады. Егер көмірсулар көп мөлшерде азық-түлікте болса, әсіресе қант болса, микроорганизмдер үшін қолайлы орта жасалады. Өмір процесінде олар қантты қышқылға айналдырады, ол минералдарды тістің эмальмен толтырады. Нәтижесінде эмаль сезімталдығы дамиды. Содан кейін бактериялардың еніп кетуіне әкеліп соғатын сызықтар пайда болады. Карие, пульпит және периодонтит дамиды. Тағамның денсаулығына әсер ету. Мысалы, кейбір сусындарда немесе жемістерде сақталған қышқылдар, тері тіні, гингивит, стоматит, жаралар пайда болуына алып келеді.

Бірақ тістерге пайдалы өнімдер бар. Олар бляшкаларды жоюға, гумсты массаж жасауға және нығайтуға, қан айналымы мен метаболизм процестерін жақсартуға, бактерияларды жоюға және эмальді минерализациялауға көмектеседі. Ауыз денсаулықты сақтау үшін сіз оларды күнделікті диетаңызда қамтуыңыз керек.

Зиянды көмірсулар дегеніміз не?

Көмірсулар адам ағзасына энергия алу үшін қажет. Олар ауыз қуысында бөлуге бастайды. Ал жерде тұратын бактериялар глюкозада тамақтанады. Әсіресе, зиянды заттар - тазартылған қант бар тістерге арналған өнімдер . Бұл кондитерлік, тәттілер. Көптеген адамдар сүйетін бұл тәттілер, тістерді бұзады.

Сонымен қатар, тістің көмірсутегі өнімдері зиянды, өйткені олар жұмсақ болып табылады. Тістің эмальға қажетті барлық қоректік заттарын алуын қамтамасыз ету үшін оларды тұрақты түрде жүктеу керек. Бұл тұмсыққа қан ағынын жақсартады. Ал көмірсулардан (пісіру, нан, кондитерлік өнімдер, макарон) тұратын тағам тым жұмсақ.

Тістің эмальды бұзады

Тістері жұқа пленка - тіс эмаль көмегімен сыртқы әсерлерден қорғалған. Ол кеуекті құрылымы бар, сондықтан тістерді нығайтатын минералды заттардың еніп кетуі мүмкін. Бірақ тамақ құрамында зиянды компоненттер болса, эмаль жойылады. Оған теріс әсер ететін басқа да факторлар бар.

• Шайнау әдеті немесе ішу әрқашан эмаль қалпына келтіруге мүмкіндік бермейді. Өйткені бұл процесс тамақтану арасындағы үзілісте орын алады. Аузында тұрақты тамақтану бактериялардың көбеюіне және кариенің дамуына әкеледі.
• Газдалған сусындардағы немесе кейбір жеміс шырындарындағы қышқылдар тіс эмальына теріс әсер етеді. Осылайша, қарама-қарсы емес қирау деп аталады.
• Тіс өте ыстық және өте суық тағам. Әсіресе егер олар бір тағамға ауысса. Эмальда температураның күрт төмендеуі салдарынан жарықтар пайда болады.

Қандай тағамдар тістерге зиянды?

Аузының денсаулығының 90% адамдар қолданатын тағамға байланысты деп саналады. Кез-келген тағам денені қажетті және қажет емес заттармен қамтамасыз етіп қана қоймай, сонымен қатар тіс эмальына, тіс эмальына да әсер етеді. Сондықтан, тістерге зиян келтіретін ықтимал өнімдерді аз пайдалану керек:

• Кофе және басқа да кофеинді сусындар кальций сіңуіне кедергі келтіреді, дененің сусыздануына ықпал етеді. Сонымен қатар, кофе тістің эмальді артық пайдаланған кезде сарғыш түске ие болады.
• Қаларлық, бірақ тістері үшін қарапайым қара шай зиянды болуы мүмкін. Оның жапырақтары көбіне фторидтің үлкен концентрациясы байқалады.
• Гидроксидтерде көп мөлшерде қант, қышқыл, бояғыш және басқа зиянды заттар бар, олар тісті бұзады.
• Ақ нан, макарон өнімдері, ашытқылар, чипстер және крахмал бар басқа да өнімдер, бляшек жинауына және бактериялардың таралуына әкеледі.
• Алкогольді сусындар сілекей секрециясын азайтады және маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкеледі.

Тістері үшін пайдалы

Балалардағы тістің қалыпты қалыптасуы үшін, содан кейін оларды сау күйінде сақтау үшін дәрумендер мен минералдар қажет:

• Кальций ірімшік, теңіз балығы, күнжіт, күдері, соя, грек жаңғағынан табылған;
• Флюоринді пісірілген картоп, қарақұмық, тұтас бидай ұны, көкөністерден алуға болады;
• Сағыз денсаулығына қажетті В12 витаминінің көзі - бұл ет;
• С витамині қан кетудің және тістердің жоғалуын болдырмайды, ол лимон, алма, қарақат, күркетауықта көп.

Сонымен қатар, тістерге жүктеме қажет. Тек қана ұсақ талшықтарды тұрақты тұтыну қан айналымын және метаболизм процестерін жеделдетуге көмектеседі. Сәбіз тәрізді жаңа піскен көкөністерді шайнау тіс бетін тақтадан тазартуға көмектеседі.

Сүт тағамдары

Көптен бері кальцийдің үздік көзі - бұл сүт. Бірақ, қазірдің өзінде пайдалы емес, әсіресе өнеркәсіптік жолмен шығарылған деген пікір бар. Ал қазіргі заманғы тәтті сүт өнімдері зиянды болып келеді. Қант кальцийдің сіңірілуіне кедергі келтіреді, сондықтан коктейлдер, жеміс йогурттары және балмұздақ аз пайдалану керек.

Сыр тіс үшін пайдалы. Онда казеин мен фосфат көп. Шайнаудың тістің эмаль қалпына келтіруіне және кариенің дамуына жол бермейтініне сенеді. Сүт ірімшесінде көп мөлшерде кальций бар. Сонымен қатар, фосфор бар, ол оның тиімділігін арттырады.

Көкөністер мен жемістер

Өсімдік тағамдары - бұл тіс және дәмдеуіштер үшін ең пайдалы өнімдер. Көкөністер мен жемістерде ауыз қуысының саулығына қажетті көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Эмальді кальций, фосфор, магний, фтор және басқа микроэлементтермен байытудан басқа, көкөністер мен жемістер массаж әсеріне ие. Олар тістердің қан айналымын жақсартуға көмектеседі және жұмсақ тақтадан тісті тазартады. Сонымен қатар, қатты көкөністер мен жемістерді суы сілекей секрециясын ынталандырады. Бірақ бұл ауыз қуысының көптеген ауруларының дамуының болмауына байланысты. Барлық көкөністер мен жемістер тістің, әсіресе жаңа піскендерге пайдалы:

• Жасылдар көп дәрумендер мен минералдарға бай. Ол кемелерді нығайтады және эмальды ағартады. Мысалы, аскөк тыныс алуды жаңартады және бактерияларды жояды.
• Жидектерде пектиндер, органикалық қышқылдар және басқа микроэлементтер бар. Олардың кейбіреулері каранстар мен жүзім тәрізді кариенің дамуына жол бермейді.
• Цитрус дәрігерлеріне бірдей көзқарас бар. Грейпфрут қан кетуін азайтады және қабынуды жеңілдетеді деп саналады, ал әк тістің бұзылуына жол бермейді. Олар бактерияларды жоюға және дәмдеуіштерді күшейтуге қабілетті. Сонымен бірге барлық цитрус жемістері эмальды жоюға болатын органикалық қышқылдардың көп мөлшерін қамтиды.

Теңіз

Бұл тістерге арналған өте пайдалы өнімдер. Барлық теңіз өнімдерінде көп мөлшерде кальций, фосфор, селен, D және B1 витаминдері бар. Атап айтқанда, бұл микроэлементтер сүйек тінінің құрылысы мен нығайтылу көзі болып табылады. Сондықтан мұндай тағамды пайдалану тіс ауруларын болдырмауға көмектеседі. Әсіресе пайдалы өнімдер:

• Асшаяндар жеңіл сіңімді кальций, фосфор, калий, фтордың көзі болып табылады, сондықтан эмальді бұзуды болдырмайды;
• Кез келген балық селен, кальций, йод және фторға бай, олар кариттерден тістерді қорғайды;
• Теңіз қырыққабатында йод және пайдалы амин қышқылдары көп.

Тістің сау болу үшін ішу керек

Денедегі барлық процестердің қалыпты үрдісі үшін жеткілікті сұйықтық қажет. Оның тапшылығы ауыз қуысының денсаулығында да көрінеді. Ең алдымен, осы себептен өте аз сілекей шығарылады. Ауыз қуысы кебеді, бактериялар осында белсенді көбейеді. Тұздық - бұл эмальды нығайтудың және кариттерден қорғаудың маңызды құралы.

Кәдімгі таза суды ішу жақсы. Бұл эмальды жойылудан қорғайтын және оны минералдармен сіңіретін композициямен сілекей қалыптасуына ықпал етеді.

Тістері үшін судан басқа, шөптерді ішу пайдалы. Егер олар қантсыз пайдаланылса, онда сілекейдің қалыптасуын ынталандырумен қатар, ауыз қуысын тазартудан басқа, шөптердің дәнекерленгеніне байланысты терапиялық әсері болады. Олар қабынуды, ісінуді және ауруды жеңілдетеді, эмальды нығайтады, қан айналымын жақсартады, бактерияларды жояды. Ең пайдалы - ромашка, жалбыз, Сент Джон сортты, орегано, шалфей, календуладан жасалған шай.

Стоматологиялық денсаулық үшін ең жақсы өнімдер

Зиянды тағамнан бас тартсаңыз, ауыз қуысын сау сақтаңыз. Дегенмен, тістерге пайдалы өнімдер күнделікті диетаға ұсынылады:

• Шикізат - сәбіз, қызылша, асқабақ, қырыққабат, шалғам және басқа да заттар тіс және дәмді маталарды қажетті қоректік заттармен ғана қамтамасыз етпейді. Бұл өнімдерді сағыздаған кезде гем массаж жасап, беттің тіс бетінен тазартылады.
• Тауық жұмыртқасының денсаулығы үшін қажетті барлық микроэлементтер бар. Олар әсіресе Д витаминіне бай. Бұл олардың тістерін бұзудан қорғауға және олардың саздарын нығайтуға көмектеседі.
• Бал витаминдер мен минералдарға бай. Ол бактерияға қарсы қасиеттерге ие, сондықтан ол ауыз қуысының ауруының басталуын емдеуі мүмкін.
• Тістерді нығайту үшін жақсы өнімдер - жаңғақ. Витаминдер мен минералдардан басқа көптеген аминқышқылдары бар. Cashew тіс эмальын нығайтады және бактерияларды бұзады, қарағай жаңғақтары жасуша регенерациясы процестерін жеделдетеді және жүйке талшықтарын қалыпқа келтіреді.

Тіс ағарту үшін ең жақсы өнімдер

Уақыт өте келе, тіс щеткасы қараңғылануы мүмкін. Әсіресе бұл жиі-жиі кофе мен қара шәйек, шылым шегу және алкогольді қорлау. Эмальды тазарту өте қиын, көптеген құралдар агрессивті және одан да көп бұзады. Бірақ тістің ақтығы үшін өнімдер бар. Оларды үнемі пайдалансаңыз, эмаль қауіпсіз түрде жеңілдетіледі. Әрине, стоматологиялық процедуралардағыдай нәтиже де осы жолмен жету қиын, бірақ қараңғы және сарғылялықтан құтылу мүмкін. Ол үшін тіс ағарту үшін ең жақсы өнімдерді пайдалану қажет:

• Жаңғақтарды бляшкадан және дақтардан таза эмаль;
• Алмалар тек тісті механикалық тазалауға ғана емес, оларды тұрақты түрде пайдалану арқылы 1-2 тоннаға дейін жеңілдетеді;
• Құлпынайдың құрамында эмальда қара жабындысы бар қышқылдар бар;
• Сәбіз қан айналымын арттырады және сілекейін арттырады;
• Селлери бактерияларды жоюға көмектеседі және қараңғы гүлден тиімді күреседі;
• Брокколи тістің табиғи ақтығына қалпына келтіре алады.