Сіздің жад нығайту үшін 6 көңілді жолдары

Сіз өзіңіздің бірінші мұғалімнің атын есте сақтау мүмкін емес? Немесе сіз бүгін түскі жеді тіпті қандай? Егер солай болса, онда алаңдамаңыз, - бұл табиғи процесс, екі қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді жады нашарлап жасына бейім. Алайда, көп нейрофизиолога процесі туралы білеміз, одан баяулату немесе тіпті еске жоғалуына кері жолдары алуан бар.

иістерді әсері

зерттеу иістер адамдардың танымдық қабілеттерін күшті әсер етуі мүмкін, бұл табылған. Бір зерттеу, 144 еріктілер ұзақ мерзімді және қысқа мерзімді жады сынақтардың сериясын, сондай-ақ назар және реакция орындады. тест бөлігі, иісі жоқ, басқа бір бөлігін үй-жайларда сынақтарынан өтті - гүлшетен хош иіс, және үшінші тарады бөлмеде - лаванда. Анықталғанындай, гүлшетен иісі әсерінен жұмыс істеді адам, ешқандай иіс сезінеді емес адамдарға қарағанда әлдеқайда жақсы нәтиже көрсетті. Бірақ еске тест лаванда теріс әсерін иісімен. еріктілер күтімі бойынша Сонымен қатар, гүлшетен оң әсер. Егер сіз мидың барынша келсе, Сондықтан, онда сіз гүлшетен иісі тырысу керек, бірақ сол уақытта әрбір жолында лаванда иісі болдырмау үшін.

психикалық pabulum

Барлық адамдар мүмкіндігінше аз сырты мен өзгерту, жасына үміттенеміз. Ғалымдар дұрыс диета қызу 70 жастағы және сарқылуын 40 жастағы ер адамның арасындағы айырмашылықты жасауға негізгі факторлардың бірі болып табылады, бұл туралы хабарлауға. мәңгі жас сіздің ми ұстау үшін, сіз осындай алма, көк жидек, банан, жасыл, сарымсақ және сәбіз сияқты akntioksidantov көп азық-түлік, жеп тиіс. Антиоксиданттар оңай байланысты «еркін радикалдар» деп аталады электрондардың қалыптастыру, сондай-ақ оларды бейтараптандыру заттар болып табылады. жасына сіздің организмде жинақталу Бұл еркін радикалдар, ми жасушалары өлтіруді болады - сіз бұрын олардан құтылу емес, егер.

Сағыз және ми

Ешкім де себептерін түсіндіре алады, бірақ зерттеулер сағыз шын мәнінде жады ынталандырады көрсетеді. Қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді жады үшін сынақтар өту процесіне қатар сағыз шайнау Еріктілер, бос аузынан оларды өткен адамдарға қарағанда едәуір жақсы нәтиже көрсетті. зерттеу ғасырдың басында жүргізілді, содан бері ғалымдар сағыз адам жады ынталандырады қалай түсінуге тырысып зерттеулер ондаған өткізді. Зерттеу процесінде ол десен адам сағыз әлдеқайда жақсы жеңе анық болды, дегенмен, бірақ тест, өте жеңіл сауықтыру еске кез келген нәтижелерін немесе дәлелдемелерді кез келген жалпы анықтауға емес. Әрине, ғалымдар, олар осы жетілдіруді түсіндіруге тырысады жеткілікті түрлі гипотезаны бар. Алайда, қарамастан, қандай себеппен, сағыз сіздің жады жақсартуға болады.

Логикалық ойындар

Егер жад сақтау үшін, сіз өз ми «қатты жұмыс істеуге» жасауға тиіс. ойлау өте процесі іс жүзінде ми адам жады және когнитивтік функцияларды күшейтеді. Осы дәлелі ретінде сіз қазір «ми фитнес» деп аталатын түрлі материалдардың үлкен санының сату таба аласыз. Бірақ сіз арнайы бағдарламасының мүшесі болуға қажеті жоқ және арнайы материалдарды сатып алу. Әрқашан осындай сондықтан шахматтан, кроссвордтар, Судоку және классикалық логикалық ойындар мен міндеттерді, түрінде балама бар.

арман

Егер сіз онымен бірге жарық өшіру және ми кезде. Дәлірек айтқанда, сіз ұйқың, сіздің ми экономика режиміне өтеді және сол уақытта күннің әсерлерімен ойнатады, содан кейін оларды сұрыптайды, ұзақ мерзімді жады үшін ең маңызды қалдырып. Сіз ережелерін аз өтініш ұйықтап немесе спать болмаса, Соның салдарынан, сіз ми уақыт жабдықталған жоқ, сол естеліктерді жоғалту қаупі, заттар араластырып бастайды, және, өйткені осы еске Сіздің мəселелердің кез.

дене белсенділігі

Сіздің бұлшық сонымен қатар сіздің ми ғана емес физикалық белсенділігін арттыру арқылы. Әрине, барлық толық, бірақ тек гиппокамп деп аталады оның бөлігі. Ол жасына, гиппокамп осылайша дұрыс нәрселерді есте және оларды есте мүмкіндігін бұзып, азайды деп хабарлады. Бірақ зерттеулер тұрақты жаттығу залы бар және физикалық жаттығулар өздерін әшкерелеп немесе тіпті қыдырып адам, гиппокамп жүзінде өлшемі азаяды емес екенін көрсетті.