Сколиоз үшін жаттығулар

21-ші ғасырда, Сколиоз проблема қатты нашарлады. Статистика қалаларында әрбір екінші студент мектепте соңына дейін омыртқа аурулары шегеді дейді. себебі бүгінгі балалар барлық ғана емес жаттығу, сонымен қатар дене белсенділігінің созылмалы қысқа болып табылады. тігінен омыртқа қаттылық Әсіресе зиянды.

тік қозғалмайтын нені білдіреді? Кезде студент теледидардан көріп, бір үстелде компьютер отырған, бірақ оның омыртқа белгіленген тік үнемі болып табылады. ол жазық болды, және жүктеме біркелкі таратылады және жүйке жалғаулары бұзып емес, сондықтан бастапқыда, бұлшық, осы қалыпта жеңе және омыртқа ұстаңыз. Өкінішке орай, біздің балаларымыз болаттан жасалған жоқ, және ерте ме, кеш әлсіз сколиоз дамуы мүмкін.

Сколиоз - дәнекер тінінің және жұлын құрылымдарды зақымдалған онда жағдайы. Яғни бұл жағдайда көмектесе алады? Біріншіден, сколиоз үшін құтқару жаттығулар. омыртқа үшін пайдалы: жаттығу жүзу, ережелер жатып жүзеге. Ол қайтып бұлшық тиеу тудыруы маңызды емес. ата-аналар баланың омыртқа бағанының қисықтық болдырмау үшін көріңіз үшін бастапқы күйіне қайтару өте қиын, өйткені Бірақ бұл, жақсы.

Қандай Сколиоз үшін жаттығулар болуы тиіс? Негізінде, салмақ кез келген жаттығулар балаларға пайдалы. ата-аналар байқаған Бірақ, егер дұрыс дене бітімін баланың, ол жағы баурайында жүзеге асыру, сондай-ақ жағымсыз backbends әсер, бұл жағдайда омыртқа бойынша дұрыс емес не білу қажет. Арқасында балалар бүгін қайтып бұлшық дамыту үшін жеткілікті жаттығу алуға емес, бұл шын мәнінде, сіз алдын ала мәселе туралы ойлану керек. Біз 5-6 жылда бастау керек. Ол міндетті түрде кері арнайы жауапты -ға нығайды керек деп, содан кейін болды, және ол 14-16 жылдары тым кеш.

Сколиоз үшін жаттығулар Сіздің балаңыз тиімді нығайтуға көмектеседі қарапайым жаттығулар сериясы тұрады , бұлшық кері омыртқаның жылы тамақтану жақсартуға және бүкіл бұлшық ет жүйесінің дамуына ықпал.

1. «арқасын сақтау.»

Бала өз асқазанға жатып жағдайы болуы керек, оның басына артта қолдары аяқтары түзу, көтерді. Ол денені көтереді және кері кернеу ішіне сақтайды денесі. 10-секундтық қалған соң 3-4 рет қайталау. Бұл Сколиоз емдеу көздейді негізгі жаттығулар бірі болып табылады. Жаттығулар дене бітімін түзетеді, бұлшықет күші жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар сколиоз және басқа да омыртқа аурулары қарсы.

2. «Ups кері.»

алдыңғы жаттығу жүргізіп келеді, бірақ әсерін күшейту үшін, қолмен артындағы жүктеледі. Бала өз бетінше басын арттыру және 8-10 рет көшірмесін керек. оған демалуға беруге, содан кейін ғана оларды қайтадан қайталау жаттығу мүмкіндік беріңіз.

Сколиоз Бұл гимнастика тіпті арнайы даярлау жоқ, кез келген ата-ана, оңай арқасын нығайту үшін Сіздің балаға көмектесуге мүмкіндік береді. мұнда ең бастысы, оны ауыстырған емес, сессияның бір 10-нан астам жинақтарын бермейді. Сіз бала күшті кері бұлшық алуға, және айтарлықтай қалпыңызды жақсартуға қалай тез көресіз.

3. «-UPS итеріңіз.»

Бала орындықта екі қолды тіреліп, жатып назар аудара орнын алады, және ол жақсы әлі ұстап мүмкін емес, өйткені сіз белгілі, оны сақтауға тиіс. Біз бұл нағыз ғой, сіздің көмегімен, жиынтығы бір кем дегенде 10 итеру-UPS жасауға тырысу керек. Сіздің балаңыз шаршаған болса, ол демалуға беруге ұмытпаңыз.

4. «Қысқа».

тұрақты жағдайы, белінің туралы қолында, аяқтары иық ені бір-бірінен тұрақты приседаний жасауға бастайды. Сіз бірінші 10 Пресс істей алады, бірақ масыл уақыт бойы өсіп тиіс.

Сколиоз Дене тәрбиесі, қару-жарақ пен бұлшық ғана емес, сіздің бала нығайта түседі иық белдеуі, сонымен қатар арқасын. саябақта, біз әдетте аз уақыт бар, бірақ біз бақшасында алаңға балаларды көлікпен - сіз оны осы қарапайым жаттығулар кез келген сапары бастау үшін ережені алып, егер бар орындықтар бар, және сондай-ақ.