Нығайту үшін қалай - бұл мәселе өте өзекті болып табылады

тiршiлiк ету ортасы үшін арнайы жағдай жасау, атап айтқанда, оқшаулау тұрғын үй, түрлі технологияларды енгізу ұйымдастыру айтарлықтай адам пайдалы іс-әрекеттерді орындай алады, онда операциялық температурада, ауқымын кеңейтуге мүмкіндік береді. Алайда, суық әсерін бейтараптайтын үйрену, адам өз іс-әрекетке белгілі бір сезімталдық сатып алды. Біз сол әлсіретуге, адамның денесі өзін-өзі егес салқындату үшін әдеттенбеген екенін айтуға болады қорғаныс механизмдерін, тұрақты дене температурасын қамтамасыз етуге арналған. нығайту үшін қалай бастау керек? Және неге қажет? Шынығу сондықтан суық, жылу және қоса алғанда, әр түрлі климаттық жағдайлар, ағзаның төзімділігін арттыру үшін жасалған шаралар, гигиеналық жүйесі болып табылады. Арқасында суық беріктендіру біздің облыс тұрғындары ерекше климаттық жағдайларына маңызды болып табылады.

суық шамадан тыс әсер салдарынан мүлде адамдар органда метаболиттік процестердің бәсеңдемейтін жылы, жалпы жүйке жүйесінің қызметіне қолайсыз өзгерістер орын, ол ауру көтереді, ол теріс факторларды қарсы іс-әрекет үшін дененің қабілетін әлсіретіп. салдарын жоқ шыңдалған ғана адамдарды салқындату асырады.

Қалай қасарыстырып? Шынығу әсіресе терморегулирующий функциялары жасанды қатаң бақыланады және суық әсер уақыты құрылады қолданылады, денені оқыту үшін, оның барысында, белсенді іс-қимыл болып табылады. Осы жүйелі әсерлердің нәтижесінде кейіннен қорғаныс қабілетін арттырады, жаңа жағдайларға орган бейімдеу орын. шыңдалған тұлға Сонымен қатар, ол оттегі тапшылығына төзімділігін арттырады, үлкен температура қысқарту әкеледі.

Қалай нығайту үшін? басты принципі - жүйелілік және консистенциясы. қалай баланың өзіне тән мінезі? балалардың беріктендіру нәзік әдістерін бастау керек - салқын сумен sponging және әуе ванналар қабылдау. Бұл қаншалықты маңызды емес ересектер үшін және балаларға арналған, назарға органның мәртебесі мен әлеуетін қабылдау, сондай-ақ қажет.

адамдардың қарсылығына процесінің тұрғысынан мынадай топтарға бөлуге болады.

Мұндай жүзу бассейні, сондай-ақ алдыңғы беріктендіру тартылды жылына 2 рет, артық емес - бірінші топ сирек ауырады, кім толығымен сау сауна, монша және ұқсас.

Сондай-ақ, жиі ауырып емес және өтеу айналысатын ешқашан жоқ салыстырмалы сау адамдардың екінші тобына.

Үшінші ауру болып табылады және қатаю процесін таныс емес денсаулығы нашар адамдар.

әр топтың өкілдері қасарыстырып қалай? беріктендіру арнайы техникасы бар. Мысалы, бірінші топ су ШОБ салқындату үшін кірісуге болады.

Салыстырмалы сау адамдар (2-топ) бастау алады алаңсыз контраст, сондай-ақ қысқа мерзімді құю су. қатаю процесі кезінде 4 күн аралықпен су 1S температурасы азайту үшін қажет. Емдеу ұзақтығы көрсетілген аралықпен 2 мин көбеюі керек.

денсаулығы нашар адамдарға көп қауіпсіз әдістермен шынығу басталуы тиіс. Бұл салқын сумен sponging және әуе ванналар қабылдау кіреді. Тазалағыштар, алдын ала ылғалдандырылған болып сүлгімен, жүзеге асырылуға тиіс. 3-4˚S температураны азайту үшін қажетті әрбір рәсімге.

Қалай нығайту үшін? суық су құйып - Ол беріктендіру ең тиімді жолы болуы тиіс емес шексіз температурасын төмендету және шынығу процедураларын ұзындығын арттыру екенін есте ұстау қажет. Бірақ оң әсері тек қысқа мерзімді емдеу береді.