Мінез-терапия: жаттығулар мен әдістері

Когнитивті-мінез-терапия науқастардың өз мінез-құлқын әсер ойлары мен сезімдерін түсінуге көмектеседі терапия түрі болып табылады. Әдетте бұл тәуелділік, фобия, мазасыздану және депрессия, соның ішінде аурулардың кең ауқымын, емдеу үшін қолданылады. өте танымал болып отыр мінез-терапия, оқу, негізінен қысқа уақыт созылады және, ең алдымен, белгілі бір мәселені адамдарға көмектесу бағытталған. емдеу кезінде клиенттер олардың мінез теріс әсер тигізуі ойлау үрейлі немесе деструктивті үлгілерін өзгерту және анықтау үшін үйренеді.

жоғарғы су

Қалай ұтымды немесе когнитивті-мінез-терапия жасады? танымал пси ұстанушылар таным мен мінез-құлық әр түрлі модельдерін зерттеу жүгінуге мәжбүр екенін?

психологиялық зерттеу үшін Лейпциг алғашқы ресми зертханалардың университетінде 1879 жылы құрылған Вильгельм Вундт, эксперименттік психология негізін қалаушы болып саналады. Бірақ ол қандай, содан кейін тәжірибелік психология, бүгінгі эксперименттік психология алыс саналған айта кету керек. Сонымен қатар, ол ағымдағы терапия Зигмунд Фрейд жұмысын, бүкіл әлемде атақты өзінің бар міндетті екені белгілі.

Сонымен қатар қолданбалы және тәжірибелік психология Құрама Штаттарында құнарлы топырақ, оның дамуы үшін тапты деп, бірнеше адам біледі. Шын мәнінде, 1911 жылы Зигмунд Фрейд жерде келгеннен кейін, психоанализ психиатрия тіпті жетекші сарапшылар таң алды. Сондықтан көп бірнеше жылда еліміздің психиатр шамамен 95% жұмыс пси жолдары оқытылды етіп.

ол 10 жыл бойы ескі әлем тиісті ортада кеш болды, ал терапия үшін АҚШ-та осы монополия, 1970 жылға дейін жалғасты. түрлі Екінші дүниежүзілік соғыстан кейін қоғам талабына өзгерістер, сондай-ақ «емдеуге» қабілетіне жауап беру қабілетін тұрғысынан - - 1950 жылы басталды, ол психо дағдарысы айта кету керек. Осы уақытта, психотерапия баламалы сорттарын дүниеге. негізгі рөл танымдық-мінез-терапия, әрине, олардың арасында атқарды. Бірнеше істеу батылы бармады кезде одан өзіңіз жүзеге асырады.

, Әлемнің түрлі бөліктерінде бірден араласу және талдау, олардың құралдарын, көп ұзамай бүкіл Еуропада таралған ұтымды эмоциялық мінез-терапия көңілі толмайды қосқан үлесі және пси арқасында пайда болған. Ол қысқа мерзімде клиенттердің түрлі мәселелерге тиімді шешуді қамтамасыз мүмкін емдеу әдісі ретінде көрсете білді.

біз мінез туралы Джон. Б. Уотсон жұмыс, және мінез-терапия пайдалану жарық көрді сәттен бастап, ол елу жыл өтті, бірақ бұл уақыт өткеннен кейін ол психотерапияның оның жұмыс орны арасында жеңіп алды. Бірақ оны одан әрі эволюция озық қарқынмен өтті. өзгерту, ашық кешенді және басқа да техникамен игерілген қалды үшін ғылыми ой, танымдық-мінез-терапия, төменде бапта келтірілген жаттығулар, негізделген, сондай-ақ басқа да әдістері: Бұл қарапайым, себебі болды.

Бұл психология, сондай-ақ басқа да ғылыми салаларда жүргізілген зерттеулер нәтижелерін қамтиды. Бұл араласу және талдау жаңа нысандарының пайда әкелді.

Осы терапия барысында белгілі түбегейлі ауысым психодинамическую терапия сипатталады 1-буын, көп ұзамай «инновациялар» жиынтығын ерді. Олар қазірдің өзінде бұрын ұмыт тіркелгі танымдық аспектілерін алынды. Бұл біріктіру когнитивті мінез-терапия, сондай-ақ танымдық-мінез-терапия ретінде белгілі, мінез-терапия келесі ұрпақ. Білім, ол қазіргі уақытта өткізіледі.

Оның дамуы үшінші буын өзінде терапия тиесілі емдеудің жаңа тәсілдері, бар, әлі күнге дейін жалғасуда.

Когнитивті-мінез-терапия: негіздері

негізгі тұжырымдамасы біздің ойлары мен сезімдерін адам мінез-қалыптастыруда басты рөл атқарады деп есептейді. Сондықтан, адам ұшып-қону жолағы авариялар, әуе істен және басқа да әуе авариялар туралы тым көп түрлі әуе қозғалысын арқылы болдырмауға болады деп ойлаймын. Бұл терапия мақсаты сол уақытта өте әлемнің өз интерпретациясын бақылау және онымен өзара іс-қимыл кетуі мүмкін, олар әлемнің әр аспектісі бақылай алмайсыз бар науқастарды үйрету екенін айта кету керек.

Жақында, жалғыз танымдық-мінез-терапия жиі пайдаланылады. терапия қалған қол жетімді болып саналады, сондықтан емдеудің бұл түрі әдетте, көп уақыт алмайды. Эмпирикалық ол өз тиімділігін дәлелдеді: сарапшылар оның әртүрлі көріністерінде орынсыз мінез-құлық күресуге науқастарды береді деп анықтады.

терапия

Танымдық және мінез-терапевттердің Британ қауымдастығының өкілдері бұл адам мінез-құлық және эмоциялардың модельдер негізделген қағидаттар мен ұғымдардың негізінде емдеу сериясы екенін атап өтті. Олар эмоционалдық бұзылуынан құтылу үшін тәсілдерді, сондай-ақ өзін-өзі көмек мүмкіндіктері орасан зор ауқымын қамтиды.

тұрақты негізде мамандары, мынадай түрлері:

• Когнитивті терапия;
• эмоционалдық және ұтымды-мінез-терапия;
• мультимодальды терапия.

мінез-терапия әдістері

Олар танымдық оқыту пайдаланылады. негізгі әдісі - ұтымды-эмоциялық мінез-терапия. Бастапқыда иррационал ойлау адамды орнату, содан кейін иррационал сенім жүйесін себептерін анықтау, содан кейін мақсатты тәсіл бар.

оқыту Әдетте, жалпы әдістері - проблемаларды шешу жолы. негізгі әдісі - негізінен стресс әсерінен құтылу үшін пайдаланылады оқыту биологиялық болып табылады. Бұл бұлшық релаксация, сондай-ақ оптикалық немесе акустикалық кері байланыс орын жалпы жай-күйін зерттеу аппараты кезде жүреді. кері байланыс бұлшық релаксация оң күшейтілген, содан кейін самоуспокоенности әкеледі.

Когнитивті-мінез-терапия: Білім берудің және оқытудың әдістері

мінез-терапия жүйелі ол дұрыс мінез-үйрету және үйрену мүмкін, оған сәйкес, білім беру постулаттары қолданылады. Үлгіге үйрену ең маңызды процестерді тиесілі. адамдар өз қажетті мінез-құлық құруға содан кейін operant баптауда негізінен бағдарланған жолдарын, меңгеру. оқыту өте маңызды әдісі имитациялық болып табылады.

Үлгі жүйелі мимикалық ауыстыру nauchenii - адам немесе сипаты. Басқаша айтқанда, мұраға символикалық немесе жасырын арқылы қатысуын ынталандыру болады.

балалар мінез-терапия бірге жұмыс істегенде белсенді пайдаланылады. бұл жағдайда Жаттығулар, мұндай кәмпит сияқты нығайтатын тікелей ынталандыру, бар. ересектер, бұл мақсаты артықшылықтар мен сыйақы жүйесіне қызмет көрсетеді. табысы жүзеге кезең-кезеңмен жатқанда (қолдау терапевт үлгі) ұсынатын.

әдістері otuchivaniya

Гомер «Одиссея» атты Одиссея, аясы туралы кеңес (сиқыршы) бойынша ырқына сиреналар ән салынуға бермеу мақсатында кеменің Деңгекті оны байлау бұйырды. Satellites ол балауыз құлақ жапты. айқын болдырмау мінез-терапия әсер әлсіретіп бар, сол уақытта табысқа мүмкіндігін арттырады кейбір өзгерістер жүзеге асырылды. Мысалы, теріс мінез-құлық, алкогольді шектен тыс, рвотный осындай иісі ретінде отвращение ынталандыру, қосыңыз.

Когнитивті-мінез-терапия жаттығулар өте әр түрлі болып табылады. Сондықтан, энурез емдеу үшін құрылғының көмегімен, түнгі недержания зәрді құтылу - кезінде зәр бірінші тамшылары науқастың ояну механизмі дереу іске қосылады.

жою әдістері

Құқықтарды қорғау жөніндегі шаралар жеткіліксіз мінез-күресуге тиіс. бұлшық терең релаксация оқыту, қорқыныш толық тізімін, сондай-ақ өсу тәртібімен тізімінен қорқыныш ынталандыру және релаксация кезектесуі жасау: 3-қадам процесімен қорқыныш ыдырау реакцияларының жүйелі Десенсибилизацию - бұл негізгі әдістерінің бірі екенін атап өткен жөн.

егес әдістері

Бұл әдістер әр түрлі психиатриялық бұзылулар бастапқы қорқыныш ынталандыру салыстырмалы орталық немесе перифериялық фобия жедел байланыстар пайдаланыңыз. негізгі әдісі - (қатты қабылдаулар пайдаланып шабуыл түрлі стимулдар) су тасқыны болып табылады. Клиент осылайша барлық ықтимал ынталандыру қорқыныш қарқынды тікелей немесе психикалық әсеріне ұшыраған.

терапия компоненттері

адамдар жиі ғана дұрыс пікірінше, оларды нығайту, ол сезім немесе ой бастан. Бұл нанымдар мен пікірлер романтикалық қарым-қатынас, отбасы, зерттеу және жұмыс, соның ішінде, өмірінің түрлі аспектілері бойынша әсер етуі мүмкін проблемалық мінез әкелуі. Мысалы, өзін-өзі зардап адам, өзіңіз, Сіздің қабілеттерін немесе пайда болуы туралы теріс ой тудыруы мүмкін. Осыған байланысты, адамдар өзара іс-қимыл жағдайларды болдырмау немесе мансап мүмкіндіктері бас тартуға бастайды.

Бұл түзету үшін, мінез-терапия пайдаланыңыз. Осы жойқын ойлары мен теріс мінез-құлық терапевт қарсы күрес проблемалық наным орнату клиент басталады. Бұл кезең, сондай-ақ «функционалдық талдау», жағдайлар ойлары мен сезімдерін жеткіліксіз мінез-құлық үшін үлес қоса алады қалай түсіну үшін маңызды ретінде белгілі. Осының нәтижесінде емдік процесінің міндетті бөлігі болып саналады өзін-өзі тану және қорытындылар әкелуі мүмкін, дегенмен бұл процесс, әсіресе клиенттер шамадан тыс өзі талдау үрдісі күресіп отырып, қиындықтар тудыруы мүмкін.

Когнитивті-мінез-терапия көздейді және екінші бөлігі. Фокус нақты мінез-құлық болып табылады, мәселенің дамуына ықпал етеді. адам, содан кейін нақты жағдайларда қолданылуы мүмкін жаңа дағдыларын, практика және үйрену бастайды. Осылайша, нашақорлықпен ауырады тұлға осы жобаны еңсеру дағдыларын меңгеруге қабілетті болып табылады және рецидив, сондай-ақ олардың барлық жеңе әлеуеті бар әлеуметтік жағдайлардан аулақ мүмкін.

көп жағдайда CBT адамдар өз мінез-құлқын өзгерту үшін жаңа қадамдар жасауға көмектесіп, тегіс процесс болып табылады. Осылайша, әлеуметтік фобия оған алаңдаушылық туғызады белгілі бір әлеуметтік жағдайға қарапайым қиял өздері бастауға болады. Содан кейін ол достары, таныстары мен отбасы мүшелерінің сөйлесуге көріңіз. мақсатқа тұрақты қозғалыс процесі, сондықтан күрделі көрінуі, және мақсаттары өздері емес, - мүлдем қол жеткізуге.

CBT пайдалану

қорқулар, мазасыздық, нашақорлық және депрессия - Бұл терапия аурулардың кең ауқымды зардап шегуші адамдарға емдеу үшін пайдаланылады. CBT терапия ең зерттелген түрлерінің бірі болып саналады - кейбір бөлігінде байланысты емдеу нақты проблемалар бағытталған және оның нәтижелері өлшеу салыстырмалы оңай фактісі.

Бұл терапия оны өзі талдау бейім клиенттер үшін ең қолайлы болып табылады. ТОС үшін шын мәнінде тиімді болды, ол дайын болуы тиіс тұлға, ол өз сезімдері мен ойларын талдау уақыт пен күш жұмсауға дайын болуы тиіс. Мұндай өзі талдау, ол мінез-құлық, ішкі мемлекеттің әсері туралы көп білу үшін тамаша тәсілі, сонымен қатар, қиын.

Когнитивті-мінез-терапия кейбір дәрілік препараттардың пайдалануды көздейтін емес жылдам емдеу қажет адамдар үшін өте қолайлы. Сондықтан, танымдық-мінез-терапия артықшылықтарының бірі ол қазір, содан кейін пайдалы болуы мүмкін дағдыларын дамытуға клиенттерге көмектеседі, бұл факт болып саналады.

өзін-өзі сенімділік дамыту

Ол сенім қасиеттерін түрлі шыққан деп ескертпелер жасауға тиіс: «жоқ» деп айтуға өзгелердің қажеттіліктері мен сезімдерін қабылдауға, сонымен қатар, қажеттіліктерін, ойлары мен сезімдерін білдіруге мүмкіндік, дағдыларын; Сонымен қатар, т.б., бастау аяқтау және еркін сөйлей жұртшылық алдында отырып айтуға жалғастыруда, және қабілеті.

Бұл оқу байланыстар мүмкін әлеуметтік, сондай-ақ қиындықтарға алаңдаушылық еңсеруге бағытталған. Мұндай әсерлер, сондай-ақ психиатр емдеу ұзақ уақыт, және ақыл-есі бар клиенттерге белсендіру үшін, гиперактивностью және агрессияшылдық пайдаланылады.

Бұл оқу ең алдымен екі мақсаттарды көздейді: әлеуметтік дағдыларын қалыптастыруға және әлеуметтік фобия жою. Бұл жағдайда, мысалы, көптеген әдістері, т.б. үлгілерін, топтық терапия, видео жабдықтар, өзін-өзі бақылау әдістері мен оқыту мінез-құлық жаттығулар мен рөлдік ойындар, күнделікті жағдайларда оқыту, operant әдістері, қолданылуы. Сондықтан, осы оқыту біз көп жағдайда тұр бар бағдарлама белгілі бір ретпен әдістерін барлық түрлерін пайдалану.

Сондай-ақ, балалар үшін мінез-терапия қолданылады. оқыту Арнайы нысандары байланыстарды қиындықтарға балаларға, әлеуметтік фобия құрылды. Петерманн және Птерманн, сондай-ақ, осы балалардың ата-аналары кеңес беру кіреді, бірге топтық және жеке оқыту бар құтыға үшін терапиялық бағдарлама.

сын CBT

қарамастан белгілі бір ой жеткілікті хабардар ету қарапайым иррационалдық, осы арылудың бір ғана іске асыру процесі оңай емес, бұл ерте емдеу есепте Кейбір науқастар. Ол мінез-терапия ойлау деректер үлгілерін анықтау көздейді, және ол саясатты үлкен саны осы ой арылу көмектесуге бағытталған атап өткен жөн. Олар рөлдік ойындар, каротаж, алаңдамай және релаксация әдістері қамтуы қабілетті.

Енді сіз үйде өзіңіз жасай аласыз кейбір жаттығулар қарап.

Jacobson сәйкес прогрессивті бұлшық релаксация

Сыныптар отырған өткізіледі. басшысы шынтаққойғыштары сіздің қолын салып, көлбеу қабырғаға тиіс. Бастапқыда, сіз оны Ингаляция пайда тиіс, ретпен барлық бұлшық оның шиеленісті қоңырау тиіс. жылулық сезімін дарыту. Бұл жағдайда, релаксация өте жылдам және өте өткір дем шығару жүреді. бұлшық шиеленіс уақыты - шамамен 5 секунд, демалуға - шамамен 30 секунд. Сонымен қатар, әрбір жаттығу 2 рет жасалуы тиіс. Бұл әдіс балалар үшін тамаша болып табылады.

1. Arm бұлшық. алға қолыңызды тартыңыз, түрлі бағыттар бойынша саусақты қойып. Біз қабырғаға дейін, сондықтан саусақтарыңызды жетуге тырысу керек.
2. Щеткалар. ең қатты жұдырыққа түйілген. Егер сіз дестесін сосульки қысу су екенін елестетіп көріңізші.
3. Иығына. мочки ушей иығына жету үшін көріңіз.
4. Аяқ. Саусақтары ортасында бұзауды жету үшін.
5. Асқазан. әсер көрсетеді, егер Оның іш тас жасалған.
6. Жамбас, окорочков. Бекітілген башпайларын, өкше көтерді.
7. Орташа 1/3 адам. , Оның мұрнын сощурились мыжылған.
8. Жоғарғы 1/3 адам. Поморщился, таң бет.
9. Төменгі 1/3 адам. Lips «тұмсығымен» бүктелген.
10. Төменгі 1/3 адам. құлағын алуға бұрыштары ауызды.

өзін-өзі нұсқаулық

Барлық нәрсе, біз өзімізге дейді. Біз қазіргі уақытта проблемалар немесе нұсқауларды нақты шешімдер үшін нұсқауларды, бұйрықтар, ақпарат береді. Бұл жағдайда, тұлға, сайып келгенде, бүкіл мінез-құлық репертуарынан бөлігі болады вербализации бар бастауға болады. Адамдар мұндай тікелей нұсқауларды оқытылады. Сонымен қатар, кейбір жағдайларда олар «kontrinstruktsiyami» агрессия, қорқыныш, және қалған болу мінез-құлық бұзушылықтар. шамамен формулалар осы өзін-өзі тапсырмасы келесі кезеңдерінде қолданылады.

1. стресс дайындаңыз.

• «Бұл не істеу оңай. есте юмор. «
• «Мен онымен күресуге жоспарын жасауға болады.»

2. арандатушылық жауап.

• «Әзірге Мен сабыр сақтап, мен бүкіл жағдайды бақылау толығымен болды.»
• «Бұл жағдайда, мен алаңдаушылық туғызады көмектесе алмайды. Мен өзі мүлдем сенімдімін «.

3. Рефлексия тәжірибесі.

• жанжал шешілмейтін болса, «О қиындықтар ұмытып. олар туралы ойланып көрші - тек өзін жоюға «.
• жанжал шешімін немесе жағдайға мәмілені алуға болса: «Мен деп күтілуде, сондай-ақ жаман емес еді.»