Метаболизмін жеделдету ретінде

Метаболизмі адам ағзасында - өсу, даму және қызмет үшін қажетті химиялық заттарды трансформация бүкіл процесс. ол баяулады болса, онда ол май жағу процесін баяулатады.

жақсы көрінеді үшін, ол бұлшық, май және су компоненті оңтайлы тепе-теңдік күйде денесін келтіру қажет. бұқаралық май салыстырғанда көп бұлшық, тезірек денесі калория (шамамен 20 есе) кіретін жұмсалады.

тездету органның метаболизм болуы мүмкін, азық-түлік қатаң өлшенеді тұтыну, егер бір мезгілде тым көп жеп болдырмай. Қолайлы кадр кесіп өту оңай, сондықтан сіздің диетаны переесть үрдісі жоспарланған тиіс.

Сондай-ақ, теріс перееданию ретінде, зат алмасу процестері калорияның күрт төмендеуіне әсер ететін болады. Сондықтан, тамақтану өткізіп қосымша килограмм қалаған жоғалуына, және әкеп соқпайтын баяу метаболизмі. денесі баяу оны тұтынатын, энергияны үнемдеу үшін тырысады. Бұл сондай-ақ бұлшық массасының жоғалуына әкеледі. Сіз түбегейлі салмағын жоғалтады тырысқанда шын мәнінде салмағын жоғалту мүмкін емес болып қандай әкеледі ферменттік липопротеидам липаза (ферментті zhirosohranyayuschy) туралы теңгерімсіздік бар.

Сіз тұрақты деңгейде дененің зат алмасуды сақтауға, және қандағы қант деңгейін қалыпты ұстап тұру үшін жиі жеткілікті шағын тағамдарды жеуге қажет. Бұл тұрғыда, процестер май жану ұзағырақ уақыт алады. қант бірдей деңгейі ауырлығы мен шаршау, нәтижесінде гипогликемия болдырмайды. тамақ арасында оңтайлы интервал - 2-3 Ches - ұйқы алдындағы соңғы 4 сағат. сном алдында екі сағат үшін стақан айран ішу жақсы.

диета көмірсулар мен майлардың артық белок болуы тиіс. ақуызға бай Foods, тіпті ішкеннен кейін он екі сағаттан астам, оның жоғары жылдамдығы қолдау, 30% -ға метаболизмін жеделдету.

таңертең тамақ өткізіп болмайды. Яғни таңғы күнделікті рационға ең маңызды болып табылады. онымен енгізілгендігін басталады алмасуының барлық күн үшін. Майсыз, протеинге бай таңғы дерлік бір күн үшін қажетті энергияны ағзаны қамтамасыз етеді. сіз оны жіберіп, егер азық-түлік әрекет бермеген кезде, содан кейін ұйқы кезеңінен кейін, дене аштық жағдайы болуы және метаболиттік, соның ішінде оған өтуде барлық процестер, баяулатып энергияны үнемдеу күйде өзін аударуға бастайды.

Дененің метаболизм пішінін, әр түрлі физикалық сипаттамалары анықтайды. депрессия және апатия мемлекеттері, иммунитеттің төмендеуіне бар, май пайда бастайды метаболизм қарқындылығын азайту арқылы, бір тесіп, түрлі аурулардың тез дамуы бар.

Қандай тағамдар метаболизмін жеделдету? Бұл талшықтар, кальций, йод бай көмірсулар. Ал басқа ештеңе ретінде жақсы суретті бұзуы мүмкін, стресс, болдырмау.

органның метаболизмі, сондай-ақ қалыпты тыныш ұйқы жылдамдатады. зат алмасу процестерін анықтайды ұйқы, өсу гормонының, кезеңінде.

Ол су күні көп кезінде жеуге маңызды болып табылады. оның негізі болып табылады, өйткені, метаболиттік процестердің тікелей қатысады. күні сіз екі литр (ең аз) ішу керек.

ол өзінің сәулесінен астында метаболизмі жылдамдатады дәрумені D, өндіреді, өйткені жаз кезінде, Сіз, күн қалуға мүмкіндік болу мүмкіндігі қамтамасыз ету қажет. дене, сондай-ақ май тез жағу жеңілдетеді оттегі, талап етеді.

қызық кім үшін зат алмасуды жақсартуға қалай органға, ол зат алмасу процестерін ынталандыру мүмкіндігінше аэробты жаттығу қабілетті фактісі назар аудару керек. физикалық қыздыру айналысуға жүйелі болуы тиіс.