Мен аш жерде емес екенін айтып береді

The адам денесі жобаланған, сондықтан, бұл барлық, яғни тұтынылатын кезінде The күні, тұр жүзеге асырылады және түрлендірілген энергетикалық. калория жағу процесі қиындауы кейбір себептермен болса, онда олар дененің түрлі бөліктеріндегі майлы қабаттар түрінде «резервке» шегеріледі. Егер сіз көп жейді Басқаша айтқанда, егер, сіз көп жылжыту үшін және, осылайша, артық салмақ мәселелерді пайда болмайды бар. Бейнелеу, сіз уақыт бар және тренажер залы немесе фитнес орталығына баруға келсе. Егер сіз оны үнемі істеу мүмкін емес, егер және не істеу керек? жауап: Егер сіз аз жеуге бар! Содан кейін тағы бір сұрақ туындайды: «Не? Мен жеуге келеді емес, бұл» Яғни бұл туралы ғой және осы бапта талқыланатын болады.

Теңдестірілген тамақтану маңызды!

Егер сіз қандай да бір диеталар, баруға шешсеңіз, бір ұзақ уақыт бойы оны сақтауға тиіс емес екенін білуі тиіс. Өйткені, сіз барлық қажетті қоректік заттардың тұрақты алған денеңізді айыра жатыр. Осының бәрі Сіздің денсаулығы үшін өте зиянды болуы мүмкін. сұраққа жауап: «? ол фигураларды осындай жоғары жаралылардың келісім» Әлдеқайда жақсы жай Қантты және ұннан тамақ өнімдерін тұтынуды азайту және күнделікті рационға піскен жемістер мен көкөністерді көлемін арттыру, сіздің диетаны қалыпқа. Және, ең бастысы, өзіңіз таңертең болуы мүмкін өте нәрлі нәрсе жеуге мүмкіндік береді. Екінші жартысы - разряд уақыты. кешкі асқа бір айран кесе немесе майсыз сүзбе саптыаяғы пайдалануға болады. Кешке, барлық уақытта сіз съесть? алма немесе алмұрт немесе кез келген басқа да жеміс жейді тым тәтті емес. Бұл аштық кеш қанағаттандыру үшін жеткілікті болып табылады.

мүмкіндігінше ішіп

дене салмағын бақылау тағы бір маңызды кеңес бөлігі: мүмкіндігінше ішеді. Бұл жасалды, және тамақтанар алдында, және кейін болуы мүмкін. қанықтыру сезімін құру асқазанға толтырған Сұйық. Нәтижесінде, сіз аз жейді. 20 минут тамақтан бұрын су шыны - сіз және сіздің асқазанға, тіпті түтіккен ұмтылады тәбетті «алдауға». Бірақ қарапайым суды пайдалануға ең жақсы болып табылады. Тәтті сусындар тез ғана аштық сезімін күшейтетін, біздің ішек сіңіріледі. Сіз кәдімгі су дәмі ұнайды жоқ болса, сіз оны жаңадан сығылған лимон шырынын кеңейтетін қышқылдық болады. Ол барлығы туралы ауыз. Енді, бұл жеуге келеді, болып табылады.

төмен гликемиялық индексі тамақ өнімдерін тізімі

біздің органға өнімнің тез сіңіру, жоғары гликемиялық индексі, сондықтан оны пайдалану кейін тез аштық келеді. Керісінше, баяу ол, төмен деңгейі сплит болып табылады. олардың Г.И. көрсетілген өнімдерін кестеге қосу үшін жеткілікті, біз әрқашан жеуге келеді неге сұраққа, жауап беру үшін. толықтығы сезімін үшін келесі өнімдерді пайдаланыңыз үшін ұзақ қажет созылады:

• грейпфрут, жүзім, кокос, апельсин, алма, анар, ананас.

• Қарақұмық, Қатты бидай макарон, бойынша жабайы күріш.

• қара өрік, кептірілген өрік.

• қант жоқ компот, жаңадан сығылған апельсин шырыны.

• балдыркөк, шпинат, жасыл бұршақ.

• кешью, бадам.

қарсы Өнімдер

Похудением ал маған не аулақ болуымыз керек? Жауап: осы өнімдерді пайдалану.

• тәтті. Өздеріңіз білетіндей, қант біздің асқазан өте тез сіңеді. Нәтижесінде, аштық сезімі ғана қысқа уақыт өтпейтін, содан кейін ол күрт арттыру басталады. Біз тіпті одан тәтті келеді. Нәтиже - дене салмағының тез өсуі. жаңа піскен жемістер мен жидектер тәтті десерт ауыстырыңыз, содан кейін сіз жеуге келмейді, бар мәселені азапқа тоқтатады.

• ұн. Қамыр - көмірсулар тағамдар. Ол АҚШ-тың Энергетика үлкен жабдықтау береді. Бірақ, әдетте, барлық осы әлеуетті, біз жай ғана іске асыру үшін уақыт жоқ. Нәтижесінде, ол май біздің жамбас депосы, белінің және асқазан сақтауға.

• Алкоголь. құрамында алкоголь бар сусын калория өте жоғары болып табылады. Олар, әсіресе кешке, диеталар тұтынылатын тиіс емес.

• Жылдам тамақтану. Егер сіз гамбургер жеп, сіз өз асқазанға «алдауға» деп санасаңыз, онда сіз қатты қателеспесем. Кейін жарты сағат, қалаған жеуге басқа The сол немесе кез келген басқа да өнім. Ол мұндай азық-түлік пайдалануды тоқтатуын жақсы. одан сәл пайдасын, бірақ зиян қарастырылған.

Дәмді тағам •. Дәмдеуіштер біздің асқазан асқазан сөлінің секрециясын арттыру белгілі. Азық-түлік тезірек өңделеді, өйткені жақсы. Бірақ жаман аштық келесі шабуыл әлдеқайда бұрын осы жүреді, өйткені.

Яғни барлық ақпарат берілген. Менің ойымша, біз жеп ұнайды жерде, қандай, туралы сiздiң сұрақтарыңызды жауап берді үміттенеміз.