Жүкті әйелдердің денсаулығы мен В6 дәрумені ғана емес үшін

нәресте күтіп - көптеген ең тамаша уақыт. Ал іс жүзінде әрбір әйел осы уақытта, көп көрдіңіз, оның ағзадағы қоректік заттар мен витаминдер қабылдау керек екенін біледі. Өйткені, бұл ғана емес, оның денсаулығы үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ ұрықтың денсаулық сақтау және дамыту еді.

Сондықтан, жылы В6 дәрумені, орган болашақ ана қажет, ол пиридоксина басқа атауы бар. Оның жетіспеушілігі токсикоз, анемия, және басқа да жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Жүктілік кезінде, орган осы қажет 2 дәрумені есе көп. Сондай-ақ, B6 витаминінің жетіспеушілігі, ол сіз аварияларды болдырмау мүмкіндік беретін, жүйке жүйесіне әсер етеді, өйткені, ашушаңдық әкелуі мүмкін.

Сіз химиялық процестер мен техникалық шарттарын егжей-тегжейлі сипаттамасын салбыраңқы, біз бұл В6 витаминінің 60-тан астам ферменттік жүйелердің қатысады айтуға болады. Бұл жағдайда, осы дәруменнің үшін тән ең маңызды функцияларының бірі - ағзадағы май мен белок тесіп жәрдемдесу болып табылады. көп осы дәруменнің қажеттілігін осы заттар бар азық-түлік өнімдерінде қолданылады, және үлкен. ол жоқ, содан кейін болса қымыздық қышқылы, ас қорыту түпкі өнімі болып табылады, әрең еритін элементтер айналады, және құм мен тастардан түрінде бүйрек сақтауға болады.

B6 витаминінің жеткілікті мөлшерде органның болуы, ферменттер және гемоглобин синтезі ықпал етеді, сондай-ақ серотонина ас қорытуды жақсартады, әйтпесе деп аталатын ғана емес «бақыт гормон.» В6 тапшылығы бар, кейде аздап депрессия және дабыл бар болғандықтан.

Құрамында өнімдерінде B6 витамині кез келген отбасында кез келген дерлік үстелге ұсынады. оның ең үлкен сомасы, сондай-ақ басқа да В дәрумендері, өнген үрме бұршақ, кебек және бауыр (әсіресе сиыр) қаласында. Олар сондай-ақ қызанақ, ең жасыл жапырақты көкөністер (капуста түрлі түрлерін), картоп, бұршақ (бұршақ, т.б.) байытылған. жеміс арасында құлпынай, банан, авокадо, апельсин және шие деп атауға болады. ет, сүт және басқа да сүт өнімдері, балық және: Олар витамині В6, қарақұмық, бидай, күріш жарма және жануарлардан алынатын өнімдер бар қосымша көзі болып табылады.

дәрумені, онда табылған өнімдерді осындай үлкен саны, бар болса органда тапшылығы бар неге Алайда, содан кейін сұрақ туындайды. B6 бұл факт дәрумені жақсы суда еритін, сондықтан тұрақсыз және көптеген тағамдарды дайындауға, ол тіпті пісіру процесінде жоғалтқан. Мысалы, қату және одан кейінгі жібіту жидек немесе көкөнiс үшін 90% жоғалады, және ет (әсіресе оның қуыру) пісірген кезде бастапқыда көп дәруменнің жартысынан қамтылған уатылған астық заттар шамамен 70% жоғалады. күріш немесе картоп пісірген кезде өнімдер дайындалған, онда 70% су, жапырақтары.

Бұл қалай шикі азық-түлік өнімдерін, өйткені, болдырмауға болады, осы көптеген жай емес пайдаланылады? Мысалы, пісірілген картоп кейіннен картоп пюресі қосылады болуы мүмкін су. Ол, бұл жағдайда, сондай-ақ сорпа түрлі алмастырылмайтын болып табылады. Мен жаңғақтар (грек жаңғағы, бадам, жержаңғақ, және т.б.), Пиридоксина ең көп саны қандай, ғана емес, пайдалы шикізат немесе қосылған салаттар жеп ұсынамыз, сонымен қатар тағам дәмін жақсарту. Ет үздік қос қазандық дайындалған немесе фольгаға пісіреді.

біз витаминге B6 қажет неге туралы айтуға Осылайша, егер ол осы барлық айтуға болады. Бұл іс жүзінде барлық өмірлік процестерді үшін ең қажетті дәрумендер бірі болып табылады. оның денесі қос ауыртпалығын бастан ретінде және одан да, мен оны ірі көлемде, жүкті әйелге қажет. Зерттеулер жүктілік соңына қарай дене әйелдер заттың нормадан артық дерлік 1000 есе көп қажет екенін көрсетті.