Дәрумені B 6: адам денесінің рөлі, ағзадағы жетіспеушілігі салдары және дәруменнің көздері

Дәрумені B 6 тобына жатады суда еритін витаминдер (енгізгеннен кейін 8 сағат ішінде) организмнің тез жойылды. Ол адам ағзасында жиналып емес және үнемі толықтырылып тиіс. Шын мәнінде, В 6 витаминінің қосылыстар тобы: пиридоксин, pyridoxamine, пиридоксаль, іс-қимыл балама біздің орган туралы етті жатыр.

Пиридоксин, спирт және суда оңай еритін емдеу және оттегі әрекетті қыздыру үшін бір уақытта жеңіл және төзімді ұшыраған кезде тез істен.

B6 витаминінің рөлі

топтың басқа да дәрумендер сияқты, ол метаболизмінде маңызды рөл атқарады, және ферменттер синтезіне қатысады, ақуыз, гемоглобин, глютамин қышқылы, гистамин, ГАМК, холестерин және липидтер төмендетеді, жүрек бұлшықетінің және қанықпаған май органының пайдалану жиырылу жақсартады қышқылдар, және В5 дәрумені ұштастыра фолий қышқылының белсенді формасына түрлендіру үшін көмектеседі.

Бұлардан басқа, осы дәрумені антиденелердің өндіру үшін жауапты болып табылады, және әлі ол (ол жиі «дәрумені-антидепрессант» деп аталады, сондықтан) гормон серотонин синтездеу қатысады.

, Май сіңіру барынша көмектеседі тікелей Эритроциттердің қалыптастыруға қатысады, бір lipotropic әсері бар, орталық жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін дәрумені қажет, шыңы кезеңдерде біздің ми жұмысын жеңілдетеді бауыр қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті жүйке жасушаларының арқылы глюкоза сіңіру қатысады. атеросклероз, бұл ғажайып дәрумені липид зат алмасуды жақсартады.

A. Дэвис - белгілі американдық диетология, B6 витаминінің қасиеттері қант диабеті баға жетпес дәлелдеуге болады дейді. сол уақытта дозасын анықтау үшін дәрігер болуы тиіс.

Сонымен қатар, А дәрумені, салдарынан нуклеин қышқылының дұрыс синтезі, қартаю процесін болдырмайды айтарлықтай, аяқ ұю құрысулар және бұлшық спазмы азайтады жүрек айнуы басады, тиімді тері бұзылуының алдын алу көмектеседі, табиғи диуретика ретінде әрекет етеді.

күнделікті деңгейі

нұсқаулығы, ол (мг) осындай күнделікті дозасын көрсетеді қажеттігі қатысты ұсыныс айтылған дәрумені B 6,: ересектер - 1.6-2.2; жүкті - 1.8-2.4; қарттар аналар - 2-2,6; жасына және жынысына қарай балалар, - 0.9-1.6; сәбилер - 0.3-0.7.

Әрі қарай, заттың көтерілген бөлігі тұлғалардың осындай санаттары үшін қажет:

эстроген бар контрацепция құрылғыларды немесе есірткі қабылдайды 1. әйелдер;

дене эстрогенов көп өндіреді бар, және жүктілік соңына қарай кейде осы витамині қарапайым ережелер 1000-нан астам есе артық болу керек 2. Жүкті әйелдер;

Соңғы екі апта бойы 3. орган ең эстроген шығарады етеккір циклі;

(Мысалы, кортизон) стероиды бар дәрі қабылдауға 4. сол;

күшті күш (себебі дәруменнің жетіспеушілігі болуы мүмкін) қарамастан, ұзақ уақыт бойы салмағы жоғалтады мүмкін емес, кім 5. сол;

антидепрессанттар 6.;

7. алкоголь, шылым ішеді кім;

8. ЖҚТБ-;

жоғары жүктемелер кезінде 9.;

акне (майлы бездері белсенділігін арттыру болып табылатын себебі) зардап шегуші 10 жасөспірімдер емдеуге қиын. дәруменнің 10-50 миллиграмм үшін крем шоттар 1 г енгізілген жақпа, пайдаланған кезде мұндай жағдайларда, бөртпе 5-21 күннен кейін жоғалады. Біріншіден, келіп теріге қызаруы және бөртпе жоғалып, содан кейін пилинг және қышуды тоқтату.

В6 дәрумені жетіспеушілігінен белгілері

Пиридоксина болмауы Т-лимфоциттердің санын (иммундық жүйенің маңызды көрсеткіші), (әсіресе жүкті әйелдер) тәбет, жүрек айнуы мен құсу төмендеуі, әлсіздік, ашуланады, тырысулар, депрессия, өсіп алаңдаушылық, психозы азайтады. Сонымен қатар, дерматит,, балалардың өсуі баяулауы, метеоризм, бүйрек тастар пайда, ЭЭГ, (тіпті темір толық қамтамасыз ету) анемия, konvulsionnym шабуыл (көбінесе балалар) ауытқулар, глоссит, стоматит, конъюнктивит, төменгі және жоғарғы полиневрите қолды.

осы дәруменнің жетіспеушілігі, сондай-ақ кейбір белгілері бойынша анықтауға болады. өз осінің артқы түнгі сіз жай ғана менің төсек секіріп, сондықтан күшті кенеттен жалғады ауыруы, пайда болса, онда ол бұл сіздің В6 витаминінің тапшылығы органға (бұл да магний немесе Е дәрумені жетіспеушілігінен белгісі болуы мүмкін) деп санауға болады. шамалы тремор қолында бар болса, Қабақты бұрауға, сіз ұйқысыздық немесе кедей жадтан шегеді - бұл төніп келе жатқан ескі жасына белгілері болуы мүмкін, бірақ дәруменнің және магний болмауы ғана белгілері мүмкін емес.

мұндай операциядан кейінгі жүрек айнуы мен құсу сияқты белгілері, В6 витаминінің жетіспеушілігінен туындаған болуы мүмкін, және сіз 10-нан астам мг алуға, егер олар жақын арада өтеді. дәрумені.

Дәрумені B 6: көздері

көкөніс Пиридоксин көздерден қамтиды: тазартылмаған дәндер, жарма, бұршақ, күріш, шпинат, сыра ашытқысы, бидай өсіндісі, сәбіз, кебек, авокадо, жаңғақтар, банан, қырыққабат және түсті, жасыл көкөністер жапырағы, цитрус, қызанақ, құлпынай, картоп , қарақұмық, жүгері, жабайы қыша, соя.

жануарлар үшін: ет, балық, сүт және сүт өнімдері, устрицы, бауыр, ақсерке, жұмыртқа, бүйрек, жүрек.

Ол пісіру дәруменнің елеулі шығындарға әкелуі мүмкін екенін есте сақтау қажет: астық ұсақтау кезінде ол, 15-70% -ға қату жөніндегі жоғалады - шамамен 50-70 - ет дайындауға, 50-90.

В6 дәрумені мазмұнымен есірткі үшін мыналар жатады: Пиридоксин гидрохлориді, Магне В6, Angiovit.

В6 дәруменінен кешенді толықтырулар K, автолизат (сыра ашытқысы) жатады.

Адамда, В6 витаминінің ішек микрофлорасының синтезделген отыр.

Витамин В 6 инъекцияға арналған ампуладағы немесе таблетка түрінде шығарылады.

Осы дәрумені ашыңыз - және сіз әрқашан, жас көрінеді жақсы сезінемін, және бейбітшілік болады.