Жүктілік кезінде paleodiety ұстануға қалай?

Paleodieta жақсы тамақтану әуесқойлары арасында барған сайын танымал, және ол көптеген денсаулық артықшылықтары бар, өйткені ол, таңқаларлық емес. Сонымен қатар, билік бұл әдістің жақтастары олардың жасаған барлық өнімдер өңделген оның дәмі кем түспейді деп сендірді, бірақ ол көп пайдалы болып табылады. Дегенмен, біз барлық олар сәбиді күтіп кезде әйелдер мен қыздар дәмі параметрлерін өзгерту үшін қалай білемін. Тіпті жақтастары paleodiety ерекшелік емес. Кеше сізге ең үздік жаңа піскен жемістер мен көкөністер береді, ал қазір сіз печенье, кәмпиттер және өңделген ет өнімдерін туралы тартыңыз. Бұл жағдайда не істеу керек?

Біріншіден, сіз пра диета Жүкті әйелдер үшін көптеген артықшылықтары бар екенін білуі тиіс. ол ақуыздың, А дәрумені, бета-каротин, салауатты майлар, Д витаминінің, фолий қышқылы және темір көп қамтуы мүмкіндік береді Өнімдер. Егер сіз жүктілік жоқ болды келсе, Барлық бұл заттар өмірлік маңызы бар. Егер сіз ұзақ уақыт paleodiety үшін кептеліп Сондықтан, егер, сіз нәресте күтіп жатқан жай, өйткені оған дейін бермейді. Барлық сізге керек - кейбір өзгерістер жасау болып табылады.

Кеңес саны: 1 акцияларды дайындау

Егер сіз paleodiete орындаңыз, онда сіз оны мың рет естідім: пайдалы тағамдар шағын жабдықтау дайындаңыз. Егер сіз жүкті кезде азық-түлік алу үшін ниет тұмшапешті қыздыру үшін, күтіп narezhete тәтті картоп және 20-30 минут, оны пісіріп болмақ емес, өйткені Бірақ ол, қазір екі есе маңызды болып табылады. Сондықтан, сіз көріністің өрісіне, бұл бірінші күзгі болады, және ол әдетте, тұзды, тәтті немесе қытырлақ нәрсе.

Кейбір адамдар әлі күнге дейін келесі аптада немесе тіпті бір ай азығын дайындауға ас жексенбі күні бойы жұмсауға ретінде өтіңіз. Сіз демалыс сонша уақыт жұмсауға дайын болсаңыз, ол үшін баруға болады. Бірақ жүктілік кезінде әйел барлық күні ас тұра қиын. Енді не істеу керек? асқа дайын тамақ немесе қалдықтардың бірнеше, әрқашан сіздің тоңазытқышта бірнеше қоректік тiске басар болды көріңіз. Сондықтан Сіз бұл орын алады, қашан тамақ үшін қажеттілігін қанағаттандыруға қабілетті болады.

Кеңес саны 2: көмірсулар қосу

Сіз онда, ең алдымен, paleodiety ұстануға шешеді кезде, олар нан беруге уәде етті. Алайда, жүктілік кезінде және оған дейін сіздің жағдайы өте әр түрлі болып табылады. Мүмкін сіз енді жержаңғақ майы, ет, қытырлақ ірімшік пицца немесе кенеттен аштық құтылу нан тіпті бөлігімен сэндвич бар тост жеп келеді.

Ол сіздің дене тыңдау үшін жақсы себеп бар екен. Осы ұрықтың бас миының дамуына ықпал және жүктілік бүкіл кезең ішінде оның барабар өсуін қамтамасыз етуге мүмкіндік береді, сондай жүкті болғыңыз немесе баланы күтіп отыр Әйелдер, арттыру көмірсулар қабылдау керек.

Сонымен қатар, акушер және гинекология американдық колледжінің зерттеушілер бір ақуызға бай диета және көмірсулар төменгі деңгейі, айтарлықтай құнарлылығын жақсартуға болады деп тапты. Бұл дәлел оғаш көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде, зерттеулерге сәйкес, көмірсулар тұтыну төмен деңгейі тамақтанудың 40% құрайды. paleodiete тиіс адам үшін, ол үшін пайдаланылатын әлдеқайда көп.

Кеңес саны 3: банан нан дайындау

Егер сіз paleodiety тәжірибеге болсаңыз, қазірдің өзінде банан екенін білеміз - бұл әмбебап өнімді. Олардың печенье, нан, қуырылған картоп және тәттілер пісіруге болады. Banana Нан - осы өнімнің тағы бір пайдалы тағам. Ол кенеттен кезде, азық-түлік үшін тягу көп рет үнемдеуге мүмкіндік береді.

Сондай-ақ, ол дайындауға өте оңай, және сіз қосымша өнімдер көп қажеті жоқ. Сондықтан, сіз не істеу керек? теңіз тұзы бір шай қасық және тапиока ұн бір кесе нәтижесінде блендер екі сары банан пюре және микс ұнтақтайды. Қамырдың кішкентай дөңгелек тегіс шеңберлер қалыптастыру және пергамент қағаз оларды орналастыру. 20-25 минут 190 градус пеште Bake, және вуаля! жүктілік Сіздің өмір жай ғана 10 есе жеңіл болды.

Кеңес саны: 4 бүлікші айналды

Егер сіз жүктілік кезінде Веб сау диетаны іздеу тырыссаңыз, ең көздері сіз paleodiete үшін жейді, қандай қарама-қарсы тағамдарды тұтынуға кеңес береді. Әдетте, ұсыныстар айтуға: көп сүт өнімдерін, жақсы майсыз жейді; үрме көп жейді және сіз бүкіл астық алты он үшін тағамға күніне жейді көз жеткізіңіз!

Ол сізге жүкті әйелдер тұқым мұқтаж деп айтуға кезде, олар көмірсулар қажет екенін есте бар екен. сүт өнімдерін тұтынуға ұсынымдар себебі? Бұл оңай: сіз сүйектерін нығайту және салауатты қан қысымды ұстап тұру үшін кальций қажет. Бұршақ қанда оттегі асыруға көмектеседі балаңыздың жасушаларының құрылыс блоктарын құруға көмектеседі ақуыз, сондай-ақ темір, оның қорларын толықтыру қажет. ол шығады, бірақ, сіз paleodiete шыршасының үшін пайдаланылады көкөніс, ет, жаңғақтар және тұқым, сондай-ақ осы қоректік заттар алуға болады.

Кеңес саны: 5 оралған азық-түлік қосыңыз

Егер сіз үй азық-түлік үлкен жақтаушысы болып табылады, тіпті егер жүктілік 6 ай бойынша, сіз онсыз нашар сезінемін, егер, біз дүкенінен жеңіл тамақтар қылықтарға тиіс емес. Бұл ережелерді бұзуға уақыты екенін білдіреді.

Ол күн сайын қол жетімді барған, paleodiete кезінде жеуге болады тiске басар шығады. Тек көз орау тиісті жапсырма, сондай-ақ өзін-өзі зерттеу ингредиенттердің тізімін екенін тексеріңіз. Құрамы Әдеттегідей, аз, жақсы. абай болыңыз және осындай рапс, мақсары, күнбағыс, соя немесе жаңғағы сияқты өсімдік майлары құрамында өнімдерді сатып алмайды. Әрине, бұл май жүзінде барлық тағамдарды буып отыр. Сіз іздеу Бірақ, егер сіз қашан paleodiete мүмкіндік алады кім көп табады.

Кеңес саны 6: сүйек сорпасы үздік медицина

Бұл өнім paleodiete кезінде сиқырлы сусын болып табылады. Ол су сүйегін қамтитын барлық минералдар жұтып мүмкіндік беру үшін 24-48 сағат қайнатып шикізат мал сүйектері алынуы тиіс. ол бала сүйек қалыптастыру үшін қажетті нысанын resorbable кальций, магний, калий, фосфор және күкірт бар, өйткені мұндай сорпаның пайдалану, көп жүкті әйел туралы айтуға, бұл кез келген адам денсаулығына оң әсер етеді.

Сонымен қатар, жүкті әйелдер, жоғарыда айтылғандай, азық-түлік жеткілікті протеин алуға тиіс. Бірақ сен не ет ой бастап ауырып, егер істеу керек? Бұл жағдайда, сіз сондай-ақ сүйек сорпаны көмектеседі. Ол жеңіл сіңетін ақуыз және көптеген қоректік береді, және, осылайша, сіз қалаусыз тамаққа қажеті жоқ. Ол сондай-ақ ас қорыту иммундық жүйесін және құралдар қолдайды.