Жағдайдың жібергісі қалай: психолог практикалық басшылықты және консультациялық

Қандай қазіргі өмір сүріп, бақытты адамды құрайды? өткен жылы болған кейбір жағдайларда цикл. Неге, біреу қатаң алға жасады артымызға емес басқалар ынтамен фильм ажырамайды, ал ауыру, кедергілер, сатқындық, барлық қиындықтарды, ол өткен қалдыру қажет болуы еді ұзақ уақыт, тіпті бір, өмірдегі кейбір проблемаларға байланысты жағдайды босатыңыз ниет?

Can және сіздің шынайы тілегі болса, өткен босатылатын керек - әлемде бақытты өмір сүру үшін

АТ өткен босатуға әлі болады қалай түсінуге тырысайық? ол тым құнды сатып алу болып табылады: Бәлкім, біреу дау және сіз сонша қуаныш пен бақыт болды онда өткен, босатылатын мүмкін емес деп айтуға қалайды. Мұнда жауап берілген: проблемалар, қақтығыстар, түсініспеушіліктердің: мақала өткен теріс тәжірибесі босатыңыз қалай анықтау мүмкін емес, кім үшін арналған.

әрдайым болсын мүмкіндігі болуы үшін қалай? шынымен бақытты болу үшін келетіндерге арналған бірнеше ұсыныстар

• кезеңмен бөлшектеп «жағдайды қандай Сіз шешілмеген»: өзіне сұраққа жауап көріңіз. Мысалы, сіз, себебі Сіз жақсы көретін бір олардың тәкаппарлық пен мақтанышы үзілген қарым-қатынастарды болып табылады.
• Сіз бұл жағдайды босатсын мүмкіндік бермейді деп атап көріңіз? Сіз қарым-қатынас нүктесі қойылады болмаса, Мүмкін, бұл Innuendo. Unexpressed қаһары немесе өкпе-реніш. Сіз бұл туралы не ойлайсыз, егер, ол сізге тыныштық береді емес, сондықтан ол бүгін маңызды - Сіз кеше бір жыл бұрын немесе жай ғана біреумен ыдырап, егер ол маңызды емес. Бұл дегеніміз, сіз оқиғаларға өткен өмір сүріп, болып табылады.
• Сіз жағдайды мүмкіндік және бақытты өмір сүру үшін бастау үшін дәл қазір не істей алады? Think, сіз адамға қатысты қандай да бір жолмен мүмкіндігіне ие болса, оған хат жіберу, қоңырау, кездесуге және маңызды нәрсе айта? Ол кез келген мүмкіндігі қабылдау қажет! Сіз үшін кідіріссіз, дәл қазір маңызды не істеу.
• ол процесінде сіздің дереу және жылдам араласуды қажет болса, жағдайды босатыңыз мүмкін бе? Сіз кез кем дегенде, кейбір себебін істеу қажет болды, не істеу алмады рет мұнда нүктесі мысалы,, яғни:, келмеді, мүмкін емес, батылым жетпеді, қорқыныш. Сіз не ұнамады аяқталған жағдайда ғана бұл жағдай болуы мүмкін барайық.

1-қадам: үзіліс жасаңыз!

жағдайды босатыңыз қалай? Біріншіден, кем дегенде уақытша, бұл туралы ойлау тоқтату. Сіз ұзақ проблемалар «елегінен», қақтығыстың егжей есте, Сіз неғұрлым көп ашуланып және өзін-өзі аяушылық және т.б. батпақтар Шаңсорғыш болады. Бұл тек мәселені қиындатып, бірақ жағдайды жақсарту жоқ. біз сияқты жағдайды босатыңыз болса Өйткені,: өз кезегінде одан әрі салдарын ушықтырып, ол құқық бұзушыға тікелей өту және оны қайтадан беруге. Кейінірек, таза ақыл, біз, сіз Қолынан түсіну, олардың істерін өкінеді және уақыт машинасын ойлап және сағатты қайтып армандаймын. Бұл жай ғана ғой, өкінішке орай, бұл мүмкін емес.

Сондықтан, адам, анасы, Подруги, әріптестерімен және басқалармен қарым-қатынаста жағдайды жүре берсін, содан кейін басқа, және бір-бірінен проблема, екпіні ярости оның асқынуын өкінбейді. Мақсатында

Сіз біраз уақыт сізді алаңдатпай алады нәрсе табуға тиіс. жағдайды босатыңыз қалай? , Жинақталған жұмыста немесе мектепте айналысатын үй шаруашылығымен айналысып, фильмді көріп, көшеде төмен серуендеу ауада біраз алуға, оның ой тазалау үшін. Соңында, сіз тіпті назар өткізуге қабілетті болып табылатын, интернетті баруға болады. оқиға туралы білмейді және көңіл-күйлерін көтеріп және күле алатын болады біреуге сөйлесіңіз.

жағдайдың жібергісі үйрену қалай? теріс эмоциялар назар аудара отырып тоқтатып, кем дегенде, уақытша, жағымсыз эпизод ұмытып.

2-қадам: жағдайды қараңызшы

Сіз ойша басшысы оны жоғалтып мәселесіне бастап абстрактісі сәл бар бір рет. Естеріңізде толығырақ, жақсы екенін есте сақтаңыз. Бірақ осылайша, жағдайға тарап, және оның куә бола бермейді. қақтығыс кезінде туындаған эмоция, сіз, сіз жасаған қадамын деді сөз Ескерту. Сіздің серіктес сіздің іс-әрекеттерге жауап, жетегі болатын түсіну көріңіз. Бәлкім, ол қазір менің ата-аналарымен жеке өміріне, мансап, бар проблема болып табылады, және сіз босату теріс үшін триггер айналды? Немесе оның реакция маңыздырақ себебі бір нәрсе бар? сұхбат, сондай-ақ адам, ол жай ғана сен сияқты ғой, алаңдаушылық немесе ауыруы мүмкін сыналған, шаршады.

қарым-қатынаста жағдайды босатыңыз қалай? көріңіз елестетіңіз оның қарсыласы орнына. Мүмкін, бұл сияқты қиын қазір, және ол, тым, бұл жағдай орын емес көргім келеді.

Қадам 3. кешірім сұра

жағдайды босатыңыз қалай? Психологтар сіздің қарсыластың кешірім сұрауға кеңес береміз. Ол қазір саған алдында тұр, егер, кезінде оған қатысты теріс деңгейі, айтарлықтай түседі, сондықтан айқын, оны елестету. кешірім сұраңыз.

қақтығысы тудыратын кінәлі болды ешқандай мәселе - ол немесе сіз. Тек ойша ашулы алуға емес және өкпелемеуге, барлығы жақсы екенін емес, сіз оны кешіре оған айтып, жағдайды үшін кешірім сұрайды, кешірім сұраймыз.

Бұл әдіс, ешқандай мәселе ол алдымен көрінуі мүмкін қандай ақымақ, шын мәнінде жанжал кейін қарым-қатынастарды қалпына келтіру және түсіну үшін келіп жағымсыз сезімдер құтылу көмектеседі. Сіз олар таныс, себебі: ашу-ыза, наразылық, тітіркену, ауырсыну. Сіз шын жүректен құқық бұзушыға кешірім сұраймыз және оны кешіре бір рет.

Егер сіз қандай да бір қиындықтар болса, кейінірек қайталап көріңіз. Ал келесі күні, тым. Әзірге сіз бостандығы мен жеңілдік сезімін жоқ, сондай-ақ! ол, ғажайып жағымды және ыңғайлы мемлекеттің, сенiңiздер.

Жаттығу «адресаттың жоқ хат»

Сіз бұл қиын осы елестету тапсаңыз, хатта олардың ойлары мен сезімдерін білдіруге тырысады. Психологиялық техникасы терапевтік практика хаттар бар. Ол адам өзін түсіну, және оған тыныштық бермейді, барлық қағаз жазу көмектеседі.

Бұл техниканың мақсаттары қандай? өмір сүру үшін науқасты кедергі ішіндегі бәрін алыңыз, қуаныш сезінуге және бақытты болуы мүмкін емес. техника мәні адам сіздің подсознание дербес жұмыс болып табылады. Оның артықшылығы орындау өте қарапайым болып табылады және толық ешкімді қорлайтын жоқ, эмоциялар желдету мүмкіндік береді.

құралдарын жазу, қағаз парағын алыңыз және нақты адамға хат жаза бастаңыз. Сіз оған айтуға келетін қандай жазу. ештеңе жасыру, бұл жақсы немесе жаман жаза, жеуге қалай жасыру үшін ештеңе емес, - ол маңызды емес. Мұндай хат жіберу қажет емес, сондықтан, оған жұмысты аяқтағаннан кейін, сіз, оны бұзып лақтырып немесе тіпті жағып алады, көз әуес адамдардан өз ой жасырынып.

Қадам 4. Smile

Бұл ең жағымды уақыт!

Smile! Және бұл шиеленіскен жоқ, және сіздің дене әрбір жасушаның күлкі сезінуге. Елестетіп көріңізші, содан кейін бүкіл телу жылу, қуаныш пен бейбітшілік таралуына сезінеді. Сіз, қуанышты жеңіл және жағымды болып ретінде. барлық қырсық, қырсық және обидам осындай, қуанышты әдемі және жеңіл шексіз махаббат сезімі орын босату үшін исчез, сіз енді сіздің қатысуынсыз Ерінде Улыбка алқабы ретінде, қалауы бойынша күлкі керек сезінеді.

Осы күйінде минут кем дегенде бір-екі Stay, сізді қамтыған жарық және жылу пайдаланады. Осы уақыт аралығында үшін кем дегенде барлық проблемалар туралы ұмытып, тек оны өмір сүрген - осы жерде және қазір.

Ал, сіз әлдеқашан жақсы сезінетін?

Қадам 5. Mash

Егер сіз отырған болса, тұрып. бұлшық араластырамыз, бөлмеде емін. Мен созған қуаныштымын. Сіз теріс эмоциялар еркін сезінеді? Мұнда ол жағдайды босатыңыз білдіреді қандай. ол мүмкін емес дұрыс болса, бұл жағдайда көп, сондықтан, мәселе туралы ұмытуға құны жаңа жетістіктері үшін еркіндік, тыныштық пен шабыт табу.

жағдайды босатыңыз қалай?

Сіз барлық жоғарыда толық қайтару жасалған болса, сіз табысқа сенімді бола аламыз: Егер сіз мәселені байланысты болатын теріс эмоциялар мазаламайтын болады. Сіз қажетсіз және жағымсыз естеліктер алаңдап жатқан жоқ, толық өз бизнесін жігерімізді алады.

адамның және онымен байланысты барлық теріс мүмкіндік жағдай: Бірақ бұл жасалуы қажет нәрсе.

өзіңізді босатыңыз

жағдайды босатыңыз қалай? бірінші өзіңді босатыңыз. Бұл нені білдіреді?

• Өзіңізді бақытты адам болуға мүмкіндік береді. Сіз оны келеді.
• Өткен істен мен сәтсіздікке қалдырыңыз: олар үшін өзіңіз кешіре.
• олар өзіңіз қоспағанда, бүгін ешкім мәндер жоқ, өйткені, бір рет жасалған ескі қателіктері үшін өзіңіз кешіруге басқару.
• Сіз өткен жасалған қателер мен іс-әрекеттері үшін ризашылығыңды табыңыз. Бүгінгі күні, сіз теріс және қажетсіз ойлар, іс-шаралар және наным босатыңыз бәрі бар. батылы, және сіз табысқа болады Тек!

қиыншылықта оның өткен өмір босатыңыз тым кеш, ешқашан Есіңізде болсын, оларға өткен қалады берсін! өзіңіз шын мәнінде бақытты адам болуға мүмкіндік береді.