, Жаттығулар сипаттамасы қалай істеу керектігін, пікірлер: көз Palming

Uilyam Beyts, Америкадан офтальмолог, соңында 19-20 ғасырдың басында тәжірибеге, көз Palming деп аталатын өз әдісі, ойлап. мұны және неге ол көмектеседі, мақаланы қарастыру. қалай

көз бұлшық

Бірақ бар тарихын бастайық көз құрылымы. Олардың әрқайсысы қозғалысы үшін жауапты алты бұлшық бар. Олардың арқасында көз дөңгелек нысаны болып табылады бұрау арқылы жүзеге асырылады. Олар тартыңыз және таяу және алыс қараңыз.

асқын екі психикалық және физикалық сипаттағы, гимнастика жеңе көмектесу үшін. әрқашан олардың көз жасалады қалай көруге компьютер емес, қиын сидит кім үшін. Емес, бірнеше жыл ештеңе жасалады, және бұлшық демалуға қалай ұмытып болады, содан кейін көп ұзамай миопия келсе.

Сондықтан, (көптеген сенемін қандай), өйткені, оның қалың көзілдірік кию емес мақсатында, Vision ол көзге үнемі Palming істеу үйрену қажет, тіпті одан әрі төмендейді. Мұны қалай? Өте оңай.

Негізгі жаттығу бірнеше минут қолымен көз қамтитын тұрады. Нәтижесінде, олар демалуға, және пайымдауы біртіндеп қалпына келеді.

Көзге арналған жаттығулар: Palming мен шолулар

мынадай жаттығулар бұлшық демалуға ғана емес, көмектеседі. қуатты алдын алу әсеріне Сонымен қатар, ол қолданыстағы бұзушылықтар бұрыштама қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

өздері Бейтс деп аталатын әдісін тырысты, кім, бірнеше күннен кейін нақты емдік әсерін байқаған. Сондықтан, әдіс көбірек жақтаушылары ие, ауыздан-ауызға өтіп.

гимнастикамен қалай бастау керек

Бірінші жаттығу - жоғарыда сипатталған қалай мұны, көз Palming отыр. сөз «Palming» «алақанды» дегенді білдіреді, ол ағылшын алақанға бастап құрылды. оның орындау пальма жақсы жылы болуы тиіс алдында. Бұл әрекетті орындау үшін, олар бір-біріне қарсы сүрту. Содан кейін, көз үшін шағын тесік саусақтарды бірге және жасау. Түсінікті болуы үшін, фотосурет қарап қалай көз Palming.

Ол, қалыптасқан тесіктер көзге тікелей қоюға екен саусақтарыңыз кесіп , оның маңдайына қолын. Бұл көз сіз тең болатын толық қараңғыда, жасайды.

Ол көз сонымен қатар жүйке жүйесін ғана емес, тынығу, тек өмірде жақсы нәрселер туралы ойлауға жөн. кейбір жақтарының кезде компульсивное келбеті оны барлық жасырады қара перденің алдында ұсынылуы мүмкін.

көз Palming дұрыс болса, нақты шоу орасан әсері. Бес минуттық қалғаны менің көз сүзіп болмаса, сондай-ақ сезіндім, сондықтан терең айналады.

Palming орындау кезінде шарттары

Өздеріңіз көріп отырғандай, жаттығу шектен өте қарапайым. Алайда, ол кезде іске назарға тонкости кейбір қабылдауға тиіс.

дастарқан басында отырғанда Біріншіден, бұл жасалуы тиіс. Бірақ кейде, мүлдем демалуға, адам өтірік айтуда Palming істеу көреді.

Екіншіден, тапсырманы бұлшық демалуға және жасушаларының тамақтануды жақсарту негізінде, ол дұрыс тыныс қамқорлық қажет. Ол, тегіс, тыныш және тұрақты болуы тиіс.

Үшіншіден, қолдары ыңғайлы болуы тиіс. Бұл олар Хунг майыстыруға оңай емес, бар болғаны маңызды. үстел басында (және басқа қалыпта) жаттығуларды орындау кезінде, иiндер, сондай-ақ міндетті ыңғайлы болуы тиіс. тым қатты беті ыңғайсыздық сезімін тудыратын болса, онда сіз қоюға керек тінтуірге арналған кілемшені немесе шүберекті.

пальма оның көз жабылған кезде Төртіншіден, ол қысым жасауға жол бермеу маңызды. Сондықтан, ол шынтаққа үшін тиісті қолдау көрсетуге тиіс.

Бесіншіден, әсерін күшейту үшін қара елестету пайдалы болып табылады. Бұл жақсы көз демалуға көмектеседі.

жаттығу аяқталатын алтыншы, жылы, ол соңында нүктесі бар сөйлемді жазу қағаз бос парағында содан кейін жасыл түсті елестету мүмкін, және. Ақыл бүкіл параққа айналасында нүктесін жылжыту. Осыдан кейін, сіздің қолының алақанын алып тастау басыңды шайқап, сіздің көзімен тағы бірнеше минут жабық қалады. Осы маңызды жаттығуына толық деп санауға болады. Ол ересектерге арналған, сондай-ақ балаларға арналған ғана емес пайдалы екенін қызықты.

балаларға арналған Palming

Әрине, науқас жас үшін ерекше көзқарасты талап етеді. Психологтар ойынға жаттығулар қосу үшін кеңес береміз. Егер баланың қызығушылығы Palming жаттығулар дұрыс жүргізілетін болады, тіпті отырып, сақтап, тіпті қуана болады. Мысалы, сиқырлы жерге баруға баланы ұсыну. онда жол жағымды және агрессивті емес болуы тиіс. Олай болмаған жағдайда, көз бұлшық жұмыс істемейді демалуға. Көз косоглазие тиіс емес, оның қолына олардың басыңыз қажеті жоқ. ол тек сынып жағымды және босаңсытып музыка ойнайды жағдайда ол жақсы болады. Оның орнына жаттығу соңында ұсыныс жазбаша осындай жануарлар сияқты, қиял нәрсе сурет салу, сондай-ақ оның басын сілкіп баланы сұраңыз.

Palming, сондай-ақ тұрақты негізде жасауға балаларға, сондай-ақ ересектер үшін пайдалы болып табылады.

Бұл, ең алдымен, қаралады отырып, сіз көрінісін жақсарту үшін басқа жаттығулар зерттеуге бастауға болады.

Бірақ осы уақытқа дейін, сіз гимнастика жақында (алты ай ішінде) көз операция, сондай-ақ шықтана сетчатки болды қойды адамдарға жақпайды деп білу керек.

жаттығулар

1-жаттығу: Алдымен сіз Қиындықсыз өте тез, тіпті аздап прищуривание, Қабақты жыпылықтап қажет. Бұл көз релаксация жетеді. Сонда олар он есе көтереді және тигізбеңіз қажет болды.

Жаттығу №2 бірінші, сол сияқты басталады. Яғни жыпылықтайды көп және көп жасалады. Бірақ содан кейін оның көз, бірақ қазірдің өзінде қолында, сондай-ақ көп уақыт айналды.

Жаттығу №3. Тағы да, жиі және тез жиі жыпылықтайды қажет. Содан кейін, сондай-ақ оның көз диагональ қосулы: оң көрінеді және дейін, содан кейін солға және он есе төмен. сол басқа жағында істеп: содан кейін оң және төмен, солға.

Жаттығу №4. Қазірдің өзінде, жиі жедел және күш жұмсамай жыпылықтап қайталанатын бар әдеттегідей басталады. Осыдан кейін, біз «сызу» кіріседі. жиі жыпықтауы көмегімен релаксация, және прямоугольника желісі он есе басқа жағын - Ол он элементтер прямоугольник бір жағын аударғым, содан кейін қажет.

Жаттығу №5. Blink. Содан кейін біз сіздің көз алдында оң болуы тиіс Watch бет, қарап. қарама-қарсы бағытта - көздің сағат тілімен, сондықтан он бірінде айналымыңыз, қалған, және он раунды жылжыту үшін жоғарғы бастап.

Жаттығу №6. Blink. Содан кейін, содан кейін аялдамасына басынан бастап бір бағытта алғашқы, яғни көлбеулене сызықтар болып, жылан көз «сурет салу» демалуға, және - басқа жағына, тым, соңына дейін.

Жаттығу №7. Blink. Осыдан кейін мұрын көз екі азайту. Жаттығу он рет қайталанады.

Жаттығу №8. Blink. Содан кейін сіз кең оларды ашу, мүмкіндігінше көп, содан кейін кең ретінде сіздің көз бұраңыз керек. тым он рет қайталады.

кезде, ол жақсы гимнастикамен айналысуы қажет

кезде көз шаршау көздің (Palming) үшін гимнастика әрқашан, жүргізілуі мүмкін. Бірақ оларға кем дегенде үш рет күніне қайталаңыз. Алғашында ол сәл шаршаңқы көрінуі мүмкін. Бірақ қашан денсаулық жәрдемақы сезім, көз үшін жаттығулар тіпті күтетін, қуанышты жеңіл және іске асарлық айналады.

көз массаж

Бұл аян жақсартуға бағытталған тағы бір қуатты құрал болып табылады. он минут күніне оған жеткілікті. Бірақ бір ай нәтижелері әсерлі болады: құрғақ және зақым адамның көз жоғалып, және көз, сол жұмысқа, әлдеқайда аз шаршаған болу.

әсерін күшейту үшін, бұл қамқорлық және массаж қабылдау қажет, сондай-ақ иығына және мойын болып табылады. Бірақ біз бұл көз массаж қарастыру.

Ол Palming кейін жүргізіледі. пресс жаттығу қайталаңыз. Содан кейін, қысу кулактарға көз алмасын сүрту керек. олар келеді спать кезде Сондықтан, балаларды істеу.

Тек саусақтың кейінгі қозғалыстар қатысады. Сезініп қас Arch. ауыруы бар болса, онда сіз жеке бағыттарын массаж қажет. Содан кейін көз розеткадан төменгі кезегі келеді. оның шетіне басылған.

Осыдан кейін сыртқы бұрыштары, Интерьерін уқалаңыз. мұрын көпір бұрылып, ұрысқа жылжыту. Осы қойнауларының кептелу азайту, және қан айналымын жақсартады болады Мұнда да, ол, массаж үшін маңызды.

Осыдан кейін, төменгі доғаның шағын түкпірлерінде, көз астында орналасқан пазух тікелей өтіңіз. Діріл қозғалысы жалғастыра отырып, олар төменде сантиметр туралы қандай сезімде болғанын елестетіп. тонна массаж бүкіл дененің және иммунитетті күшейтеді биологиялық белсенді нүктелер бар. Олардың әсері Діріл қозғалыстардың бірнеше минут.

Сіз енді көз алмасының оралуға болады. жабық көз ауруы сезім бірнеше рет дейін қысым қолдану қажет. Содан кейін, айналмалы қозғалыс сағат тілімен және сағат тіліне қарсы жеткізіңіз. Осыдан кейін, біз көз бес саусақпен қабылдауға және оның айналасында массаж көріңіз, егер. Массаж сол аяқталады, және бұл басталады. Бейтс әдісі бірінші бірнеше рет басу арқылы жүзеге асырылады. соңында қалыпты Palming жеткізіңіз.

қорытынды

Сіз үнемі қалпына келтіру әдістерін жасауға болса, сіз оң сезінесіз қалай, біраз уақыт болады. Ол, жаттығулар орындау Palming және арнайы массаж тоқтату, сондай-ақ оларды жасауға жалғастыра емес, маңызды болып табылады. Бұл, өйткені кәсіби жұмыс үнемі компьютерде отыруға кім, сол Әсіресе.