Есте сақтау қабілетін жақсарту үшін дәрумендері

Жад барлық ерекшеленеді: кейбір жақсы, басқаларды есінде - нашар. Ол деректер сипаты, сонымен қатар бүкіл организмнің эмоциялық жай-күйі мен денсаулығына ғана тәуелді емес. Бұл маңызды рөл тамақтану атқарады, сондай-ақ витаминдер жады жақсарту үшін, сондай-ақ олардың жетіспеушілігі ми функциясын нашарлатады. Бұл Құрамында А, С, D, E және В тобының, әсіресе қолданылады

ми және жады негізгі дәрумендер

А дәрумені - жаңа жасушалар дамытуға көмектеседі қартаю баяулатады, жад жақсартады қуатты антиоксидант. асқабақ, өрік, сәбіз, петрушка қамтылған.

С дәрумені - бүкіл денесін іске қосады. С дәрумені иммундық жүйенің кемелер мен жасушаларының қауіпсіздігі мен адамның психикалық жай-күйі үшін жауапты болып табылады. киви қамтылған үлкен саны, цитрус, құлпынай. С дәрумені бағалы қасиеттері жақсы дымқыл, мүмкіндігінше тұщы өнімдерінде сақталады.

дәрумені D дүкендер ми тамырлары, қартаю және сүйек өзгертулерді болдырмауға. жануарлардан алынатын азық-түлік құрамындағы және күн сәулесінің көмегімен синтезделген отыр.

Е дәрумені - қартаю тамырларды қорғайды жылғы және білім тромбов, уын, тері серпімділігін береді. Е витамині жеткіліксіз сомалары ерте қартаю, әлсіздік, қан тамырларының және психикалық қабілетін төмендетеді. май өнімдері, бай қамтылған.

B тобы - жады жақсарту үшін дәрумендер №1

Витамин B1 денеге арналған энергиясын өндіреді, жүйке жүйесі бұлшық, нервтердің арасындағы сигналдарды беруді қолдайды. B1 дәруменінің жетіспеушілігі бар Тітіркену, бойкүйездік, пайда тәбеттің жоғалуы осы дәруменнің пайдалана отырып жады жетілдіру жолдары көптеген таныс, сондықтан, (анорексия дейін) және жад. Мұндай үрме бұршақ, сарымсақ, бұршақ, жүгері, сұлы сияқты азық-түлік табылды. қышқыл ортада, және қыздырғанда жойылған. Ұзақ мерзімді салқындату, сондай-ақ дәруменнің құнының жоғалуына әкеледі.

Эритроциттердің қалыптастыру, зат алмасу, ағзадағы ақуыздың тарату: В2 дәрумені ағзадағы барлық дерлік маңызды процестеріне қатысады. дәруменнің жетіспеушілігі көз ауруларын тудырады, және ұйқының бұзылуы, реакция баяулату және жад нашарлайды. жоғары температураларға төзімді, бірақ жеңіл күйрейді. бауыр, сүт, пияз, ақжелкен қамтылған.

В3 дәрумені дененің әртүрлі қажеттіліктерін қанағаттандыру. Жақсы жұмыс орындарын айналымы және, сондықтан, жад - В3 дәрумені еңбегі. бауыр, балық, қара өрік, майсыз ет қамтылған. ұйықтататын дәрі, алкоголь және азық-түлік өңдеу жад тоқтату жұмыс жақсарту үшін дәрумендер, нәтижесінде дене соманы азайтады.

Витамин В6 Егер антидепрессант болып табылады. нервозность және стресс дене көп мөлшерде жұмсалады. өнімділігі мен психикалық белсенділігін арттырады. Ол соя, бұршақ, теңіз балдыры, жаңғақ бар.

Витамин В 9 қан үшін жауапты болып табылады, қызыл қан жасушалары қалыптастыру, денеден жүйке жүйесі токсиндердің тыныштандырады. дәрумені В9 болмауы шаршау, ашуланады, забывчивость пайда, невралгия туғызады. Ол көптеген азық-түлік табылған, бірақ температура әсерінен жойылды. Көптеген дәрумені көк, ашытқы, кептірілген жемістер, бұршақ.

Дәрумені B 12 сүт, ет, ірімшік табылды. витамин В12 жақсы болғандықтан темір, витаминдер А, С және басқа да заттар жұтып.

басқа микроэлементтермен өзара іс-қимыл, витамин В12 Генетикалық ақпаратты жасуша сақтауға көмектеседі. Ол теріс мидың белсенділігіне әсер стресс, азайтады.

Дәрумендер жады жақсарту үшін, сондай-ақ бүкіл органның жұмысын аяқтау үшін, барлық маңызды болып табылады. өзінің қызметі туралы теріс әсерін кем дегенде бір элементтің жетіспеушілігі. Ура және жад сені ешқашан подведет болсын!