Ерекшеліктері оқыту Федор Емельяненко

Тек бірнеше жауынгерлері аралас жекпе-жек бойынша спорт аңыз деп атауға болады. Солардың бірі «Соңғы император» Федор Емельяненко болып табылады. Біреулер ол байланысты туа біткен дарын мен жақсы генетика табыстарға қол деп айтуға мүмкін. Федор өзі бұл олай емес екеніне көз, бірақ қиын жұмыс аяқталды.

Федор Емельяненко оқу басқа сарбаздың пайдаланылатын айырмашылығы арнайы принциптерге, жұмыс істейді. «Император» стандартты күші оқыту қолданылмайды. Иә, «темір» бар емес оқыту Федор Емельяненко! спортшы Гантельдерді, тренажерлер пайдалануға келмейді. Оның орнына, ол пайдаланады билігін жүзеге асырады, өз дизайнын.

күрес жолын үйрену үшін, біз күресуге тиіс

Әрбір жаттығу негізі Федор Емельяненко күрес болып табылады. Бұл оның бір классикалық тренажерлар алмастырушы ретінде пайдаланады болды. бұлшық күш пен төзімділік ұлғайту «темірді» пайдалана отырып, әлдеқайда жақсы екенін, сондықтан белсенді, ал, «император» сәйкес.

Оқыту қолмен Федор Емельяненко дөңгелек негізінде жүзеге асырылады. Бұл қалған және үзіліссіз бір жаттығу қозғала кейін ғана бүкіл кешенін аяқтау екенін білдіреді. Бұл әсердің төзімділік және күшін жақсартуға көмектеседі.

Бірінші оқу Федор Емельяненко

Оның жастық, болашақ «Соңғы император» штанганы немесе гантели оқытылған. стендтік баспасөз, ол 180 кг нәтиже жетті. Мұндай икемділік және күш төзімділік сияқты - Бірақ кейін болашақ чемпионы мұндай жаттығулар өсу және тіпті ең жоғары күші, бірақ басқа факторлардың теріс әсер үлес айтты.

Содан кейін өз бағдарламасы жоғары қарқындылығы оқыту кешенін қамтиды, ол әзірленді:

• (15 км үдеулер бар) жүгіру;

• тартыңыз-UPS (керемет нәтиже рет бірнеше ондаған, деп, Федор ескере - ауыр салмақты);

• (Әр түрлі бұлшық ет топтарына қолына түрлі тұжырымы) UPS;

• төзімділік жаттығу.

жеке сөйлесуге соңғы қажеттігі туралы.

төзімділік үшін Сипаттамасы Федор Емельяненко оқыту

Сүйікті жаттығу «император» - жүк бастап кувалда және шиналар. Техника аңғал: балға алып, шиналар оны ұрып-соғып, барлық шығуға қажеттілік. ұзақ, жақсы. Бұл жаттығу төзімділігіне үлкен ұлғаюына ықпал етеді, сондай-ақ аралас жекпе-жек күрескер қажет бұлшық дамытады ғана емес. Мүмкін, бұл Федор өзінің атақты «жер-мен-Паунд» күш алды деп оған арқасында.

Ескерту! бастыратын балғамен және шиналар оқыту дайындалмаған адам үшін өте қауіпті болып табылады. Ауыр металл нысан қолынан сынған және жарақат тудыруы мүмкін. Ол баяу және мұқият бастау ұсынылады.

тұрақты сабақтар

Федор Емельяненко оқу қарқындылығы ол шайқас дайындық қандай сатысында байланысты. бұлшық қалпына келтіру үшін уақыт бар екенін, сондықтан әдетте ол, мезгіл-мезгіл үзілістерге, күніне үш рет дейін дайындайды.

Бірге «император» командасымен тұрақты, ол көп уақыт жұмсадық Кисловодск, саяхат. Ерекше назар ол сабақ ақылы жұқа ауада. оттегі жағдайлардың болмауы, дене олардың қабілеттерін шегінде жұмыс істеуге мәжбүр. Содан кейін ол әдеттегі аудандарда күресуге әлдеқайда оңай болады.

дұрыс тамақтану - ең маңызды факторлардың бірі. мұнда Солдат басқаша культуристов қарағанда өзін ұстай бар. алдын ала бірінші оқу Федор таңғы шамамен 4 сағат (тым тығыз). Келесі тамақтан ғана жаттығу соңында келеді. Бұл күні күрес болуы болса, «император» таңертең ғана жейді.

Оның маңызды сәт - ортақ суық, барлығына орын, өкінішке орай,. Ill, Федор дереу барлық жаттығулар тоқтату, және кем дегенде 2 апта кейін қалпына кейін дейін оларды жалғастыру емес. ауру кезінде жаттығу ғана пайдасыз емес - олар зиянды болып табылады.

«Соңғы император» сабақтар уақыты жеке тұлғаға байланысты дейді. Ол спортшылар таңертең ерте оқыту басталады, және осы ғана түстен тәжірибеге деп ретінде әңгімелер белгілі еске салды. Ол денсаулық жағдайын талдау және оған басшылыққа алады қажет.

Бірақ ең маңызды фактор, ешқандай күмән, ынталандыру болып табылады. Сіз үздік болуы келсе, Сіз жиі және одан қарқынды басқа айналысуға қажет. Біз үнемі жаңа әдістері мен эксперимент іздеңіз керек.