Диафрагмалық тыныс - панацея? Мүмкін

Көпшілігіміз созылмалы оттегі жоғалтады табылады. объективті және субъективті себептері Екі. Жыл сайын, біз дем ауада оттегі мазмұны өнеркәсіптік шығарындылар мен жаһандық жылыну салдарынан 0,002% -ға төмендейді. көрсеткіш шағын меніңше, бірақ уақыт өте келе ол арттырады, және оттегі аз және аз болып.

біз қазіргі заманғы оған сомасы стресс, салып субъективті себептері өмірдің қарқыны жыл сайын артып келеді. Себебі стресс біздің тыныс амплитудасы азаяды. Зерттеулер өркениетті елдердің халықтың шамамен 90% орнына өкпе толық әлеуетін пайдалану, үстірт тыныс екенін көрсетті.

Неге мен диафрагмалық тыныс мұқтажбыз

Таяз тыныс біздің биологиялық жүйе қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті оттегінің мөлшерін бермейді. Сондықтан, ол жеткілікті оттегі жоқ, біздің ағзамыз ол заттар жұтып қажет 100% тоқтатады, және сіздің метаболизмі күрт баяулайды, өйткені токсиндер жайлы май орналасқан жинақталады.

Әрине, ішектің жақсы жұмысы үшін оттегі ғана емес қажет, уыттар мен зиянды заттар өртеп, ол кез-келген қоқыс ішек бүрлерінің тазартуға көмектесу үшін талшықты керек. Бірақ бұл бөлек мәселе.

Енді не істеу керек? біз мүмкін емес, атмосферада оттегінің мөлшерін ұлғайту, бірақ біз дене жеткілікті санын алған, сондықтан, дұрыс дем қалай үйренуге болады. Бұл әрекетті орындау үшін, сондай-ақ диафрагмалық тыныс бар болып табылады. сол уақытта, біз дұрыс тамақтану және (жеткілікті талшықты жейді) ішек тазалық қамқорлық болса, денесі сағатша жұмысын бастайды.

Amazing нәтижелері Лос-Анджелес университетінің ғалымдарының зерттеулерін берілген. Олар бар стационарлық велосипедпен сыныптар салыстырғанда тыныс жаттығулары. Және бұл жүзеге асыру 20 минут диафрагмалық тыныс пайдаланып адам үшін, стационарлық велосипедпен айналысады бір қарағанда 40% -ға артық калория жоғалтады деп. Шықты Ал бұл орайда мүмкіндіктері біз әлі көп. Өйткені, адамдардың көпшілігі тек сіздің өкпе 25% пайдаланады. Әрекетсіз қалған.

Тек дұрыс диафрагмалық тыныс пайдаланып, біз, салмағын жоғалтады денені тазартады және сау бола алады. үлкен сандар алдағы оттегі енді бүйрек үсті және қалқанша бездерінің жұмысын жеңілдету, май және токсиндердің күйіп Себебі. Осылайша, гормональды балансы түзетіледі, май жинақтауға тоқтатқан, токсиндер жетілдірілуде, (өкпе 60% токсиндердің әкелуі мүмкін, бұл дәлел жоқ) өкпе арқылы тез жойылады.

тыныс алу жиілігі

Әрине, бұл үздіксіз дем тәжірибесіз адамға қиын. Бірақ бұл қажет емес. Бірнеше қысқа сессиялар күні жұмсайды, сіз өте жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады. Қысқа мерзімді оқу, тіпті сессияларының тыс тыныс амплитудасы, айтарлықтай артады, бұл шын мәнінде әкеледі. оттегі қабылдау бірнеше рет артады. бес минут үш немесе төрт сессия жұмсауға күні жеткілікті. басында Дегенмен мен бес минут көп көрінуі. Ол сіздің бас айналдырады жасауға болады, бірақ заттар уақыт жақсы алады. бастау үшін отырысының ұзақтығы, денсаулық жағдайы бойынша бағалануға тиіс.

тыныс алу түрлері

Оларды соншалықты көп бар. өзі, диафрагмалық тыныс органның емдеу үшін негіз ретінде қабылдануы мүмкін. тыныштандыратын (тіпті айтарлықтай түсетін қысым) бар тыныс, (ауруы жұлдыру және насморк мәңгі ұмыт болады туралы) жұлдыру, мұрын тазартатын, ынталандырушы бар.

Бұл барлық түрлері болып табылады, сіз бірінші негізін білу керек. Ол қарапайым.

1. Терең тыныс. Оның асқазанға торчащие.
2. Асқазан мен қалдықтары. Терең дем.
3. толық тыныс уақытта біз асқазан (ішіндегі бүкіл әуе) сурет салу.
4. Баяу шығарған. Іш жұмылады.
5. толық дем кезде асқазанның мәселесін құрайды.

Барлық. цикл аяқталды. Біртіндеп ол тегіс алуға және осындай нақты анықталған шекарасын жоқ болады басталады. Қандай кезең (қадам) кезінде, біз тыныс, ұстап тұрыңыз және қаншалықты қалай жұтуға және шығарған ретінде, бұл өте көп байланысты. Осы принципке сәйкес, тыныс алу түрлері ажырата. Жаттығу үздік ашық ауада және, әрине, мүмкін емес толық асқазанға жасалады.