Дені сау адам деген не және оны қалай анықтау керек?

Қоршаған әлемді барабар қабылдау және қабылдау туралы түсінік біздің өмірімізде маңызды рөл атқарады. Бірақ шын мәнінде дені сау адамның (физикалық және ақылға қонымды) не екендігі туралы аздаған адамдар шындап ойлайды. Бұл түсінікті: адамдар өздерін жақсы сезінеді, қажет емес, және науқастар, әдетте, олардың ауруларын ғана ойлайды. Сондықтан «сау адам» ұғымы бірнеше нұрлы көрінуі мүмкін. Осы мақалада оны анықтауға болатын кейбір қағидаттарды тұжырымдау керек.

Салауатты адамдар

Айта кету керек, денсаулығыңыз - олар кетіп қалған кезде еске түсіреді. Шын мәнінде, бұл олардың байлығы мен нәсіліне, дініне және маңыздылығына қарамастан адамдардың толық өмір сүруінің маңызды критерийлерінің бірі. Ал денсаулық және аурулар тұжырымдамасы ретінде бір-бірінен тәуелсіз болып саналмайды. Ашық және абсолютті тұлға табу мүмкін емес. Сондықтан, көптеген медициналық баяндамаларда, кәсіби дәрігерлер «дерлік сау» деп жазады.

Негіздері

Әрине, әлемдегі адамдар бірдей емес. Дененің әртүрлі формалары мен түрлері, салмағы, биіктігі, ұлттық сипаттамалары және басқа маңызды белгілері бар. Біреуге пайдалы нәрсе басқаларға зиян келтіруі мүмкін. Бірақ тұтастай алғанда сіз сау адамның белгілеуінің негізгі жалпы критерийлері үшін негіз бола аласыз. Жеке тұрғыда бұл жаман әдеттерге ие емес және үнемі спортпен айналысатын адам. Психологиялық - жанға деген оң көзқарас, өзіндік қарым-қатынас жасау қабілеті, моральдық және діни заңдардың сақталуы. Салауатты адамдар, әдетте, сұр қаптайда дереу танылады, олардан жағымды және қуатты әл-ауқат ауруын тудырады. Оларға және басқа адамдарға сүйеніп, бейбітшілікпен (немесе саналы түрде) үйлесімділік энергиясын толтыруға тырысады. Бұл тұрғыда дені сау адамның физикалық мүмкіндіктері, күші, эмоционалдық сезімі, рухани дамуы бір-бірімен үйлесетін адам деп айтуға болады.

Медициналық тексеру критерийлері

Барлығы қарапайым көрінуі мүмкін: егер сіз ауру емес болсаңыз, онда сіз сау. Бірақ кейде ол солай емес, ал адам өмір сүріп жатқан ауруға күмәнданбайды. Бұл жоспарлы талдаулар немесе ағымдағы емтихан тапсыру нәтижесінде кездейсоқ белгілі. Сондықтан жақсы сезініп қана қоймай, дәрігерлердің пікірін тыңдау өте маңызды. Егер дәрігер сенің денсаулығың дұрыс екенін айтса, онда бұл шынымен.

Жақсы денсаулық

Физиологиялық деңгейде адамның әл-ауқаты нақты көріністерден тұруы мүмкін.

• Күнделікті іс-әрекеттерді жүзеге асыруға жеткілікті (тіпті артық) энергия бар: жұмысқа барыңыз, тұрмыстық және отбасылық істерді, ауыл шаруашылығын жүргізіңіз. Және тән және айрықша маңызды, бір уақытта ренжіген емес!
• Сау және тыныш ұйқы. Күндізгі күнделікті бизнеспен, тыныштықты сезініп, тыныштықты бастан кешкеннен кейін энергияны жоғалтуды оңай сезінбестен, кернеусіз және серпіліссіз оянғанда.
• Ішектің қозғалысы тұрақты (күніне кемінде бір рет) бар. Кейде бұл факторға назар аударылмайды, бірақ бекер! Ақырсыздық - денені өмірлік белсенділіктің өнімдерімен улану кепілі және қыртыстыру (әсіресе қырықтан кейін) жақсы ештеңеге алып келмейді: адам аурудан басталады, иммунитет азаяды, дененің жалпы және тұрақты улануын көрсететін күштің төмендеуі пайда болады.

Сыртқы белгілер

Сау адамның бейнесі, әдетте, түрлерге тән сыртқы белгілерден тұрады : артық килограммен, тері мен терімен, күлімсіреуімен және басқа да көптеген нюанстармен ауыртпалықсыз физика . Олардың кейбірін қарастырайық.

• Күлімсіреп, тістер мен тістер жақсы жағымды болады. Бұл өз кезегінде көп айтады: адам дұрыс тамақтанса, ішек аурулары болмайды. Салауатты тұмсық қызыл немесе күлгін емес болуы керек. Олай болмаған жағдайда, ол жасырын астындағы ауруларды белгі бере алады.
• Адамның шашы денсаулығының және тиісті тамақтанудың контексті туралы көп айтады. Егер адам мыжылған және майлы шаш болса, онда бұл бастапқы мәселелер туралы айтуға болады. Салауатты жағдайда олар жарқырайды, көрінбейтін зақымдарсыз. Және рациондағы витаминдер мен аминқышқылдардың болмауы туралы өте құрғақ әңгіме.
• Тіл, сондай-ақ, қандай адамның денсаулығы жақсы немесе жоқ екенін айтуы мүмкін. Дәрігерлер ресепшнде тілін көрсетуді сұрайды . Сау адамда бұл орган ақ (немесе сарғыш) жабыны жоқ ерекше қызғылт түсті болып табылады.

Дені сау болу үшін не істеу керек?

Көптеген осы жоспарға балансталған диеталардан тәуелді. Егер сіз өзіңіздің денеңіздің толық еместігін сезсеңіз, осыдан бастайық. Анықтаңыз, диета дұрыс есептелген бе, оның ішінде көкөністер мен жемістер, витаминдер және микроэлементтер бар ма. Сіз күніне қанша килокалорияны тұтынып жатырсыз және тамақтану кезінде қанша мөлшерде тұтынатыныңызды бағалау артық болмайды. Көптеген адамдар үшін, тіпті дені сау адамдар да, барлық осы параметрлер ешқандай сынға төтеп бере алмайды. Күнделікті жұмыс тәртібін орнатыңыз. Ұйқының ұзақтығы дұрыс болуы керек, бірақ шамадан тыс (шамамен 7-8 сағат). Дене жаттығуларын ұмытпаңыз: олар күн сайын, әсіресе белсенді емес адамдар үшін орындалуы керек.