Бұл түрлі көкөністер: емес крахмалды көкөністер тізімі және крахмалдан

әрбір сау адамның диета әрқашан көкөніс бар. өсірілетін көкөніс тізімі өте кең және элементтердің ондаған қамтиды. Бірақ барлық көкөністер басқа азық-түлік топтары бар рационында біріктірілуі мүмкін.

жақтаушылары бөлек электрмен жабдықтау шартты крахмалды және емес крахмалды көкөніс бөлінеді. Бұл үйлесімді және үйлесімсіз өнімдерін анықтау үшін жүргізіледі.

емес крахмалды көкөністер

оларға осындай қияр, корнишондар, қырыққабат (капуста, брюссель қырыққабаты, қызыл, брокколи), қоңырау бұрыш, қояншөп, бұрыш, репа, пияз және басқа да көкөністер атаңыз.

Азық-түлік балық, ет, жеміс-жидек, шөптер мен майлар біріктірілуі мүмкін. емес крахмалды мінсіз аралас және крахмалды көкөністермен.

емес крахмалды көкөністер тізімі амилоид салыстырғанда кеңірек. Бұл әр түрлі көк қамтиды фактісі байланысты болып табылады. Бұл ақжелкен, салат, Cress, аскөк, насыбайгүл, балдыркөк, салат жапырақтары, ревень, портулак, порей пиязы, бақбақ және қалақай жапырағы, қымыздық, қояншөп, руколой, және тағы басқалар. Non-крахмалды көкөністер көптеген басқа да тамақ өнімдері үйлеседі және салауатты тамақ жүйесінің міндетті бөлігі болып табылады.

Кезде емес крахмалды көкөністер мен сүт өнімдерін тек комбинациясы қолайсыз жеке жем.

крахмалды көкөністер

крахмалды көкөністер тізімі болып табылады: баклажан, асқабақ, сәбіз, бұршақ, сквош, қызылша, редис, репа сквош, жүгері, шалқан, -ші, ақжелкен тамыры, балдыркөк және хрен. олар тамаша аралас, және емес крахмалды көкөністер кіреді, онда өнім тізімінде.

крахмал бай, және өте айқын емес, түсті қырыққабат, қамтиды көкөніс, тізімі. крахмалды көкөністер пайдалану кезінде емес ауыр тамақ майлар (кілегей, қаймақ, өсімдік майы) толықтырылуы тиіс. Бұл қосылған, бұл өнімдер адам ағзасына пайдалы және жақсы сіңеді.

Мұндай ет, жұмыртқа, сүт және балық сияқты ақуыз өнімдері ұштастыра пайдалану крахмалды көкөністер үшін ұсынылады. Сонымен қатар, ол жеміс-жидек пен қант ұштастыра отырып, оларды пайдалану жағымсыз болып табылады.

арнайы өнімдер

ерекше орын көкөніс жіктеу шетке қызанақ. Бұл көкөністерді қышқылдары, әсіресе бай. үйлесімділік үшін, олар, мысалы, анар және цитрус жемістері сияқты кейбір жемістер, ұқсас.

Біз көкөніс екі сыныптар қарастырдық. картоп біздің сүйікті бөлігі қандай? диетологтардың айтуынша, көкөніс тиесілі емес, бірақ дәнді сияқты крахмалды азық-түлік, тізіміне енгізілген.

жеке жем кезінде көкөніс қаралады топтары арасындағы делдал бұршақ болып табылады. Ең бұршақ сияқты жарма, крахмал жоғары мазмұны бар. Мысалы, кептірілген үрме бұршақ, бұршақ және жасымық дейін 45% крахмал бар, сонымен қатар өсімдік белогы көп. Сондықтан, бұршақ және жарма қорыту үшін - Қалаусыз азық-түлік. бұршақ арасында ғана соя крахмал тек 3% қамтиды.

Кез келген көкөністер, тізімі екі оны үздік Шикі немесе бумен кейін болып, көкөніс тобы қарастырылады. Тек осы дайындау, олар жақсы тамақтану минералдар, витаминдер және талшықты үшін барлық қажетті болып табылады.