Бұлшықет-synergists: мысалдар мен сипаттамасы

бұлшық арқылы жасаған адамның орындаған барлық физикалық іс-шаралар. Олардың барлығы бірнеше топқа бөлінеді және synergists агонисты, антагонистами, pronator, ұлтарақтар деп аталады. Бұлшықеттер қолдың және аяқтың қозғалысы қамтамасыз етеді, тік денесін ұстап, барлық буын қозғалысы орындайды.

synergists қандай бұлшық болып табылады, және агонистерге және антагонистами болып табылатын біз олар жұмыс істеуі есімде болса түсінді, олар қай жерде тұр болады.

тегіс және жолақты: олардың құрылымындағы Барлық бұлшық 2 топқа бөлуге болады. Бірінші топ - ол еріксіз бұлшықеттер ғой. Ол сана ерік арқылы азайтылуы мүмкін емес. қан тамырларының қабырғаларын астары бұлшық, ішкі органдар мен тері Бұл топ.

Екінші топ - бұл ерікті бұлшық болып табылады. Ол 600-ден астам бұлшық тұрады, және олар сана еркіне азайтылуы мүмкін. Бұл (жүрек қоспағанда) адам дене бұлшық бетін қамтиды.

функциялары

барлық бұлшық функцияларын арасында келесі әрекеттерді орындаңыз : қозғалыстардың түрлері бүгу, кеңейту, ұрлау, іске баулу, pronation, supination.

Әрбір іс-қимыл бірнеше бұлшықет талшықтарының жұмысын қамтамасыз етеді. Олар концерт кейбір жұмысты өзара іс-қимыл және орындауға болады.

Барлық дерлік бұлшық бір немесе бірнеше буын тіркеледі. Себебі осы мүлiктi олардың қозғалысын қамтамасыз етеді.

Әдетте Флексоры (осы бицепс, түзу майданда болып құрсақ бұлшық, артынан, экстензоров (трицепса, артқы экстензоров, дельта) ягодичные бұлшық). Ерекшелік - тізе және балтыр-табан буындарына. Мұнда, керісінше орналасқан бұлшық, артта алдыңғы жамбас, бицепсы бедер.

жылы - бірлескен (орта арқалық дельта орташа ягодичные) және бросок сыртында орналасқан ұрлау қозғалысын, мүмкіндік беретін бұлшық, (жамбас бұлшық тудыратын).

айналу тік осіне диагональ немесе көлденең орналасқан бұлшық асырылады.

өзара іс-қимыл

Физикалық жаттығулар немесе қызмет ешқайсысы бір бұлшық оқшаулау пайда бермейді. жұмыс әрқашан бірнеше бұлшықет талшықтарының қатысады.

өзара іс-қимыл түріне байланысты бірнеше топтар: бұлшық, synergists агонисты, антагонистами. Кезектестiрудiң (ротациялаудың ішке) pronator және аркалы сырғытпаларын (сыртқа) қамтамасыз етіледі.

Move бірнеше бұлшық қамтиды және олар (иілу, мысалы) бірге әрекет жоқ болса, онда олар бұлшық-адреномиметикті деп аталады.

қарама-қарсы әсер қатысатын бұлшық, антагонистов деп аталатын.

Бұлшықет-synergists - бұлшық бір нақты қозғалысының басқа бірлескен іс-қимыл жөніндегі айналысатын жеке қабылданады.

Бір мысал қарастырайық. жобасында бұлшық-synergists көздейді. Олардың кейбіреулері бірге жұмыс істеуге және басқалар бар тағы бір қадам жасауға, ал қарама-қарсы бағытта серпін тұрақтандыру, сол бағытта тартыңыз.

антагонист және бұлшық synergists бір-біріне кедергі емес. қозғалыс келісілген іс-әрекеттер болып табылады.

, Біз олардың негізгі тобын есте сақтау қажет, ол онда бұлшық агонистерге мен антагонисты көру үшін.

адам денесінің бұлшық

адам денесінің барлық бірнеше топқа бөлуге болады. Бұл торс бұлшық, бас, жоғарғы және төменгі аяқ. Олар өз бетiнше кейбір әрекетті орындау арқылы азайтылуы мүмкін.

дене бұлшық бөлуге болады:

• мойын - басы қозғалысы қатысады;
• Сүт безінің - үлкен және шағын кеуде, қабырға бұлшық;
• Іші - тікелей, сыртқы және ішкі obliques;
• Артқа - trapezius, латиссимус.

диафрагма - Ол басқа торс бұлшық атап өткен жөн. Ол, кеуде және құрсақ қуысын бөледі тыныс қатысады.

жоғарғы қолды бұлшық - болып табылады бицепс және трицепса.

аяқтарының бұлшық - жамбас, бицепсы бедер.

Бұл бұлшық барлық емес, бірақ тек ірі. олардың көмегімен біз агонистер және антагонистов механизмін түсінуге болады.

антагонистами

Бұл топ қамтиды:

• бицепс - трицепса;
• кеуде - Артқа;
• артқы жамбас - жамбас;
• формирователь spinae бұлшық - rectus іштің.

кеңейтімді - Осы жұптасып, топтардың бірі қозғалысын, екінші иілу орындайды. Кеуде - Артқа - polyarticular қозғалысы стендтік баспасөз тартыңыз.

synergists

Бұл топ қамтиды:

• тартыңыз - латиссимус, бицепсы;
• UPS - pectoralis ірі, трицепса;
• Dips - ның pectoralis ірі, алдыңғы қатпарлану, дельта тәрізді, трицепса;
• приседания - жамбас, ягодичные Maximus, бицепсы бедер.

синергетикалық Барлық бұлшық, бір-біріне көмек, бір қозғалыс орындау.

орналасқан жері

Агонистерге және антагонистами әдетте бірлескен (бицепса және трицепс) түрлі жағында орналасқан. иық бүгу бицепсы (Агонист) іске қосылған кезде,, трицепс (антагонист) бір релаксация әкелуі мүмкін. Бұл құбылыс өзара тежелу деп аталады.

Бір қимылмен антагонистами қысылған кезде бірлескен қысу сияқты нәрсе, бар. Бірлескен қысу кері экстензоров және баспасөз бір уақытта төмендейді кезде, приземистые кездеседі.

Бұлшықет-synergists Жақын бір жерде сол жерде және агонистер орналасқан, немесе. қозғалысы оларға көмектесу кезде.

Pronator, ұлтарақтар

pectoralis, латиссимус, подлопаточный және үлкен дөңгелек көзделген иық буынының ішінде айналу.

иық буынының сыртқы айналу infraspinatus және шағын дөңгелек байланысты.

өмірде қолдану

Адам бұлшық жұмыс білу кеңінен бодибилдинг пайдаланылады. Мұндай Super сериясының ретінде техниканы пайдалана отырып, оқыту бағдарламасын құру кезінде Мысалы, кейде бұлшық-synergists пайдаланылады. Мысалдар: бицепсы, баспасөз өзегі және білек кеңейту тартып және иілетін. жұмыс тең бағытты ағымдағы бұлшық қамтиды.

Бірақ, ең жиі антагонистами қатысатын оқыту, пайдаланылған. Мысалы, трицепса және бицепс, кеуде, арқа, жамбас және бицепсы бедер.

Әдетте оқу бір уақытта орын алады антагонистами. Бұл тәсіл бірыңғай бұлшық өсуі мен дамуын қамтамасыз етеді.

Сіз топтар бір жолмен немесе басқа жаттығу тартылған қандай бұлшық білсең оқыту ең тиімді болады. Тәжірибесі бұлшық-антагонистами немесе synergists бір мезгілде жұмыс істейтін спортшылар оқыту пайдасын дәлелдейді. Мысалдары - көрнекті культурист Арнольд Шварценеггер және басқалар.