Балалар мен ересектерге абай

Назар аударыңыз - нақты бір тақырыпқа немесе мәселеге баса назар бұл қабілеті. Басында ол көңіл кем дегенде бір жаттығу жасауға, алайда, бұл өте қарапайым болып көрінсе, біз керісінше қараңыз. Мысалы, 50 санау және заң жобасын туралы ғана ойлауға көз бұру емес көріңіз. Ол сондықтан оңай, бұл, меніңше ... Бірақ шындық мүлдем басқа болып табылады. Ой шатастырмау бастайды, және адам, бірақ, мен басқа нәрсе туралы ойлап ұзақ уақыт бойы сену жалғастыруда. Тек бірнеше бір тақырып бойынша шоғырландыру немесе мәселе қабілетті және жаңылыстыратын үшін. Бұл қалай дағдыларын дамыту болды?

көңіл қарапайым жаттығулар

Біріншіден, сіз шынымен ма анықтау жамандығы болуы емес адам шашыраңқы. ның жазбада осы жаттығу жасайық: егжей-тегжейлі соңғы күні есте тырысыңыз. Ол күні үздік сәттерді атап өту маңызды: қандай көңіл-күй, сіз ояту, бір күні таңертең қоңырау немесе сапары, және қандай сіз сөйлесіп жатқан, сіз күні бойы барып қандай ой. Естеріңізде болса, осы барлық егжей сізге қиын емес - Сіз жақсы жады мен жақсы концентрациясы бар

Біздің фокус оларға емес, өйткені көбінесе, адамдардың, қиын күні барлық егжей есте таба. Таңертең өзінде жас ана Brew кофе, бірақ мүлдем ол туралы емес деп ойлаймын. Оның ой заттарды көп: таңғы ас, дайындауға, не кешке әйелін таң қарағанда сатып алу үшін қандай дүкеннен.

Бір қарапайым жаттығу күні бойы көңіл жаттығу болып табылады. Сіз тікелей тартылған қандай жаңылыстыратын емес көріңіз. Бұл дегеніміз, сіз кофе болса, жай ғана бұл туралы ойлауға, болып табылады. Мұндай егжей нақты нәрселерге назар сізді үйретеді.

Жаттығу «фильмі» және «релаксация»

Егер сіз белгілі бір уақытта, сіз не істеу жігерімізді үйрену кейін, ешқандай зиян «фильмін» тапсырмасын орындау үйрену және «Relaxed» болады. Бұл концентрациясы үшін өте тиімді жаттығулар болып табылады.

Бірінші мәні сіз күні бойы есімде болып табылады. Кешке, ыңғайлы ұстанымын қабылдауға және олардың оздыру туралы көрсетеді. күні бойы Сіз көңіл коносамент және олар белгілі бір уақытта не істеу туралы ғана ойлауға жақсы болса, бұл жаттығу сіз үшін оңай болады.

Әрі қарай ол екінші тапсырмаға кірісуге болады.

ойша басшысының дейін фут, дененің барлық бөліктерін демалуға бастайды. Егер дене әрбір ұяшық шиеленіскен емес екенін елестетіп көріңізші. Егер оң табан дейін Сіздің назарыңызды қосыңыз. оны Feel, содан кейін ол босаңсытады қалай елестете. Сондықтан, бұл дененің барлық бөліктері жасалуы тиіс. жады мен концентрациясын жақсарту үшін ересектер назарына осы жаттығулар Сонымен қатар, олар сондай-ақ тамаша бүкіл денесін демалуға болып табылады.

топтық жаттығу

көңіл Коучинг бірі ретінде, және топта болуы мүмкін. команда ол тіпті оңай және қызықты жасауда. Осылайша жаттығу қызықты ойынға айналды. оның отбасына, оны ойнату үшін ұсыныс - және кепілдік үлкен ермек. Мұндай ойындар жақсы қолайлы көңіл дамыту мектебінде. ойын түрінде Жаттығулар көп шоғырланған болуға үйретесіз. Содан кейін Сіз класс одан да қызықты болады, өз балаларының мен қонақтарын достарын шақырады болады.

Ұжымдық жаттығу «Bee»

ойша ортасында аралар 9 жасушаларының түрінде ойын өрісті елестету адамдар тобы. Ойын барысында әрбір қатысушы ойша ұялы саласындағы бір жәндік жылжыту (оңға, жоғары немесе төмен, солға), және ол көшіп, онда, дауыстап айтты.

бал қозғалысын бақылауға ақыл қатысушылардың әрқайсысы үшін қажетті болып табылады, ол қиын міндет болып табылады. Ол аралар бар бір саласындағы шеңберінен шықпайтын атқарады, содан кейін ойын қайта басталады. Басқаша айтқанда, әрбір қатысушы жәндіктер қозғалатын болса, 9 ұяшық алдында ақыл ойын жасайды және мұқият тыңдауға бар.

есебінен жаттығулар

Бұл жаттығулар балалар мен ересектер өте тиімді болып табылады үшін жұмылдырылатын. Олар баланың жасына және оның күтіміне байланысты қиындатады немесе жеңілдетуге болады. Мысалы, топ үшін бос жұмыс: 1-ден 100-ге дейін санау, және әрбір тәртіппен тек бір санын жария үшін. Орнына , бірнеше 5, сіз айта керек. «Мен мұқият сенімдімін» Мысалы: 1, 2, 3, 4, Мен ықыласты, 6, 7, 8, 9, Мен, т.б. мұқият ...

түсті айырма бойынша жаттығу

Өте қызықты және тиімді жұмыс орындарын. Ол әр сөздің түсін атауға қажет. бұл өте қиын жасау, ол жай ғана сөздер, бірақ түстердің атаулары емес, өйткені. ми ең алдымен мәтінді, содан кейін ғана түсті қабылдайды. дұрыс жаттығу орындауға кейбір шеберлігін қажет. Мұндай көңіл қызметі жақсы нәтижелер береді.

Ойын «ерекшелік тап»

Бұл ойын бала кезінен бәріміз таныс. Емес ештеңе балалар жиі қайраткерлері айырмашылықтарды табуға ұсынамыз, және олар істеу ұнайды, себебі. Бұл тамаша болып еске дамыту үшін жаттығу және көңіл. Ересектер, сондай-ақ суреттер айырмашылықтарды іздей өте пайдалы болып табылады. Бұл ойындардағы негізгі айтудан туралы болып жадын дамытуға. сурет қарап кейін бала барлық егжей-кішкентай есте және, осылайша, суретті салыстыра, басқа оларды табуға тырысады.

Оқу және жад

шоғырландыру әдісін үйрену үшін, оқу ғашық тиіс. Көбіне адамдар мәтін үстінен оның көз іске қосу үшін тез және оның мағынасы жартысын жаулап емес екенін байқамайды. Әрине, көптеген кез келген мақаланы оқып, оны қайтадан көруге бастайды, яғни, өздері үшін байқаған. Бұл көңіл концентрациясы өте төмен болып табылады, себебі болып табылады, және адамның ой осы уақытта мүлдем басқа салада болып табылады.

Кейбір мәтінді оқу, әрбір сөз түсінуге тырысуы. толық жазбаша түсіну үшін, сіз тармақтардың кейін белгілі бір үзіліс жасауға және жоғарыда Read түсінуге тиіс. Сіз барлық талаптарын орындауға болады, онда ол сол мәтінді бірнеше рет көру үшін қажет болмайды.

балалардың көңіл дамыту үшін тапсырмалар мен жаттығулар

Балалар, әсіресе оқушылар, өте шашыраңқы болуы, әдетте. Олар менің анам мұғалім үй және сол сияқты нәрселер сұрады жүзеге асыратын, олардың киім жатыр таңертең, деді бәрін, ұмытып. Балалар әрқашан мақсатында оны істемейді. Көптеген ұмытшақтықты шегеді істеу.

Мектеп ол міндеттерін көп, сондай-ақ көптеген жаңа және қызықты бар өте баланы өзгертеді. Бұл күйзелістердің ол ойларымен прогресс қадағалап өте қиын, және аз жоғалтып жатыр. Ол мектепте назарында қаншалықты дамуын бақылау үшін маңызды болып табылады. Жаттығу көп шоғырланған және күрделі болуы оған үйрету көмектесе аласыз.

Мысалы, суреттермен жүзеге асырады. Ол (: үстел, орындық, төсек, тостаған мысалы) түрлі нысандарды бейнелеу 4 карталарды, қабылдау қажет. бала жарты минутқа оларға қарап, содан кейін жоюға мүмкіндік береді. қағазына туралы бұйрықтың барлық элементтерді аударғым оны сұраңыз. жұмысқа қорытындысы бойынша, сіз баланың қаншалықты жақсы жады анықтауға болады. тамаша нәтиже - ол барлық 4 пәндерді дұрыс және сол ретпен боялған болса. 3-4 үлгісі көрсетілген болса, бірақ кездейсоқ - бұл жаман емес. Студент тіпті 3-бөлігін сурет салу алмаса, онда, бұл өте шашыраңқы болып табылады.

Бала өте жақсы тапсырманы орындады, онда ол күрделі болуы мүмкін - мысалы, сіз жұмысқа көбірек карточкаларын қоса аласыз. Тапсырманың басқа, неғұрлым күрделі нұсқасы бар. Оның орнына, сіз пайдалану керек элементтердің суреттердің дерексіз полотнолар. лауазымдық бала әлдеқайда қиын, ешқашан көрген бояумен, өйткені, көп қиын болады.

Ал мұнда балаларға арналған шотқа тағы бір өте қызықты жаттығу болып табылады. Мысалы, кез келген мәтін алынады және бала оны оқып бір минут ұсынылады және 3 хаттар соққы: «. N» «а», «R» және сызылып және ол жұмыс істеуге уақыт болды мәтіндегі сөздердің саны тиіс жетіспейтін хаттар, санын санау, баланың көңіл дәрежесін бағалады. нәтижелері жазылуы мүмкін және әр уақыт салыстыру.

Егер сіз белгілі бір таңбаларды сызып қажет онда кездейсоқ әріптер нақты жиынтығы, сондай-ақ бар. Қалған осы жұмыс былай немесе өлең оқуға болады кейін.

үйде фокус

күнделікті өмірде ол жады үйрету өте оңай. Ол шағын бөлшектер мен күнделікті жағдайларға назар аудару ғана қажет. Сіз үшін әдеттегі нәрселер жаңа мәліметтерін байқамайды бастайды, және бұл тамаша болады оқыту назар. Жаттығу, әрине, сондай-ақ, оның әсерін береді, алайда, олар кем дегенде 10 минут күні жұмсау керек.

Мысалы Сіз жиі кіретін дүкенге барғанда, жолда әр түрлі бөліктеріне назар аудару: Жол аяқтарыңның астына, ағаштар, қанша дүкендер жақын, үй жанындағы жолға тұра ол. Мен үйге алды кезде, осының бәрін есте тырысыңыз. дүкенге барып тағы бір рет сіздің көз және ақыл жабыңыз. Сіз бір мезгілде барлық егжей есте сақтау мүмкін емес, бірақ уақыт өте келе ол жақсы және жақсы сайын шығады.

Неге сіздің жад және назар үйрету

біздің өмірімізде, көптеген нәрселер шоғырландыруға байланысты. Біз «машинаға» барлық нәрсені істеу, содан кейін әрең көптеген өзгешеліктерін есімде. Әрине, сіз бір кездері асығыс үйден жүгіріп және онда есігін жабық, сіз үтікті сөндіріп ма немесе жоқ туралы ойладым, және ештеңе де ұмытылмайды, егер емес болатынмын. адам, мысалы, розеткасынан үтікті сөндіріп уақытта, ол басқа нәрселер туралы мүлдем ойлаған, өйткені бұл. Ол осы әрекетті жүзеге асырылады, егер есте сақтау мүмкін емес, тиісінше, содан кейін темір назар аудара отырып және жоқ.

Жақсы жадқа және көңіл, және жұмыс саласындағы пайдалы болады. ауыр жұмыс кезінде халық өте жиі ұмытып, бір нәрсе жоғалтады нәрсе. алаңдамай арқасында және сіз барлық жұмысты жоғалтып алады. Іс жүзінде кез келген бизнес, ол тыныштандыру және жаңа піскен ақыл маңызды болып табылады. Жақсы жадқа арналған, біз нақты іс-шаралар туралы фокус жақсарту үшін, концентрациясы жаттығулар көңіл дамыту.

маңызды кездесу немесе презентация алдында тыныс алу жаттығулары жасауға тырысады. тыныс баса назар, терең дем бастады отырып. Өкпедегі ауаның терілген сезінемін. ойлауға емес ештеңеге туралы көріңіз. выдохе, 5-ке дейін санау, содан кейін терең тыныс алып. Бұл жаттығу 5-10 минут жасалуы мүмкін. Ол сәл және тәртібі ой салып көңіл-күйлерін көтеріп көмектеседі. ол мидың үшін үлкен демалыс болады.

көңіл жоғары концентрациясы өмірін сақтап және жазатайым оқиғалардан қорғай аласыз жағдайлар бар. Мысалы, ұстаңыз жүргізуші әйтпесе апат орын алуы мүмкін, өте сақ болу керек. уақыт қарама-қарсы жүріп байқамай, егер мұқият Жүргіншілерге, сондай-ақ, соқтығысу болдырмау мүмкін. Ол кез келген жағдайда сіз ескерту және бағдарланған болуы тиіс екен.