Артроз тізе терапевтік жаттығулар: оларды іске асыру үшін жаттығулар, ережелер

Дегенеративті бірлескен аурулар енді Қаңқалық қозғалыс жүйесінің ең көп тараған бұзылуы болып табылады. Әсіресе істердің саны өсуде жас: 60 жасқа өзінде остеоартроз бастап үш зардап бірі болып табылады. барлық субъектісінің және ең , ауру тізе сіз оған ең жүктеме ретінде. Бірте-бірте, бірлескен қуысында шеміршектің жою басшысының сүйек, тым, сынған бастайды, бұл шын мәнінде әкеледі. науқастар жарақат ойластыру жандандыру болдырмау тырысады, сондықтан, бұл кез келген қозғалысына ауруды туғызады. Ол қозғалыс салыстырмалы бостандығын қалпына келтіруге көмектеседі жаттығу терапия Артроз тізе жылы. жаттығулар дұрыс орындалады, егер ол ғана тиімді болмақ.

артроза емдеу ерекшеліктері

Бұл патология шеміршек тінінің дегенеративті процестер сипатталады. жасына, бұл тіндердің жұқа болып және оның су жоғалтады. Себебі тізе осы шеміршек тінінің сынғыш болып және сынған бастайды. Ол бұдан былай олардың қалыпты амортизациялық қасиеттерін орындау, сондықтан, сондай-ақ зардап шегеді және бас сүйек болады. одан әрі бірлескен жойылуын алдын алу және жылжыту мүмкіндігін қалпына келтіру үшін, артрит, оның бастапқы сатысында қарастырылуы тиіс. Тек дәрігер терапевтік араласу құқығы жиынтығын белгілеу мүмкін. Әдетте, ол мыналарды қамтиды:

• дәрі-дәрмекпен;
• массаж;
• физиотерапия;
• физиотерапия.

мәселенің остеоартроз жылы Емдік физкультура

Орташа дене белсенділігі буын барлық аурулар өте маңызды болып табылады. , Қан айналымын арттыру буын өзін-өзі емдейтін процестерін ынталандыру және асқынулардың алдын алуға көмектесу үшін арнайы жаттығулар. Сіз үнемі практика болса, онда 2-дәрежелі тізе бірлескен ақ буынға кем физиотерапия тізе қозғалғыштығын қалпына келтіруге болады. ауру жаттығу терапия даму басында толығымен оның бірлескен функциясын қалпына келтіруге болады.

Кезде тізе ауырады, адам түйсікті кем жылжыту тырысады. Бұл науқастың жалпы жағдайы, жүрек және қан тамырлары денсаулығын әсер етеді. Ал, өйткені одан әрі нашарлауы осы тізе бірлескен функцияның. Ол сізге тек физиотерапия арқылы шығуға болады, оның тұйық шеңбер болып табылады.

Неге пайдалы ЛФК Артроз тізе жылы

ауру адамдар арқылы жүзеге жаттығу суреттері, адам кез келген жаста айналысатын болады деп көрсетеді. Тіпті остеоартриттің озық сатысында жаттығу ғана пайдасын тигізеді бітірді. Тұрақты жаттығулар буын зақымданған осындай әсер етеді:

• қан айналымын және зат алмасуды іске қосады;
• буын қозғалысының еркіндігін қайтарады;
• бұлшық тастайды спазмы;
• Ол бірлескен кеңістік арттыруға көмектесетін, байламдардың жағдайын жақсартады;
• Ол контрактура дамуына кедергі;
• ауыруы азайтады;
• Бұл науқастың өмір сүру сапасын және автомобиль қызметін жақсартады.

аурудың әр түрлі кезеңдерінде физикалық терапия ерекшеліктері

тізе ақ буынға бар терапиялық жаттығулар аурудың ауырлығына байланысты әр түрлі болуы тиіс. жаттығу велосипед, жүзу, йога, тредмиллде жүру немесе қадамдар пайдаланып: Барлық науқастар пайдалы жүктеме болып табылады. жүктеме күші мен қарқындылығы аурудың сатысына байланысты болады.

• Тізе 1 дәрежелі остеоартроз терапевтік жаттығулар, қан айналымын жақсартады, бұлшық спазмы жеңілдететін және бірлескен ұтқырлық шектеу болдырмау үшін арналған. Аурудың Бұл кезеңде қарқынды қозғалыстар жүзеге асырылуы мүмкін. Олар бұлшық-қанмен аппарат функциясын қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
• сүйек тіні өзінде сынған басталды тізе бірлескен 3 нүктесінде Артроз терапевтік жаттығулар, кем жігерлі жаттығу қамтуы тиіс. Олар бірлескен айналымын, лимфа ағыны жақсарту, және мәселе айналасындағы бұлшық демалуға арналған.

Сабақ регламенті

Артроз тізе терапевтік жаттығулар сіз дәрігер белгіленген жаттығулар пайдалансаңыз ғана пайдалы болады, және оларды іске асыруға бірнеше ережелерді орындаңыз:

• Егер сіз физиотерапия кеңсесінде маман бақылауымен практик бастау керек;
• жаттығулар тұрақты болуы тиіс;
• Егер сіз 10 минут күніне бастап, бірте-бірте жүктемені ұлғайту керек;
• жұмыспен қамту үшін ремиссия кірісуге керек;
• Барлық жаттығулар баяу және біркелкі жасалады;
• тіпті бір ғана тізе ауруы, бірлескен тиеу, екеуі де бір қажет болса;
• ЛФК, кем дегенде 40 минут күніне айналысатын кезде, сіз екі-үш комплект осы уақыт бөлуге болады тиімді болып табылады;
• жаттығу 10 рет бірінші 4 рет қайталанады;
• Егер артқы жағында өтірік, сіздің аяғы созылып және демалуға: оқыту әрбір 10 минут тізе демалуға берілуі үшін.

Қандай остеоартроз тыйым салынады

Кейбір науқастар сондықтан, қиын мүмкіндігінше шешу керек, физикалық терапия пайдалы болса деп ойлаймын. Бірақ мұндай көзқарас мүгедектікке әкелуі мүмкін. Осы аурудың гимнастика іске асыруға әсер белгілі бір шектеулер бар. Науқастар сіз мүмкін емес екенін есте сақтау қажет:

• жаттығулар кезінде буындардың ауыруы басып қалуды болдырмау;
• өткір аурулары кезінде айналысатын;
• тізе күрт қозғалыстар орындауға;
• тізе жандандыру;
• көптеген приземистые.

лежачем жаттығу

Ең жиі шалқасынан жүзеге қызметі артроз. қарапайым жаттығулар тіпті ауыр ауруға жүргізіледі. Неғұрлым күрделі - тек ремиссия өзінің дамуының бірінші кезеңінде. тізе деформацияланған артроза терапевтік жаттығулар мұндай жаттығулар қамтуы мүмкін:

• кезекпен аяқтарын көтеру жоқ аяғын бүгіп;
• бір мезгілде екі аяғын бүгіп және жамбас көтеріңіз;
• Сіздің тізе бүгіп кезекпен бір түзетіп, содан кейін басқа;
• шабыт бойынша бір уақытта қару мен бір аяғын екі көтеріп;
• аяқтары велоспорт еліктеуге;
• откручивающего қозғалысы тікелей аяқтарын орындайды.

оның жағында ережелер жатып тиімді жаттығулар, сондай-ақ бар. Сіз алға және артқа, жоғары аяқтарын кик орындауға болады. Егер сіз асқазан аунау, онда сіз қолмен оларды өсіру, тізе тікелей фут көтеру аяғы иілісі жасауға және жоғарғы торс көтеру мүмкін.

Орындыққа тұрған және отырғанда жаттығулар

ремиссия кезеңінде және отыруға арналған орындықтар сыныбын қосуға ұмытпаңыз. Ал сіз дәрігердің кеңесі бойынша жұмсақ ауру барысында тұрған жаттығулар қосуға болады.

• Сидя арналған орындықтар кеудемен перпендикуляр күйде оларды ұстап, аяқтарын бір-бірлеп көтеріп қажет. Кафедра қару ұстап, екі аяғын көтеріп, тізе оларды иілу. Сіз бұл жаттығу қосуға болады: тұрып және орындыққа отырыңыз, өз қолдарымен өзін көмек. артроза бар приседаний Барлық басқа түрлері ұсынылады.
• Оның ережелер тұрып, әдетте адресінен жүзеге асырылады бастап алға және артқа, жағына аяқтарын соққы. Осылайша ол өз қолыңызбен кафедрасының артқы ұстану қажет.

Шамамен күрделі физикалық терапия

Артроз тізе терапевтік жаттығулар буындарды ауыртпай, сүйек-қанмен аппарат үйрету керек. Бұл нығайту үшін маңызды аяқ бұлшық еттерін, бедер және бөкселерін. жаттығулар түрлері, әсіресе оларды жүзеге асыру аурудың ауырлығына байланысты. Олардың барлығы жеке-жеке таңдалады. пациенттер физикалық терапия кеңсесінде жиі осындай кешенін ұсынамыз:

• оның босатпайды ауыруы, бір уақытта тікелей аяғын көтеріп;
• тізе бүгіп аяғы көтеруге;
• жаттығу «қарлығаш»;
• Сіздің жағында жатып, түзу сирақ және жоғарғы майыстыруға;
• сидя арналған орындықтар, аяқтарын бір көтеріп;
• Оның кафедрасының жанында тұрған, баяу саусақпен көтеріледі;
• шұлық көтеріп үшін тұрақты лауазымынан;
• БН-ден жылжымалы пятка секілді, жүре модельдеуге еденнен шұлық алмағанда.

Bubnovsky арқылы Артроз тізе терапевтік жаттығулар

жақында көбірек оң кері байланыс айналды арнайы кешені, сондай-ақ бар. Доктор Bubnovsky тез осы аурудан келтіруге мүмкіндік береді арнайы техниканы дамыған. Осы жаттығулар ғана маман бақылауымен болуы мүмкін жағыңыз. Егер дұрыс оларды жүзеге асыру, олар ауру нашарлатуы мүмкін. Bubnovskaya жүйесінде осындай жаттығулар бар:

• тізе арналған, аяғыңызды пятки және 2 минут сияқты отыруға;
• артқы немесе отырысында жатып лауазымынан барынша әр табан башпайымды тартыңыз керек;
• орындыққа немесе қабырғаға өткізу баяу туры бірлескен тікелей бұрышында қалыптасады бірінен Корточки отыр.