Pole қойма: Технология, жазба

Бүгінде көптеген спорттық тез танымалдыққа ие болды. технологияларды дамыту бүкіл әлемде адамдар бәсекелестікті ұстануға көмектеседі. Спорт, денсаулық жақсартады жасартады және жақсы көңіл-күй сыйлайды.

Кім жақында полюсті қоймасын алды жеңіл атлетика, түрлі жарыстар өтуде. Бұл спортшылар ауада дейін ұшып, бұл, меніңше. Әрине, бұл олай емес, бірақ полюсті қоймасында техникасы өте қиын.

Әр ұлы Сергей есінде Бубка, рекордтық көптеген жылдар бойы сақталады. әйелдер арасында, нағыз данышпан полюсті қойма Елена Исинбаева, оның жетістік басқа спортшылар мен ұрып емес, болып табылады. Босанғаннан кейін, ол спортқа қайта оралды.

Сондықтан Сіз қалай оң полюсті қоймасын жасауға болады? Бұл қызықты және әдемі спорт тарихы қандай? кімнің техника адамдардың көпшілігі үшін жұмбақтар қалады полюсті қойма, қаншалықты қиын?

келбеті

секіріс орындау өнер сипаттау қадамдарды орындамас бұрын, сіз спорт тарихын бөлшектеуге керек. Бірнеше ғасырлар б.э.д. Толығырақ. е. түрлі фестивальдар жастардың осы жолмен көңіл. Алайда, бұл іс-шаралар секіру деп аталатын мүмкін емес. Тек 1866 жылы полюс сейфте бірінші жарыстар Англия жүргізілді. Сол уақытта, жеңімпазы 3 м белгісі жаулап Wohler, болды. 1896 жылы, полюсті қойма сол жылы Олимпиада бағдарламасына енгізілген, және американдық Hite болды 3,30 м, және жаңа рекорд нәтижелерге жетті. оның дамытудың келесі кезеңі спорт бамбук полюсі келуімен өтті. Зауыт жақсы қасиеттер бар, мысалы, ол тіпті жоғары көтерілуге спортшыларды мәжбүрлейтін, сондай-ақ көктемгі болып табылады. 1908 жылы, Wright 4 м белгісін жеңіп алды. Оның нәтижесі. Бұл жазба рекордтық 402 см болатын жоғары секіруге ұзақ ұштауы, бірақ полюсі бар.

даму

Жаңа қосымша арнайы шұңқырларға пайдалану болды. Бұл спорт төңкеріс болған жоқ, бірақ жаңа жазбаларға құруға ықпал етті. 1924 жылы, ережелер үзілісте сол, функцияны орындайды арнайы терезесінде, пайдалану қосылған болатын. Бамбук полюсті 1945 жылға дейін жұмыс істейді. Оны ауыстыру табу мүмкін емес, сондықтан 4,77 метр рекордтық 15 жыл өтті, содан кейін Gitovski 1957 жылы 1 см нәтиже жақсарды, оны орнатыңыз. 3 жыл ішінде Брэгг 4.80 м белгісін жеңіп алды.

Кеңес Одағында соғыстан кейінгі жылдары ешқандай ерекшелік және полюсті қойма болды, барлық спорт дамыту болып табылады. Фото хроника Сіз төмендегі мақалада көре аласыз аман және қазіргі атлеттердің суреттер.

спортты дамытуға келесі серпін шынымен секіру өзгерді шыны полюстер, енгізу болды. Олар әлдеқайда жеңіл және аса серпінді болды, бамбук жиі сындырып спортшыларды жараланған. Сондай-ақ, приземления үшін орны жабдықталған көбік кілемшелер, пайда бола бастады. Ол сондай-ақ бәсекелестердің қамтамасыз. Қазірдің өзінде 1963 жылы, Sternberg 5 м еңсере белгі. Соңында, Сергей Бубка 614 см есебімен алты метрлік белгісін жеңіп алды.

әйелдер

Бұл спорт тек қана ер болған жоқ. кез келген проблемалар жоқ Полюс қоймасының жасауға және әйел болады. Алғаш рет жынысына 1919 жылы конкурсқа қатысты. Behrens спорт тыйым салынған келді кейін. 2 м неміс белгісі жеңіп, қайтадан тек 80-заңды болды.

әйелдер үшін полюсті қоймасында шынайы аңыз жазба ретінде көп 9-ақ рет орнату Елена Исинбаева, болып табылады. Оның соңғы жетістік - Марк оның 5 м Нәтиже еңсеру -. 501 см.

сипаттамасы

Сондықтан бұл полюсті сейфте ұқсас қандай? осы спорт түрін сипаттау қалай? секіріс жасау үшін, сондай-секіріп қажет, сонымен қатар оң полюсқа іске қосу және өзін қоюға ғана емес. спортшы бастап төзімділік, икемділік және ептілік қажет етеді. Оң жақтағы Pole қойма жеңіл атлетикадан ұсынылған барлық спорт арасында техникалық тұрғысынан ең қиын болып табылады.

Осылайша, секіру құзыретті техникасы:

• іске қосу және абатмента полюсті орнату;
• серпімділік;
• жиынтығы жолағында арқылы итеріп байланысты қолдауынсыз ұшу;
• Татамиде қону.

бастау жүгіру

Бұл полюсті сейфте дұрыс орындау бірінші бөлігі болып табылады. Run әдетте спортшының нақты қалауына қарай, шамамен 35-40 метр қашықтықта орын алады. Ол белгіленген ережелерге сәйкес жүзеге асыру, сондай-ақ маңызды болып табылады. бұл жақсы серпін береді, өйткені оңтайлы жылдамдықпен іске қосу үшін маңызды болып табылады. орындау үшін Іске қосу барынша назар аудара отырып жақындап тиіс. полюсті, сондай-ақ олардың қолында белгілі бір жолын өткізуді қажет. Ол тегін және толық спортшының бақыланатын бір уақытта қалуға тиіс. Жүгіру діріл тудыруы тиіс емес. полюсте ұстап тұрсаңыз келесі ережелерді ұстануға тиіс.

1. Сақтау талия деңгейде жүреді.
2. сол жақ (толчковый аяқ осы жағынан сәйкес келетін болса) полюсі жоғарғы жағында болуы тиіс. сабы, сондай-ақ маңызды болып табылады. бас бармақ басқа төмен ұстау керек - жоғарыда. оң қолы тартылған болса, онда ол қарсы ұстанымын қабылдау қажет.
3. жерге қатысты полюсі көтеру бұрышы - әрбір спортшының үшін таза жеке мәні. Алайда, әдетте ол кем 70 градус.
4. Сабының биіктігі, сондай-ақ белгілі бір адамның және оның дене шынықтыру байланысты. үлкен, спортшының дайындығы жоғары мәні болып табылады.
5. 70 см-ге дейін ересектер қолына арасындағы қашықтық. Балаларда, айқын себептер бойынша, бұл аз.
6. шамамен 10 м / с мамандар деңгейі. Ол сізге сапалы отталкиванием жасауға мүмкіндік береді. соңғы қадамдардың уақытта ғана оқыту итеріп жатыр. Elbow алға шығарылады полюсі, сүйенеді.

Тікелей дайындау түрлі жолмен жүзеге асырылады. Барлық қайтадан әрбір спортшының орындау және қалауына байланысты.

1. 3 қадаммен алға Полюс шығару.
2. 5-4 кезде жиі ол 25 70 градусқа дейін бұрышпен тигізбеңіз.
3. Содан кейін 3-қадамда, полюстер тоқтату үшін орнатылады.

Ол синхронды жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, жоғарыда қозғалыстар жүзеге асыру қажет. олардың дүрліктірер нәтижелерін түсіндіреді автоматты түрде машықтай түсті спортшылардың кәсіби қозғалысын, бар.

Кеңестер мен түсініктемелер

полюсті алға аудару барысында, кеуде алдында, негізгі жұмыс оң қолымен арқылы жүзеге асырылады. Ол мойнына тиісті табан жылжиды үшінші қадамда болып табылады. сол аяқ қылқалам Екінші қадамда қазірдің өзінде иығына және иек маңында орында болуы тиіс. оң жаяу кейін жамбас және иық ось сілтеме позиция бір-біріне параллель болуы тиіс алады. қозғалысы орын алады, оның бойымен ұшу желісі, ол оларға перпендикуляр болуы тиіс. дұрыс полюсті қоймасын орындау үшін, полюсті ұзындығы спортшының салмағы сәйкес келуі тиіс. Мысалы, 80 кг адам үшін 4,9 м үздік қолайлы снаряд мөлшері болып табылады.

маңызды балл

оң қолының айналу қатар полюсті сол Локоть деген сөздермен ауыстырылсын. Бұл білімді серпін жасау үшін қажет. маңызды синхрондық және іс-қимыл дұрыс іске асыру, сондай-ақ бар. Отталкиванием орган секіру қабылдау үшін үлкен жеделдету беретін, кеуде жылғы қолынан толқын арқылы тікелей туындайды және тиісті аяғы Выпады. Тепкіш аяғы спортшының сол қолын соққы келеді. Бұл мамандар пайдаланылатын осы жолмен табылады. Little трюк толық жылдамдығы әлеуетті бөгеті құлпын ашу үшін мүмкіндік береді.

серпімділік

Бұл тізбек деңгейде спортшылар атқарылған ең жылдам кезеңі болып табылады. Отталкиванием қолдау жасайды ауыстыру дүмпулері аяғы кезінде тікелей туындайды. жаяу кейін жер фазасы келесі аяқталды және түсімдер болып табылады толығымен өшірулі. полюсті қоймасын оңай бөлігі, сондықтан маңызды емес болып табылатын - ол серпімділік деп көрінуі мүмкін. Алайда, бұл олай емес. Бұл бастамасы, және «ұшу» биіктігі байланысты. Ол, сондай-ақ, мүмкін Ұмытшақ ауада өзін ұстай алады, бірақ ол отталкиванием жұмыс істемейді. Pole қойма махать ұстамаңыз жоқ орындады. Бірақ қолмен басқа рөл атқарады: олар полюсі сүйенеді және спортшы тастағысы көрінеді. Мен мұндай мүмкіндігі спортшыларға қол жетімді емес еді, өйткені көп «ежелгі», қазіргі заманғы снарядтар метр иілген болуы мүмкін екенін айта кету керек. Кезде полюсті қоймасының, технология басты рөл атқарады.

заттар оң жасауға және жақсы нәтиже алу үшін, ол тігінен үшін дене беру қажет. Бәрінен, қозғалыс тетігі ұқсас , ұзындыққа секіру қолынан жұмыс қоспағанда. Swing жоғарыда спорт және жамбас қарағанда сәл кем жасау қажет болып табылады және кеуде алға келеді. оң жағынан перпендикуляр Сырықпен басу жазуға кейін аяғын жүгіру төмен қоршам тянет және сол жақ оған жүктеледі және кетеді. Осылайша, онда әр түрлі бағытта бағытталған екі күштер болып табылады, және полюсі түзету салдарынан жақсы нәтижеге, ықпал етеді.

тиісті орындау

снаряд үлкен икемділігі өйткені Pin, орын жоқ. Сондай-ақ, оны және адамның сүйек-қанмен аппарат әсер етеді. Осыдан кейін полюсті vaulter ілінген. Ол төменде сипатталған құндылықтарды ұстану маңызды болып табылады. Ол сондай-ақ тікелей және спортшы итеріп күші айта кету керек 76. - аяғы бұрышын шайқау айналасында 60 градус, және отталкивание болуы тиіс. Тік кәсіби спортшылар жүктеу - көлденең 600 кг, - 200 кг. Бұл мәндерді басу айтарлықтай төмендейді, ал Алайда, адам тартылған күштер, жоғарыда қарағанда әдетте 2-3 есе аз көтерді. Бірақ бұл өте көп, бір сүңгуір сырыққа сақталуы тиіс үлкен қуат ставкаларын болуы тиіс. Сондықтан, ерлер мен үздік нәтижелер көрсетуде.

көтергіш мүшесі

Келесі кезең отталкивания жасағаннан кейiн басталады. Мында өту қолдау бөлігі, сондай-ақ, әйтпесе үлкен нәтижелер өте қиын болады жету, ең жоғары деңгейде жүргізілуі тиіс. Ол, тым, атап айтқанда, бірнеше кезеңге бөлінген аспалы, свинг, дене кеңейту, жоғары тартыңыз және UPS итеріңіз отыр.

орындау

серпімділік спортшы кейін оны ұрып сырыққа, ілулі. снарядтың шағын ауытқу пайдаланатын адамдарға, қатысты оның оң жағынан орындады. Бұл жағдайда, иығына және жамбас осі қарсы қанаттың қарай қабылданбайды. Сондықтан, орындау осы түрі «қисық шығады» деп аталады. Бүгін, полюсі ұлы деформациялары бар ең танымал секіру, лақтырғыш материал пайдасы, оны мүмкіндік береді. әдісі техникалық қиындықтарға байланысты орындау әлдеқайда күрделі болып табылады, бірақ жоғары секіру әзірленген полюсі бар, және ол жетекші технологияларды пайдалану қажет.

Бір қызығы, Visa кезінде сол қолдың бағытта полюсі топтастыру, балансының жоғалтуына байланысты құлау мүмкіндігін арттырады. Сондықтан, қатаң жүйеге байланысты жарақат ықтималдығын азайтуға болады қатысты тиісті қолын, ішіне біртіндеп жылжыту қажеттілігі. Ол сондай-ақ, күш-жiгерiн жұмсауға көмектеседі ұстанады спортшы бұлшық және төңкеріп күйде денені жылжиды. Ол барында астам өту үшін қажет. Ол аяғын қалдырып сол уақытта, сондай-ақ жайманы арттыру тұр артында түрткі орындайды, және дене бетінің бұлшық созыңыз. Орталықтан тепкіш аяғы JOG қосылған, және жамбас, өз кезегінде, полюске жақын. бұрын созылған болатын бұлшық кейін, денені итеріңіз. Аяқталған качели аяқтары. Содан кейін бассейндік жағынан жақын болып табылады.

Қызықты спорт - полюсті қойма. Ол күрделі техника дене қозғалыстардың Әсемдік үйлеседі.

соңы фаза

Pole осылайша секіру орындауға жұмсалған спортшы энергиясын беріп, бөлініп алынған. денесін тартып кейін ол иығына тіркеу және вцепился аяқталады ма, жүзеге асырылады. Содан кейін толық штангаға сәйкес келеді үшін итеру, басталады. аяғы болуы емес түрлі бағытта өсіру тым қатты. сол жақ барлық сипатталған іс-шаралар кезінде полюсі қарсы басылған жамбас, сондай-ақ, өз осінің айналасында айналдыру үшін денені көмектеседі етеді. Содан кейін оның қолына полюсті ажырауы және ұшу басталады. Осы уақытта, дайвер жолағында ауысады.

Жеңіл атлетика (полюсті қойма енгізілген) күш және энергия көп қажет етеді, және жаттығу жабдықтар өте күрделі болып табылады. Ол адам нәтижелерге қол жеткізу мүмкіндігіне ие болды, бұл уақыт пен сұрапыл жаттығу алады.

соңғы фазасы

каботаждық құралдарын ұшу, бұл алға және жоғары қарай болып табылады. орган деңгейі әрлеу жеткенде, бір сүңгуір осылайша кедергі өзі жеңуге көмектесіп, ол үшін аяқтарын алып керек. қону дайындық. Бүгін, спортшы бастап аз маңызы техника, бұл бөлігі төсеніштерді сақтандыруға. Бұрын ол құм және үгінділер карьерде жер болды.

Бүгін өте танымал полюсті қойма болып табылады. Sergeem Bubkoy белгілеген Record, ұзақ уақыт бойы сақталады, бірақ жаңа спортшылар оны ұрып-соғып армандаймын.

Ата-аналар бөлімін секіру өз балаларын жібереді. Онда, олардың ұрпақтары белгілі нәтижелерге жету ғана емес, сонымен қатар, сондай-ақ жеңіл атлетика қандай күш және қатты оқыту жұмсауды талап етеді, олардың денсаулығын жақсартуға.