Coxarthrosis жамбас Жаттығулар

жамбас буынының жамбас ақ буынға емдеу барысында спорттық-сауықтыру кешенін төмендету мүмкін емес. ауру ең көп таралған артритке патологияны бірі болып табылады. Аурудың өршу, шеміршек және сүйек тінінің, буын Бурса науқастың қайтымсыз дегенеративті процестер бағынып дегенеративті өзгерістер Себебі.

қатаю coxarthrosis бар ма?

Бұл ауру туралы зерттеу әдебиетте жиі остеоартроз деп аталады. Көп жағдайларда, ауру 40 жастан асқан адамдарды әсер етеді. адамдардың анатомиялық құрылымы мен жамбас межелі ерекшеліктері әр түрлі патологиялары дамытуға өз бейімділікті анықтау.

Бұл дене бөлігі сүйек ірі элементі орган жүйелері болып табылады. Ол, қаңқа негізі ретінде, хип бірлескен болып табылады, ең үлкен салмақты көздейді, сондықтан мұқтаж қалпына жиі, медициналық және дене шынықтыру жаттығулар жүзеге асыру арқылы қол жеткізуге ғана мүмкін болып табылатын. coxarthrosis жылы, сондай-ақ қабылдау дәрі білдіреді, емдеу консервативті әдістері қолданылды. төтенше жағдайларда, дәрігерлер хирургиялық араласу жүгінеді.

Аурудың қандай сатыда, сіз жаттығулар жасай аласыз?

құзыретті спорт кешендері орындау сіз буынының ұтқырлығы мен функционалдық сақтауға мүмкіндік береді сүйек тінінің, біріктіру жол бермейді. ауру тұрақты физиотерапия бастапқы кезеңінде емес, профилактикалық іс-шара болып табылады, және 2 дәрежелі coxarthrosis жаттығуына патология прогрессирования тежелу, сондай-ақ оның симптоматика ықпал ғана емес, терапия ажырамас бөлігі болып. бірлескен қозғалысы, шап ауыру және тізе ауданы біртіндеп ауыр ыңғайсыздық болып сипаттамасы дағдарыс. Екінші қадамда остеоартроз өзін жаяу жүру науқасты қиын сынақ айналады.

кезінде жаттығулар coxarthrosis 3 градус аурудың ауырлығына негізінде сарапшы таңдалған. аяқ патологиясы жиі қысқа болып зардап шеккен, бұлшық тіндер өшіру өліп бастайды, сыртқа claudication көрінеді қандай тежейді қиын науқас қозғалысы. coxarthrosis жылы Гимнастика кешендер науқастың жағдайын жеңілдету үшін арналған, бірақ аурудың осы кезеңде хирургиялық араласуды болдырмау үшін іс жүзінде мүмкін емес.

буын үшін медициналық жауапты қатысты медициналық кеңес

Ол физикалық терапия жаттығулар белгілі бір дайындық алдында тиіс екенін айта кету керек. ортопедиялық ұсыныстар мынадай қарастыру маңызды болып табылады:

• Қозғалыс біртіндеп, жайлап, тез жүзеге асыру үшін қажет емес.
• Ол жамбас тіпті ең төменгі салмағы жою қажет.
• Әрбір науқасқа дәрігерлер мұқият диагноз кейін жеке оқу схемасын әзірлеу.
• Бірге жамбас coxarthrosis жылы жаттығулар тиімді су тазарту, жүзу және массаж болып табылады.

лежачем жаттығулар жиынтығы

остеоартроз сияқты ауруларды емдеу айналысуға, жалғыз мүмкін емес: емдік жаттығу тек білікті тұлғаның қадағалауымен жүзеге асырылуы тиіс. Сонымен қатар, жаттығу залы бастап, ол жайлы киім, орын мен уақыт таңдау, әрбір егжей-тегжейлі арқылы ойлауға маңызды болып табылады.

оқыту басым бөлігі шалқасынан жүзеге асырылады болғандықтан, мат бетін жұмсарту алдын ала дайындау қажет. артындағы, мына жаттығуларды орындаңыз:

1. Аяғы жағынан тікелей, қолды ұзартылды. аяғы созылып және терең дем. өткеннен кезінде көтеру және төмен қолдар. баяу, бірнеше рет қайталаңыз.
2. Осылайша, алдыңғы сияқты: дене бойымен қару-жарақ. Аяғы көтеруге және төмендету тізе бірінші бүгіп, қайтадан тартыңыз, содан кейін туралаңыз. сабырлы және өлшенген, еркін қарқынын тыныс.
3. белінің бойынша қол, шынтақ кезінде бейім. Ол туралап тастау, содан кейін бірге аяғы тізе қосу үшін қажет. 7 10 қайталауға орындауға.
4. шалқасынан және бір минут оларды көтеру емес, тікелей аяғы өсіру қажеттігін азайтады.
5. «Велосипед тебу» - 30 секунд орындауға қозғалысы, оның артындағы жатып.

остеоартроз оның іш Гимнастика

жамбас coxarthrosis Жаттығулар 2 градус, сарапшылар бейім орында орындалады сол қосуға кеңес береміз. ең тиімді дәрігерлер осы кешенін сенемін:

1. қару-жарақ бойымен Ұстанымдайтын бетінде оның маңдайын (осы маңдайын емес, иек немесе мұрын жасауға маңызды!), демалады. Содан кейін оның иығын көтеріп тартып және бірнеше секунд ұстап, мүмкіндігінше жоғары басын көтеріп көріңіз. жаттығу қысқа аралықпен бірнеше рет жүзеге асырылады.
2. алдыңғы жаттығу бастап ұстанымын ескере отырып, өз кезегінде тікелей оларды сақтауға тырысып, аяғын көтеріп тиіс. Қатаң белгіленген 5 секунд, содан кейін төменгі қанаттың олардың тыныс ұстап тұрыңыз.
3. Ли бет төмен, қару-жарақ тікелей алға ұзартылды. Мұндай жүзу брасста кем дегенде 30 секунд ретінде қозғалысын орындаңыз.
4. кеуде, Оның алдында қолыңызды қойыңыз. Содан кейін жамбас бұлшық Созылу аппараты, бірнеше секунд кернеу кешіктіру, демалуға. бірнеше рет қайталаңыз.

Сіздің жағында жатып жаттығу

жағында орындалады coxarthrosis жаттығуларға сол бар. Мысалы, осы:, солғұрлым төмен қолын суырып алып, локте иілген, және оның басына қоюға. Жоғары аяғы баяу, мүмкіндігінше жоғары көтеру бірнеше секунд ұстап тұрыңыз және төменгі шығарған керек.

10 жинақтарын аяқтағаннан кейін, жаттығу қайталау, аударыңыз. coxarthrosis жылы бірлескен, сондай-ақ қоршаған жамбас түбі бұлшық ғана емес шегеді. гимнастика Сынып науқастың мотор қызметі туралы оң әсер бар, оларды нығайтуға көмектеседі.

тұрақты қалыпта хип жаттығу

Ең жиі coxarthrosis сыныпта 3 жаттығулар шалқасынан атқарылған. аурудың ерте кезеңдерінде рұқсат етілген жаттығу тұр. оларды орындау, ол қолдау қатысуымен, әдетте қысқа ғұмырлы болып табылады:

• әрбір 10 секунд сайын бір аяқ өзгеріп, тікелей кері махи аяқтарын қабылдау, өз кресло ыңғай. Ол сондай-ақ мүмкіндігінше аяғын лақтырып тырысып, ойластыру тартыңыз маңызды болып табылады.
• ұқсас жағдайды тегіс бірінші ойластыру махала содан кейін басқа тиіс. Bend тізе қолды лазым емес. Жаттығу бір минут ішінде жүргізілді.
• бірге тұрақты қалыпта, ұйықтар және өкше. - Екінші Бұл жасалады, бірінші бір ойластыру, содан кейін: Бұл шеңбер «сурет салу» қажет. қиын аяғы шаршауын көріңіз «ұсынады» бірнеше рет, іске қосыңыз.
• Кафедра артқы ұстап, екі аяғына нық тұра. Оның саусақпен дейін алуға, содан кейін баяу бастап ұстанымын түсіп және қабылдауға тырысып, аяғы алдында көшуге қолдау. 20-ға жуық рет қайталаңыз.

Bubnovskaya техникасы: қалай дайындау?

артроза емдеу, сарапшылар физиотерапия және әділ сондай-ақ белгілі жаттығулар Bubnovsky олардың арасында басқа әдістермен, күресуге, сондай-ақ ұсынамыз. «Жаңадан» бірінші ойластырылған жүйесін, және кейін - көп тәжірибелі үшін оқыту бірлігі: coxarthrosis осындай жаттығулар шартты екі кезеңде жүзеге асырылады. Кешеннің қиын бөлігін бастау үшін, ол бастапқы оқыту деңгейінің кейбір элементтерін меңгеру қажет:

• Қарамастан дене қалпын (, жатып, тұрып отырған), оның тістері тығыз, pursed ерні мен дыбыс «PF» оқылады шығарған туралы. Бұл жағдайда, қолмен жақсы күн тоғысу орналастырылған.
• дене бойымен Arms. 2-3 минут, сіз түсіп керек және синхронды және жүзеге дем Өкше бойынша кезекпен көтеріледі.

оңалту көру үшін жаттығулар жинағы

қиындықсыз coxarthrosis жаттығулар бұл бөлігін меңгереді. оларды жүзеге асыру базалық класс өту үшін қажет кейін бірден:

1. қолдау Stand, кері бір аяғын алып, тізе иілу және оның қолын басып көріңіз. барынша мүмкін рет аяғы ұстаңыз, сіз ауруды төтеп беруге тырысу керек. бірнеше сеанстардан кейін бұлшық бейімделуге және ыңғайсыздық өтеді.
2. Әр аяқта үшін кезекпен төмен көлбеу болуы үшін тұрақты қалыпта. Ол, талия бұлшық дамыту буындарды нығайтады.
3. Жұлын арналған жатып, жоғары аяғы көтеріп бекіп, оларды лақтырып көріңіз. саусақтарыңыз сөз түртсеңіз, ол жаттығу адресінен жүзеге асырылады деп болжауға болады. Ол ең күрделі дене шынықтыру әдістерін жатады, бірақ оның тиімділігі туралы күмән қажет емес. қатты басын лақтырып сәуегейлік алғашқы әрекеті болса, сіз оның басын төмендету түзу аяғы лифт бар, олардың абай жеге алады.

Евдокименко түйіскен үшін оқыту

coxarthrosis жылы спорт залдары мен жаттығулар Евдокименко пайдаланылатын Танымал баламалы. Бұл техниканың ерекшелігі барынша кернеуі жамбас бұлшық, жамбас баспасөз қозғалыстар орындау болып табылады. Сонымен қатар, Евдокименко техника Сынып екі аяғын баламалы жүктеме кезінде өткізіледі.

Мысалы, мұндай жаттығу: пациент, оның іш жатуға тиіс, аяқтары, түзетіп демалуға және сіздің жағында қолыңызды қойыңыз. Еденнен шағын биіктігі оң аяғын көтеріп тиіс, содан кейін тізе буынында аяқ иілу және 30-40 секунд өз кезегінде олардың әрқайсысы, ұстап қалды. coxarthrosis жаттығулар ішінде ол жамбас бұлшық, бөкселерін, іштің жоғары үні назар аудару маңызды.

спортзалға Қарсы

Ол спортзал әрдайым тиімді емес екенін айта кету керек. Кейбір жағдайларда, coxarthrosis сынып 2-жаттығулар аулақ болу керек. Тең дәрежеде мұқият науқас аурудың үшінші сатысында болуы тиіс. төменде сипатталған белгілердің кез келгені біраз уақыт физикалық терапия бас тартулары тиіс көрсетеді:

• қан болуы;
• қызба;
• ісік аурулары;
• Жүрек-қан тамырлары қызметінің бұзушылықтар, жақында өткен аударылған.

кез келген аурудың ең үздік емдеу, біз білетіндей, алдын алу болып табылады. денсаулығына осындай асқынулардың болдырмау үшін, бұл салауатты және белсенді өмір салтын ұстану қажет.