Әйелдер үшін Кесте биіктігі мен салмағы. дене салмағы өте есептеу әдістері

Әйел, жасына қарамастан, ұлты, әрқашан жақсы көрінеді қалайды. адамзаттың әдемі жартысында өкілдері, олар жақсы көреді деп хабарлама білуі тиіс. құттықтауын алуға жақсы Кез келген әйел.

21 ғасырдың өзекті мәселе - бұл семіздік табылады. бірге осы барлық келеңсіз салдарға әкелуі мүмкін - әйелдер, май алу қорқады, физикалық қызметін азаптап, жаңа новомодные диеталар түрлі диеталық жүгінеді. олардың пайда қатысты тым үзілді-кесілді ерлер айырмашылығы әлсіз жынысына, сондықтан ол оңай тым алыс баруға және anoreksichek бола алады. Өздеріңіз білетіндей, бұл ауру қиын болып табылады және өлімге кейбір жағдайларда әкеледі.

Шынымен де, барлық қалыпты болуы тиіс. Көптеген ғалымдар Ideal Weight есептелген. әйелдер үшін салмағы мен биіктігі диаграмма бір диетология емес, жасалды. Әрбір ғалым-біріне тек екі-үш келі айырмашылығы, ол атап өткен жөн, өз идеалдарын, бар.

Қандай әйел салмағы болуы тиіс

биіктігі, салмағы, жасы - адам ағзасына тығыз байланысты үш параметр бар. өзара, олар бір-бірінен ажырағысыз. Бұған дәлел тамаша дене параметрлерін есептеу формуласы болып табылады.

өз алады салмағы кез келген адам есептеңіз. Сіз жоғары математикалық білім қажет емес. Сіз сондай-ақ басқа да құралдар мен нені әйелдердің тиісті өсуі мен салмақ болуы тиіс таба аласыз. кез келген уақытта көмекке келе алады ғалымдар бірі әзірлеген Кесте.

Сіздің салмағы әркім үшін қажет Watch. Ол атқарылған және өзіңіз жауап болуы тиіс міндеттеме болып табылады.

салмағы басқару, сіз бірнеше артықшылықтары иесі болуға:

• қатерлі ісігінің даму ықтималдығы аз. Бірақ бұл тәуекел аймағына тыс деп жұқа адамдарды білдірмейді. Тек толық аз әйелдер осы қорқынышты ауру және ауыр зардап шегеді.
• Ыңғайсыздық болмауы. Бұл артықшылығы елеулі болып табылады. адам т.б., киім көтеріп жүре, баспалдақпен көтерілуге және үшін қиын толық кейін.
• Ол остеоартрит дамып ықтималдығын азайтады. Бұл ауру көбінесе артық салмағы бар адамдар көрінеді. Жоғары дене салмағы сүйек ауыр жүктеме болып табылады, және осыған байланысты, олар жойылады.
• Әдетте, қысым ешқандай проблемалар бар. Skinny ентігу зардап шегеді емес.
• жүрек қалыпты жұмыс. Көптеген адамдар, артық салмағы құтылу кейін негізгі бұлшық ырғағы қалпына атап.

есептеу Формулалар

Әрбір әйел тамаша орган туралы өз ой-пікірі бар. Бірақ, қалай болғанда да, олар әлі де көп жағынан ұқсас. Ал сұлулық қатар, дене сау болуы керек.

Оннан астам сарапшылар есептеледі және жалғыз адам әйелдер тиісті өсуі мен салмағы пайда есептеу алмады, ол арқылы формулалар көрсетіледі. емес диетология тұратын бір органға сәйкес Кесте. Әрбір жұмыс анық құрметке лайық. өкінішке орай, олардың Алайда, кейбір неғұрлым дәл, басқалары, жоқ.

формула Brocchi арқылы әйелдер үшін Кесте биіктігі мен салмағы. Quetelet индексі

Бұл әдіс ең танымал бірі болып табылады. әйелдер үшін Кесте биіктігі мен салмағы пайдалану оңай. негізінде жатқан есептеу формуласы Brocchi.

Қажет болса кестеде параметрлерді таба алмасаңыз, Сіз дербес, дене салмағы өте есептеуге болады. төмендегідей формула болып табылады: сантиметр биіктігі - 100 + (немесе -) 5-10% дене бітімі байланысты. Мысалы, қыз биіктігі Томпиған органмен ауыртпалық емес 174 см. 100 - - 5% = 70,3 174: оған, есептеу осы сияқты көрінеді. Жетпіс келі және үш жүз грамм - бұл оның тамаша салмағы болып табылады.

Тағы бір жолы - Quetelet тәсілі. Сіз дене салмағының индексі есептеу қажет болады. Бұл әдіс жиырма алпыс жасқа дейінгі ерлер мен әйелдер үшін қолайлы болып табылады. Алайда, нәтижелер кәсіби спортшылар, жүкті әйелдер, емшек мен жасөспірімдер үшін дұрыс болуы.

қажетті биіктігі, салмағы, әйелдер немесе ер есептеу үшін. парақты және тұтқасын жинап, және дене салмағының индексі анықтау өтіңіз. Осылайша, метр өсуі өзі көбейту. Бірінші есептеу нәтижесінде туындайтын санына бөлінеді килограммен дене салмағы. Мысал: биіктігі - бір жүз жетпіс сантиметр, ал салмағы - 69 кг. төмендегідей есептеу: * 1,7 1,7 = 2,89. 69: 23.875 = 2,89. Келесі, біз деректер тиісті бағанды таба.

Кестеден көріп отырғанымыздай, дене салмағының индексі қатаң шеңберін бермейді.

Dzhona Makkalluma формуласы

мінсіз денені есептеу үшін тағы бір параметр. Бұл опция сіздің салмағы есептеу көрсетеді. Ол адам ағзасына үшін тамаша параметрлерін есептейді.

Dzhona Makkalluma формуласы ең адал бірі болып саналады. есептеу адам қылқалам айылын өлшеуге негізделген.

МакКаллума сарапшы салмағы есептеу тырысады жоқ. Оның талап мінсіз параметрлерін есептеу үшін бағытталған. төмендегідей тамаша дене пропорцияларын есептеу алгоритмі:

• Сүт безінің көлемі өнім 6,5 білезік мөлшері болып табылады.
• Жамбас. айылын үйрену, содан кейін 85% -ға көбейту, олардың қажеттілігі көлемін есептеу үшін.
• Шкафут. Оның мөлшері кеуде көлемінің 70% -ын құрайды.
• жамбас Обхват. Оның мөлшері - бұл кеуде 53% құрайды.
• Мойын. мөлшері кеуде көлемі бойынша 37% көбейту арқылы есептеледі.
• Бицепс. Ол 36% өнім мен кеуде қуысының көлемі тең.
• бұзау Обхват. мөлшері кеуде көлемі бойынша 34% көбейту арқылы есептеледі.
• білек айналдыра. Ол сүт безінің көлемінің 29% тең.

барлық параметрлерді есептелген соң, сіз мүлдем асқақ дейін сәйкес емес деп табады. Ал, бұл қажеті жоқ, ол туралы жының. Өйткені, деректер әрбір адам үшін қолайлы болуы мүмкін. Барлық параметрлер орташаланған жатыр.

Ideal салмақ. жасына байланысты әйелдер үшін Кесте биіктігі мен салмағы

Әрбір есептік тамаша салмағы оның кемшіліктері бар. Сондықтан, ешқандай жағдайда өзін сарқып тиіс емес және көрсетілген стандарттарға ұмтыламыз. Кесте салмағы қарым-қатынас, жасы және өсуі деректер орташаланған жатыр. Сондықтан, олар емес, дәл берік Идеал ретінде, тек басшылық үшін пайдаланылуы мүмкін.

Бұл кестеде жасына сәйкес әйелдердің салмағы мен өсуі болып табылады үздік нұсқаулығы. Өйткені, ол назарға екі негізгі көрсеткіштерін алады. Ол оларға байланысты салмағы - өсуі және жасы. өмір бойы, адам бірнеше рет дене салмағы өзгерді. Ол әрбір он жыл арттырады немесе кемітеді.