Тиімді әдістерін, әдістері мен ұсынымдар: ашу-ыза және ашуланшақтық жеңе қалай

Гнев адамның негізгі эмоциялар бірі болып табылады. Ал ол - агрессия предвестником. Әдетте адам, өйткені оған манифест әділетсіздіктің ашуланатын. Бұл тыныштық немесе күштеп тұтану кейін. адам нақты себебін ашулы кезде Ол бір нәрсе болып табылады. Бірақ көп адам suschimi ұсақ туғызды қатты ашуланды үшін ашылады. ашу-ыза қалай күресуге, жасалуы тиіс қандай?

Пререквизиттер

Алдымен сіз көздеріне қосу үшін қажет. адам жарты өз кезегінде шамалы ұшқын түскен жыпылықтаған көк жалын алынған болса - ол проблема бар. Сірә, ол өз өміріне көңілі болды. Немесе кестесі, жұмыс, үй, жеке алдыңғы. Ал мұнда ашу-ыза жеңе қалай қатысты ұшы №1, ғой: ол өмір құру қажет.

Ал жолдары көп. Біріншіден, сіз шапшаң құтылу керек. (Эмоционалдық және лауазымдық екі) жұмыстан үйіне «жүк» апарып емес, бір уақытта жейді, қалыпты сағат ұйқы. Екіншіден, бұл іс жүзінде қызметін келтіру қажет. бір ғана үй өз кестесіне адам және жұмыс болса, ол тітіркенген болып табылады және ештеңе астам қаһарына мініп ұшады деп таңқаларлық емес. Сіз бассейні, йогамен жүзу, спорт залында түсуге болады. Ал өмір өзгереді, және декорация өзгерту, мен денсаулығын жақсартады.

қарапайым ұсыныстар

қажетсіз заттарды құтылу көз жеткізіңіз. өмір сүру үшін тегін, nezahlamlonnom кеңістікте оңай. Сіз Фэн Шуй ойласаңыз, заттарды конгломератының есте әкеледі тіреліп.

Ал әлі асығыс тоқтату қажет. адам асығыс үнемі кезде, бұл тым аз уақыт сияқты. Және бұл тек оның тарату бейімделетін керек жеткілікті. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз кестесі және жоспарлау істері жазбаларды жасауға болады. Ал, тез зарядтау жасауға жарты сағат бұрын дейін алуға және душ қабылдауға кесе кофе ләззат үшін. Сондықтан үні өзін қойып, бүкіл келесі күні үшін көңіл-күй орнатады. таңертең «! кеш» алақайлап басталады және жолда жылдам таңғы болса, ол адам кейбір ұсақ жыныма тиетін сол таң қаларлық емес.

қашып жолдары

алғышарттар жою - бұл бір күндік емес. ашу-ыза күресуге жолдары, бір нүктесінде келе Себебі, тым, біледі.

Біз тыныс сіздің көңіл аудару керек. максималды уақытта ұстаңыз, содан кейін ауаны итеріп. Неге? Сондықтан психикалық қызметін және ең төменгі бермесін азайтуға мүмкіндік береді.

Rage жүзеге сұрап болса, ол қағазды, қағаз майлық, ескі тұтқаны бұзып бұзып болады. Тіпті ашушаңдыққа объектісі қарым-қатынас процесінде. Бұл оғаш екен, бірақ ол дау жүз есе жақсы.

Ароматерапия - тиімді әдіс. Бірақ иісті майлар моншасына ашуланып жеңе көмектесу үшін мүмкін емес. Бұл жай ғана жоқ. Сондықтан құрғақ тынышталдыратын шөптермен өзіңізге шағын сөмке (пакет) сақтауға, ол төлейді.

Ал әлі суық суға «шайылып» тиімді эмоцияны бастан ярость. Бұл процедура бет бұлшық стресс алып тастайды және айналымын жақсартады.

логика үндеу

адам біреуге ярости және ашулы бір жарқ бастан болса, онда ол жағдайды ойланатын уақыт келді. Сіз орын-ынталандыру қарсыласы өзін қоюға болады. бірнеше сұрақ. Неге ол істеді / Мен айтамын? бұл дұрыс не?

Бірақ кейде орын - адамдар кінәлі, содан кейін өкінішпен емес, бір құлап. Бірақ сөз - емес Воробьев. Мұндай тітіркендіргіш қателерді болдырмау үшін, сіз үнсіз әдеті дамыту қажет. циничным ой ляпнуть, және деп ойламаймын - Сіз айтуға барлық оларды қажет болса? бұл тұр ма? Көп жағдайларда, жауап жоқ. эмоциялар мүмкін емес туралы олардың іс-әрекеттері жақын бір зақым алады, себебі, бойынша өтіңіз. Бірақ ол адам күні (немесе өмір) сәтсіз деп оның кінәлі емес.

Көптеген адамдар агрессия бақылаушы, шартты рефлекс әзірлеу туралы шешім қабылдауға, ашу-ыза қалай күресуге туралы ойлаймыз. Мысалы, сіз агрессия толқынын сезу әр уақыт өз ерні тістеп немесе тістері қысыңыз. Сол сияқты жағымсыз іс-қимыл жаман ойлар ағымы сындырамын.

эмоцияға қоштасады

ашу-ыза мен ашушаңдыққа қалай күресуге туралы айтатын болсақ, ол энергиясын босату туралы айту мүмкін емес. агрессияға бастан әрбір адам өзі үшін, ол теріс эмоциялар кетуге алады жолды таңдау керек. Жоғарыда ашу-ыза жеңе қалай қатысты әдістерін сипатталған. Яғни оларды және блокты жолын кесу болып табылады. Бірақ олар жинақталады - бұлшық, жүрек, ақыл. Мен қаһарын жолын кесу әрбір адам, білуі тиіс - көп ұзамай ол олардың барлық эмоциялар босатады.

Мысалы, бокс залында, алмұрт ұрып. Немесе тредмиллде, шартты шақырым жаулап. Көптеген көмек ән. Ал тіпті жақсы - алақайлап. Ол адамдардың алыс жерге алуға болады? Сіз оны жіберіп алмаңыз тиіс. бүкіл ауданында адам алақайлап кейін, ол қуаныш пен қанағат сезінетін болады. Онда психикасы тиісті реакция болады, және ол тыныштық пен тыныштық кезеңін енгеннен кейін болады.

босаңсу

алмұрт айқайлай немесе ұрып кейін демалуға сенімді болуы керек. Бұл барлық Себебі - стресс, сондай-ақ өзіндік. ашу-ыза мен ашу-ыза, оны қалай күресуге және қандай екенін кейін істеу,? Ол ыстық ваннаға қабылдауға ең үздік болып табылады. Осының арқасында артық қант жоюға және ақыр соңында жинақталған теріс энергиясын өзін тазалау үшін органға тұздардың концентрациясы қалыпқа, денені нығайтады. Сонымен қатар, ыстық ванна жүрегі мен бүйрегін нығайтады. Бұл, өз кезегінде, ыдыстарды тазалау, және жабық капиллярлар «енуін» әсер етеді.

Айтпақшы, егер мүмкін болса, массаж берілуі тиіс. Ол жақсы нысанда денесі мен ақыл сақтауға көмектеседі, және стресс кейін денені қалпына келтіреді, бұлшық шиеленісті төмендетеді, оларды босаңсытады және кері қалыпты жабылды энергетикалық ағынын әкеледі.

рәсімінен кейін, жасыл шай немесе қарақат жапырақтары отвар ұнайды таңқурай мен Итмұрын тиіс. Бұл көп емес адамдар осы енгізуі назар аудару, бірақ бекер С дәруменінің балансын қалпына келтіруге көмектеседі. буын және бұлшық, ұйқышылдық, әлсіздік және раздражительности ауруды пайда табылатын, өйткені осы органикалық қосылыстар кемшілігі, кезеңде авитаминоза туғызады. Бұл адам қажет қандай болып табылады, және ашу-ыза мен агрессия қалай күресуге туралы алаңдатты қажетінсіз екіталай.

балалар қаһары

Бұл тақырып, сондай-ақ құны көңіл болып табылады. басын қабыстыра Көптеген ата-аналар - қалай балалар ашу-ыза күресуге, бала ашуланып болса не істеу керек? Біріншіден, сіз осы эмоциялар көзін түсіну керек. барлық балалар, сондықтан жиі себептері туралы тек гадать бар, ата-аналармен байланыста өтіңіз емес.

баланы қаһарының алдында ең жиі себебі - отбасында келбеті басқа «Өмір гүлі» болып табылады. Ол қаһары, сонымен қатар қызғаныш ғана емес. сүйемін мен ата-аналар мен оған байланысты жәрдемақы назар үйренген бала, қазір барлық осы ғана емес, оған алады фактісі бойынша қылмыс алады. Бұл жағдайда балалар ашуын жеңу үшін, сіз скучно тіркесін айтуға емес: «Сіз қандай, бала, біз әлі күнге дейін сені сүйемін». Сіздің бала үшін қамқорлық және сүйіспеншілік танытуға жалғастыру - артық сөздер, сіз әрекет қажет. Тіпті сұраққа материалдық жағына төмен. Ол ренжітіп болатынын, әрине - ата-аналар үшін туған заттарды бірнеше пакеттерін сатып алып, асқан болса ештеңе әкелмеді.

басқа себептер

Бірақ бала ашулы болуы, және басқа орай мүмкін. Мысалы, ол келмейді, не істеу мәжбүр болса. тек жексенбі жүре, барлық уақытта бар таңертең, күн сайын тек бір ғана астық сіздің құлағын жуыңыз. Ата-аналар білгім - бәрі жақсы болды, өйткені бұрын! Әрине. Өйткені, бала бұрын аңғалдық болды, ал қазір ол адам ретінде пайда мен сипаты көрсете бастады. Ал оған оны көрсеткім? Тек ашулы, өйткені қазір, өйткені оның жасына, ол басқа да әдістерін білмейді, - тек эмоциялар. ата-аналар көп, бала, тыңдауға алақайлап бастау және тітіркендіргіш тоқтатқан деп көріп. Жарайды - ол не істеп жатыр, өйткені ол, бала туралы ашуланбай қалай күресуге туралы ойлауға кедергі болған жоқ еді.

ересектерге арналған бұл фактіні қабылдауға маңызды болып табылады. жеке - олардың бала екенін түсіну. Ал оған ымыраға ұсынады. Ол күн сайын таңертең ботқа жеп келеді емес пе? Ал, тоқашты болады таңғы үшін аптасына екі рет көрейік. Байланысты ол үй қамауында сезінеді жалғыз өшіру серуендеу? Сіз оның достары және кез келген жұмыс күндері барып мүмкіндік алады. проблемасын шешу кілті баланы ісі және оның сезімін түсінуге қалай жатыр. Ол екенін есте маңызды.

агрессия жауап қалай?

Ол сондай-ақ өте маңызды тақырып болып табылады. Және бұл ашуын тудырады, тітіркендіргіш жиі болып, бұл туралы бірнеше сөз айтқан жөн, ашуланып және ашулы қарсыласы болып табылады. Ал ол сіздің көңіл құртып ретінде емес, сондықтан, оның әсер ету беруге емес өте маңызды болып табылады.

Біз тыныш қалуға тиіс және яростный сұхбаттасын деңгейіне құлап емес. Егер Сіз алыс оған (мысалы, ашулы Boss) контактіні блоктау және мүмкін емес болса, онда сіз қатты шабуыл төтеп қажет. дәлелді аргументтерді тойтару, жоғары басын ұстап, көзге тікелей көрінеді. Тіпті бас аффективтік Rage болса, оның қарсыласы логикалық оның подсознание алшақтықты оятуға алатын болады. Немесе, кем дегенде батыл «құрбандары» түрі оған кедергі.

Және де, дау қажеті жоқ. Parry - иә, бірақ күшпен көрінісі кез келген нүктесін дау және қорғайды. Бұл текетірестің маңызды үзінді болып табылады. Пен шыдамдылық. жүзеге сөйлеуге және сабырға бастығы. Содан кейін не болғанын туралы ұмытып. Ал кейбіреулері тіпті кешірім сұраймыз. құл таңбаны көрсету үшін, кері айту жауап басталады, егер Бірақ - жаулары қалуға қаупі бар.