Сізге демалыста демалыс формасын сақтап қалуға кедергі келтіретін зиянды әдеттер

Демалыс кезінде бір алкогольдік сусын сізге зиян тигізбейді, ал таңертеңнен кешке дейін коктейльдерді ішу сіздің пішініңізге теріс әсер етуі мүмкін. Сіздің демалыста демеңізге тағы не кері әсер етуі мүмкін?

Сіздің қонақ үйіңізде ешқандай мүмкіндіктер жоқ

Сымсыз Интернетке және тұру бағасына қосылған үлкен теледидарға қарамастан, өте жақсы, бұл сіздің денеңізді жақсы күйде сақтауға мүмкіндік беретін ыңғайлы жағдайлар туралы.

Сіз қате демалыс таңдадыңыз

Кейбір демалыс түрлері, мысалы, автокөлік сапарлары, өз денеңізді дұрыс ұстауға, дұрыс тамақтануға және спортпен шұғылдануға мүмкіндік бермейді.

«Барлығы қосылған»

Сіз круиздік лайнерде су круизіне барғаныңызға не барлығына кіретін қонақ үйге тоқтағаныңызға қарамастан, Сізге «барлығын жеуге» және «қолдана алатын барлық нәрсені ішуге» нұсқалар ұсынылады, бұл Сізге шексіз қол жеткізу мүмкіндігін береді Зиянды тамақтану.

Сіз әуежайда және ұшақта азық-түлікті жей аласыз

Бұл бәріне де қатысты болды: сіз түнгі орауға арналған заттардың бәрін чемодандарда өткіздіңіз және азық-түлік алу туралы ойыңыз сізге келмеді. Егер бұл орын алса, әуежайда және ұшақта берілген нәрсені күні бойы жеуге тура келеді.

Сіз дұрыс емес адамдармен саяхаттайсыз

Сіздің айналаңыздағы дұрыс адамдармен саяхаттау ақылға пайдалы болып қана қоймай, сондай-ақ салауатты өмір салты мен демалыста жүруге көмектеседі.

Су жеткіліксіз

Сіз су бөтелкесін барлық жерде қабылдайсыз, бірақ сізбен сапарға бармайсыз ба? Суды жеткілікті түрде дұрыс тамақтанудың негізгі нүктелерінің бірі болып табылады, бірақ көптеген адамдар, әсіресе демалысқа шыққан кезде, оларға назар аудармайды.

Сіз тым көп сіңіресіз

Күн күйдіргі потенциалды өлімге әкелетін меланомаға алып келуі мүмкін, бірақ олар сіздің талияңызға теріс әсер етеді. Егер сіз демалыс күніңіздің бірінші күніне күйіп қалсаңыз, алдағы бірнеше күн ішінде әдеттегідей қозғала алмайсыз.

Сіз спорттық киіміңізді салуға ұмтыласыз

Сіз лайықты қоғамда жұмсауға жоспарланған жалғыз кешке жеті киімге орын таптыңыз, бірақ футболкаларға, шорттарға және кроссовкаларға орын таба алмадыңыз ба? Спортпен айналысуға мүмкіндік беретін құралдармен демалыста болмасаңыз, спортпен шұғылданбаңыз.

Сізбен жұмыс жасайсыз

Артық салмақты алудың негізгі себептерінің бірі - бұл ешкімге құпия емес. Неліктен оны демалыста өткізуге болады?

Сіз демалыс диетасына сүйенесіз

Бұл толық жиынтығы бар ма немесе жаңа шетелдік тағамдардың түріне қарамастан, демалыс жиі тамақтану айналасында өтеді. Әрине, сіз барлық нәрсені көргіңіз келеді және өзіңізден ештеңе жоққа шығармаңыз, бірақ бұл оны жасауға тұрарлық дегенді білдірмейді.

Сіз тек қант коктейльдерін ішесіз

Мұздатылған «Маргарита», «Пина колада», құлпынай «Дайкири» және 50 грамм қант ... Бұл сіздің денсаулығыңыз үшін нашар және сіздің шкафыңыз үшін.

Сіз әрбір тағаммен ішесіз

Кешкі асқа, кешкі астан, бассейнде отырғанда, кешкі аста, дискотекада - иә, демалыста демалуға болады, ал ғалымдар алкогольді ішу денсаулық үшін пайдалы екенін айтады. Алайда, бұл оны таңертеңнен кешке дейін қолдану керек дегенді білдірмейді.

Сіз спортпен айналысуға уақыт таба алмайсыз

Адамдар демалыста спортпен шұғылданбаудың негізгі себебі қандай? Уақыт жоқ! Спортпен айналысуға уақыт табу өте қиын, егер сіз барлық жерде баруға асығыс болсаңыз және бәрін көріп тұрсаңыз, онда сіз оны міндетті түрде орындауға тиіссіз.

Түнге дейін ұйықтамайсың

Жалғыз саяхат - денеге қосымша ауыртпалық, ал ұйқының болмауы әсерді күшейтеді. Сондықтан, күнделікті 7-8 сағат ұйқы алуды қамтамасыз етіңіз.

Сіз таңертең көпшілікті ұйықтасаңыз

Ия, демалыстар сізге барлық жұмыс күндерін ұйықтауға мүмкіндік береді, бірақ егер сіз күн сайын түскі ас алдында ұйықтасаңыз, ол сіздің талияңызға теріс әсер етуі мүмкін.

Сіз таңғы асты өткізбейсіз

Әрине, қонақүйдегі континентальды таңғы астар тым тартымды көрінбеуі мүмкін және әрдайым тым сау емес, бірақ бұл сіздің бүкіл тамақты өткізіп жіберу керек дегенді білдірмейді.

Сізде тағамдар жоқ

Пожалуйста, назар аударыңыз, сіздің қонақ болмайды сіздің кішкентай, онда Сізге салауатты тағамдар ала аласыз. Жүктелген кестені ескере отырып, сіз салауатты нәрселерді қабылдауды ұмытып кетуіңізге болады, бұл сіз зиянды нәрсе сатып алуыңызға әкелуі мүмкін.

Бөліспеңіз

Демалыс - өзіңізді асыға күтетін уақыт келді. Сен импульстың жоғалуына және лайықты тынығуға тырысыңыз. Дегенмен, сіздің денсаулығыңызды ұмытпаңыз және беліңізге күтім жасаудың ең оңай әдістерінің бірі аз мөлшерде азық-түлік, достарыңыз бен туыстарыңызбен бөлісу.

Сіз әдеттегі күнделікті іс-әрекетке апармаңыз

Демалыспен демалуға және босаңсу уақытына қарамастан, бұл сіздің күнделікті өміріңіз туралы толығымен ұмытып кетуіңіз керек дегенді білдірмейді.

Сіз өзіңіздің тағамыңызды ешқашан дайындамайсыз

Үй тек қана ең арзан және тамақтану үшін пайдалы жер. Өзіңіз дайындаған кезде, тағамыңыздағы нәрсені басқарасыз.

Сіз мейрамханаларды кездейсоқ таңдайсыз

Көптеген адамдар сапарға көп уақыт жұмсайды, бірақ тамақтануға арналған орынды мүлдем кездейсоқ түрде таңдауға болатын адамдар да бар. Егер жоспарламасаңыз, онда сіздің түскі асыңыз керемет зиянды болады.

Сіз тым ұзақ тамақтанасыз

Мейрамхананың үстелінде сұлу көрініспен және үстелдегі шамдардың күйіп кеткенін көріп, әріптесімен, достарымен немесе туыстарымен әңгімелескендіктен, ештеңе артық емес. Дегенмен, столда неғұрлым ұзақ отырсаңыз, сіз толы болса да ішуді жалғастыра аласыз.

Сіз асүйді пайдаланбаңыз

Көптеген адамдар демалыста пәтер немесе үй жалдайды. Бірақ олар асүйді пайдаланбайды, мейрамханаларда үнемі тамақтануды ұнатады, бұл сіздің шкафыңызға теріс әсер етуі мүмкін.

Сіз «ештеңе» орнына «ештеңе»

«Сыртта өте ыстық», «Мен шаршымын», «Демалысға лайықпын» - бұл адамдар ештеңе жасамау үшін және барлық нәрсені жеп, босаңсыту үшін, көптеген себептермен келіп отырады.

Сіз кешкі ас ішіп отырсыз

Қаншалықты көрікті орындарды ескере отырып, сіз қанша дүкенге барасыз, жағажайда қанша уақыт жұмсайсыз, кешкі уақытта түскі ас ішуіңізге болады, бұл сіздің талияңызға теріс әсер етеді.

Қызметіңізге негізделген демалыс жоспарларын құрастырмайсыз

Көптеген адамдар өздерінің демалысын жағажайға немесе сәнді қонақүйдің бассейнінде өткізуді ұнатады, бірақ бұл демалыс статикалық демалысқа шоғырланады. Егер денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасайтын болсаңыз, онда сіз белсенді бағыттарды таңдауыңыз керек.

Сіз не істейтінін жоспарламайсыз

Бірақ тіпті жағажайға баруды шешсеңіз де, бұл сіздің демалыс тауларда жорық болмаса да, физикалық белсенділіктің қалыпты мөлшерін ала алмайтыныңызды білдірмейді. Сіз әрқашан жағажайда серуендеп, жергілікті жерлерді көру үшін қалаға шығасыз және тағы басқалар.

Сізбен тегін тамақтану

Зерттеулерге сәйкес, қонақүйлердің 60 пайызы асханада таңғы асқа арналған тегін өнімдерге барады. Егер сіз осындай нәрсені жасауға шешім қабылдасаңыз, жемістерді немесе басқа да пайдалы өнімдерді сізбен бірге қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.

Сіз ыңғайсыз аяқ киім киесіз

Сіз кенеттен жергілікті тұрғыннан Сізден бірнеше шақырым қашықтықта тартымды туралы білсеңіз, ыңғайлы аяқ киімде оны тез және ыңғайлы жете аласыз. Егер сіз әдемі, бірақ ыңғайсыз аяқ киімде болсаңыз, онда сіз осы бағдарға барудан бас тартасыз немесе жаңа нәрсені көруге және спортпен айналысуға мүмкіндігіңізді жоғалтасыз немесе сол жерге барасыз, бірақ сізде физикалық белсенділікті Келесі бірнеше күн ішінде.

Сіз азық-түлікке жұмсалмайсыз

Демалыс өте көп болуы мүмкін, бірақ сіз шығындарды азайтуды жоспарлағанда, оны тамақпен жасамаңыз. Арзан мейрамханалар мен фаст-фудтар үнемдеуге мүмкіндік береді, бірақ ыдыс-аяқтар өте зиянды болады.