Соматик - бұл не? Томас Ханнаның соматикасы: ауру мен жаттығулар кестесі

«Сомат» сөзі Томас Хэнн арқылы белгілі болды. Сондықтан ол қозғалыстарды зерттеуге жаңа тәсілдерді шақырды. Басылымнан кейін олар өте танымал болды. Томас Ханна соматикалық зерттеулер институтын құрды. Оның ілімдері адамға буындар, сүйектер мен омыртқаның ауруларын жеңуге көмектеседі. Еуропада бұл әдіс өте танымал. «Өзіңізді сауықтырып, тыныштық пен рахатпен өмір сүріңіз» - бұл ұран сөмкені күтетін нәрсені түсіну үшін өте ыңғайлы. Ол сондай-ақ қартаюмен күресу тәсілі ретінде алға тартылады.

Соматиканың пайда болу тарихы

Әдіс дене жаттығуларының көмегімен денені табиғи қалпына келтіруге негізделген. Томас Ханнаның соматикасы 1977 жылы Somatics журналы жаңа журналында жарық көрді. Бұл термин 1976 жылы пайда болды. Журналда автор қандай соматикалық екенін айтты. Бұл адам ағзалары мен ағзаларын зерттейтін ғылыми бағыт. «Сома» грек тілінен «денесі» деп аударылған. Соматич Ханна оны ішінен сезінуге және түсінуге үйретеді.

Бұл процесс дене мен ақылдың тұтастығымен жүреді. Негізгі көңіл санның дененің жұмыс істеуіне әсер ету мәселесіне аударылады.

Somatics негізін қалаушы

Американдық Томас Ханна ғылым докторы және философ ретінде танымал. Функционалдық интеграцияны зерттеп, физикалық ауырсынуды және күрделі ақыл-ой жағдайларын жеңілдетуге тырысты.

1958 жылы Чикагода философия докторы болды. Содан кейін ол колледжде және университеттерде сабақ берді. Ол үнемі түрлі зерттеулер жүргізіп, әлемнің әртүрлі елдерінде өз жұмыстарын жазды, онда дәріс оқуға шақырылды. 1965 жылы Флорида университетінде философия факультетін басқарды. Онда ол медициналық мектепте неврология оқыды. Философия, медицина және теологиядағы барлық білімі, зерттеулері мен тәжірибесі адам ағзасындағы адам өміріндегі оқиғаларға байланысты физикалық құрылымның пайда болу идеясын тудырды.

Кейінірек, 1973 жылы ол индуизм монотеисті Моше Фелдэнкрайспен кездесті және ұқсас зерттеулер жүргізді. Feldenkraisem құрған функционалды интеграция бойынша алғашқы тренингті Томас Ханна ұйымдастырды және басқарады. Практикалық эксперименттер мен зерттеулердің арқасында ол адамдардың жиі постудиямен байланысты проблемалары бар екенін білді. Егер сіз белгілі бір қозғалыстар жасасаңыз, оны жеңуге болады. Осы ілімдерді дамыта отырып, ол «сматик» деп аталатын әдісті жасады. Бұл қозғалыстарды, икемділікті және денсаулықты ақылмен басқаруға мүмкіндік береді. Бұл әдіс бүкіл әлемде белгілі болды. Томас Ханна түрлі тілдерге аударылған сегіз кітап шығарды.

Әдістің сипаттамасы

Somatics - мұндай аурулардан қалай құтылуды үйрену әдісі :

• Бұлшықет ауыруы;
• Арқадағы және буындардағы ауырсыну;
• Созылмалы шаршау.

Оны қолдану арқылы бүкіл дененің ұтқырлығын және үйлестіруін жақсартады. Бұл әдісті зерттеген адамдар қозғалыстағы еркіндікке ие бола отырып, қате тұрақтылықты ұмытып, стресс жағдайында немесе жарақаттану нәтижесінде пайда болған физикалық үлгілерден босатылады.

Somatic - бұл инновациялық жүйе. Бұл жеке жұмыс, ол қолмен жұмыс жасау арқылы дене қозғалысын жеңілдетеді және жеңілдетеді.

Соматикамен кім кеңесуі керек?

Соматикалық Томас Ханн созылмалы немесе ауыр аурудан зардап шегетін адамдар үшін пайдалы.

Арнайы жаттығулардың көмегімен проблемалар орналасқан жерлерге шоғырлану, сенсорлық жағдайға байланысты сіздің денеңізді түсініп, физикалық жағдайын жақсартады, бұлшықет кернеуі мен релаксация сіздің бақылауыңызда болады.

Көптеген адамдар бұл ауруды сезінгенде, осы әдіске ауысады. Тұрақты қатысқан кезде ауыр сезімдер кетеді. Ханна техникасымен айналысатындар, жеңілдік сезімі өте тез келеді дейді. Клиенттер ауруды өз бетімен жеңуге күш береді және дәрігердің көмегіне жүгінбейді. Бұл жақсы тұрақтылық пен сыртқы келбетке әкеледі.

Ханнаның сабақтары мен жаттығулары

Жаттығулардың толық орындалуы 2012 жылы орыс тіліне аударылған «Соматика» кітабында сипатталған. Онда 8 сабақ ұсынылған, олардың әрқайсысы бұлшықеттердің белгілі бір тобында әрекет етеді.

Әрбір жаттығу орындалатын кезеңдердегі барлық бастапқы ережелерді, егжей-тегжейлі сипаттайды. Томас Ханнаның соригі күрделіліктің кезең-кезеңмен өсу принципін қамтамасыз етеді. Алғашқы төрт сабақ дененің ауырлық орталығында, яғни ортаңғы бөлігінде бұлшықеттерді қалай басқаруға үйретеді. Қолдар, аяқтар және мойын бұлшықеттерінде тағы екі сабақ жұмыс істейді. Соңғы екі сабақ тыныс алу және серуендеуге бағытталған. Кішігірім өзгерістер бірінші сессиядан кейін байқалады. Дене тегіс болады, кернеу мен қысқыштар кетеді.

Жаттығулар орталық жүйке жүйесін өзгертетін бұлшықет жүйесін өзгертеді.

Кешенге сондай-ақ, «мысықтарды сыпыру» кіреді. Бұл жаттығуларды таңертең ерте жасаған жөн.

Жаттығу әдістері

Бағдарламаның мақсаты - дененің бұлшық еттерін босаңсу. Сезіміне, айнауларына, мидың және дененің жұмысына толық концентрация - бұл Ханнаның соматикасы. Жаттығулар біркелкі, тегіс, жарқасыз өткізілуі керек. Қозғалыс баяуырақ, соғұрлым жақсы. Алғашқы жаттығуды әзірге дейін, сіз келесіге бара алмайсыз. Жүйе келесі жаттығудың сәтті орындалуы алдыңғы біреудің сәтті ассимиляциясына байланысты болады.

Жеңіл іске асыру арқылы «ақыл-ағзаның» нақты анықтамасы қалыптасады. Әртүрлі мақсаттарды орнату сізге қажет жаттығулар жиынтығын анықтайды. Кілем немесе кереует жасау қажет. Қозғалыс аурудың салдарынан шектелген болса, және адам көтере алмаса және еденге жатса, оларды төсекке орап қоюға болады. Соматика бойынша көптеген әдебиеттер бар: тәжірибелік жаттығулар мен теория. Алғашқы білімді мұғалімнен алуға болады. Ол дұрыс орындаушылықты үйрете алады, қателерді көрсете алады және үйде өзіндік жұмысқа дайындалады.

Оқуды үйрену

Сабақтар өткізілетін залда пилатес пен йогамен салыстыруға болады. Музыка мен теледидар сияқты барлық алаңдаушылықтарды болдырмау қажет.

Сауығудың осы әдісін білгісі келетіндер үшін екі нұсқаны қарастыруға болады. Біріншісі - сіздің өміріңізде қолдану үшін өзіңізге үйрену. Екінші нұсқа басқа адамдардың үйренуіне мүмкіндік береді, бұл сөзсіз сіздің өміріңізді өзгерте алады. Ол үшін сматриканың принциптері туралы түсінік беретін, жүйеге енгізілген нейрофизиология негіздері, философиялық білімдерді енгізетін түрлі тренингтер өткізіңіз. Және, әрине, жаттығулар мен олардың жетістіктерінің техникасы зерттеледі.

Кейбір сарапшылар жас ұрпақтың дене шынықтыру бағдарламасында соматикалық жаттығуларды қолдануды ұсынады. Ерте оқыту кезінде сіз ағзада осындай іс-әрекеттерден аулақ бола аласыз, онкологиялық, жүрек және тамыр аурулары және басқалар.

Психосоматикалық аурулар

Соматиканы зерттеу аурулар мен адамның психикалық жай-күйі арасындағы қарым-қатынас теориясының негізін құрады. Төменде соматикалық ауру - эмоционалдық бұзылудың кейбір түрлерімен үстел.

Психосомалық деп аталатын психологиялық сипаттағы аурулар. Қазіргі медицинада осы аурулармен айналысатын бағыт пайда болды.

Томас Ханна қайғылы түрде 1990 жылғы 29 шілдеде қайтыс болды. Ол қайтыс болғаннан кейін оның мекемесін түрлі институттар жалғастырды.

Somatic Hannah әлемнің көптеген елдерінде танымал болды. Жаңа физикалық пәндер дамып, студенттердің көп пайдасын тигізіп, ризашылық сезімі бар.