Оның жаяу доп толтыру үйрену қалай?

тез өз жаяу доп толтыру үйрену қалай? Бұл әрекетті орындау үшін, ең алдымен, ол шыдамдылық жақсы жабдықтау қажет. Бірінші жаттығу қозғалыстардың кедей үйлестіруді адамдарға разочарования тұтас көп әкелуі мүмкін. Алайда, бұл әбден қалыпты болып табылады. Тек күнделікті Қиындықтарды жеңу, біз допты толтыру үйрену қалай түсінуге болады.

Қызықты фактілер

ойластыру доп качка ресми әлемдік рекорд Дэн Magness тиесілі. Ол үздіксіз лақтырып үлгерді спорттық жабдықтар күні бойы аяқтарын. Осы уақыт ішінде чемпионы ішінара дененің басқа бөліктерін (иықтар, тізе, басы) мүмкіндік, 250000 tamping орындады. Әрине, допты көрнекті шеберлігі жоқ, адамдар, тіпті ұқсас жетістіктер қайталау туралы емес деп ойлаймын. Алайда, былғары снарядты айлалы ұзақ уақыт, әр қабілетті мүмкіндік береді дұрыс техниканы, жұмыс істеуге.

оқыту үшін не қажет?

тез доп толтыру жолын үйрену үшін, ол келесі жабдықтарды алуға ұсынылады:

• Жоғары сапалы және ыңғайлы спорт аяқ киім.
• қозғалысын кедергі жасамайды Жеңіл, борпылдақ-фитингтер киім.
• Шын мәнінде доп. Ол былғарыдан жасалған және орташа салмағы болды деп жөн.

тез толтыру үйрену қалай түсіну үшін футбол доп, ашық жазық жерге немесе шөп өрісті жүзеге асыруға таңдау керек. Ол пікірлес адамдармен қатар, жаттығу жабдықтармен айлалы үйрену ең жақсы болып табылады. Тәжірибе көрсетіп отырғандай, бірлескен жаттығулар нәтижелері футбол әдістерін оқыту өте жағымды әсер етеді бақталастық рух, жасау.

дайындық кезеңі

доп толтыру үйрену қалай? жаттығулар тікелей қадамдарды орындамас бұрын, ол тепе-теңдік және үйлестіру әзірлеу жөніндегі жұмыс қажет кеңістікте орган жақсарды. Мына әрекеттерді орындау үшін қажетті дайындық жұмыстары барысында:

1. тікелей ұстанымын алыңыз, қолын сұйылту, тізе иілген жұмыс аяғы. Бұл жағдайда сіз бірнеше секунд әлі сақтауға тырысу керек. Содан кейін басқа жаяу сурет, жаттығу қайталаңыз.
2. мынадай тобығы бірлескен жұмыс аяғы допты салып және ретінде ұзақ болады оны өткізу.
3. спорт жабдықтары үйреніп, ол қолында ұстау үшін кезекпен әр аяқпен оны набивать біраз уақыт үшін ұсынылады.

тез доп қалмас үйрену қалай анықтау кейбір практикалық кеңестер бар. Осылайша, сыныпта спорттық жабдықтар төменгі құлап мүмкіндік беру үшін қажет. лодыжке байланыста кейін жоғары секіріп доп, қиын, ол тепе-теңдік сақтауға және олардың қозғалысын бақылау болып табылады.

оқыту барысында Highlights

Тренинг барысында сіз жұмыс сайтына табан параллель сақтауға тырысыңыз керек. соңғысының шамадан тыс иілу міндетті доп сайын тараптардың бірі ұшып болатынына әкеледі. мүлдем рақаттанған түйсік, ал алдымен сіз, толық снарядты бақылауға үйрену керек, өйткені, аяқ сондықтан қиын емес болуы керек.

доп толтыру үйрену қалай? мұнда снарядтың бар Impulse байланыс тізе өту керек. Сіз кеуде доп лақтырып керек. ол сондай-ақ жақын арада ол жерден 20 см қашықтықта болар еді ретінде бастау керек TAMP. Ал сіз сол биіктікке сайын тырысу керек доп лақтырып. толық оқу барысында спорттық жабдықты меңгеруге ұсынылады бастапқыда кезекпен және басқа да аяғын жұмыс істейді.

сабақ барысында артқы тегіс болып қалуы тиіс. қолына қозғалысын беретін, ал сіздің ұстаңыз. Сіз мұқият оған қадағалап, шар ұшу ұстануға қажет. Ол тобығы әр жолы доп ортасында түседі, онда дәл ұрыстан қозғалыс, орындау үшін тырысу керек. Жоғарыда жағдайлар снаряд жоғары және анық дейін ұшады кезде бүкіл сайттың оның денесі motayas жасауға түзетілген емес.

Қорытындылай келе

түсіну үшін оның жаяу доп толтыру қалай, тұрақты негізде оқыту жүргізуі тиіс. Бұл дамытуға мүмкіндік береді , бұлшық жады ми тиісті жүйке байланыстарын қалыптастыру. Жүзеге асыру, ол, нәтижелерді жазып барысында жиі орын қандай қиындықтар жазу сайын ұсынылады. оларды шешу үшін дұрыс әрекет қосу және, тиісінше, футбол доп жұмысына материалдық прогресс алады өз кемшіліктерін анықтау.