Ол қабатында ұйқыға ма пайдалы? салауатты ұйқы үшін пайдалы кеңестер

Қалай да елдерде, тұрақты кері ауырсыну басты себептерінің бірі ұйқы үшін ыңғайлы қоршаған ортаның жоқтығы болып табылады. Адам өз ұйқы оның өмірінің үштен өткізеді - бұл омыртқа денсаулығына теріс әсерін нәтижесінде матрацтар дұрыс орган позиция бұл таң қаларлық емес. Көптеген адамдар төсек өте жұмсақ және ыңғайлы төсек қоюға, керісінше, мәселені шешу үшін қатты ортопедиялық матрацтар алуға жеткілікті деп ойлаймын немесе. Бірақ бұл шынында соншалықты қарапайым болып табылады? Мүмкін, бұл ең қызықты сұрақ талдауға уақыт болып табылады. Ол қабатында ұйқыға ма пайдалы?

мәдениет

түн Жапонияда үй шаруашылықтарының тән емес, төсек қарағанда қабатында жұмсалған. дамыған Батыс елдерінде, көптеген адамдар, сондай-ақ денсаулық сақтау жақсартады емес, егер мұндай әдет, ол айтарлықтай жалпы өміршеңдігін жақсартады және ауырсынуды кері болдырмайды деп санайды. Тіпті классикалық әдебиет пен кино, қажет болса, осындай әдеті мысалдар анықтауға болады. Монте-Кристо, мысалы, мен емес, қатты еденге ұйқыға ма қалай пайдалы туралы қызық: ол жай ғана оған пайдаланылатын түрмеде өткізіледі біраз, демалыңыз.

мүдделі оқырман осы даулы мәселе бойынша тәуелсіз шешім қабылдауға мүмкіндік беріледі.

Артқа ауыруы және артқы мәселелері

белгісіз себептермен, артқы ауырсыну бар науқастарда көпшілігі жұмсақ матрац олардың ыңғайсыздық ауруды жоюға көмектеседі және күнделікті өмірде қосымша жайлылықты әкеледі жеңілдету сенімді екенін табыңыз. Шын мәнінде, тым жұмсақ матрацтар жай дене қалпын (және, осылайша, қаңқасының), нәтижесінде артқы үшін жеткілікті қолдау көрсетуге қабілетті емес өтірік лауазымында реттелмеген пішінін алады. соңында, омыртқа төсек көрсетілген үлгісі лауазымына мынадай, иілген болып табылады.

қорытынды

ол қабатында ұйқыға пайдалы болса, төсек, матрацтар айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін болса? Омыртқа нақты жауап бар: иә. Қатты еден тіпті түсімде, табиғи құқығын қаңқасы сақтай отырып, артқы және белінің үшін тамаша қолдау көрсетеді.

Адамдар, біз қайтып ауруы сәл басылу, бұл табылған, және жалпы денсаулық сақтау айтарлықтай жақсарды, көрінетін суық және ыңғайсыз қабатында жұмсақ төсек өзгертуге бір түн көріңіз. Сіз күмән әлі болса, тек бір рет осы әдісті көріңіз үшін грыжа омыртқа тәуекел бар қабатта ұйықтап, егер ол пайдалы - және сіз жақын арада қайтып оған келіп.

Қалай дұрыс

қабатында орнына қалың, жұмсақ матрацтар өте жұқа матрацтар немесе көрпеше жаз қойды. басшысының шамадан тыс биіктік үшін жастығы жоқ ұйықтап немесе мойын қан тамырларын қысып қажет. идеалды жатын позиция - оның артқы жағында жатып. сияқты, омыртқа бейтарап қалыпта қалады, және сіз күректерін және төменгі артқы ыңғайсыздықты болдырмау мүмкін.

Пайдалы кеңестер

• жұқа матрац немесе көрпеше тым жұмсақ көрінуі болса, оңай қабат бойынша стелалары тренажер залы кілемше, йоганың үшін жарамды. Ол жер сіздің омыртқа қолдау үшін мүмкіндік беру үшін жеткілікті жіңішке, және дене ұстанымын өзгерту кезінде өзіңізді жайлы сезінесіз емес екенін жеткілікті әлі жұмсақ болып табылады.
• Сіз өз тәжірибесіне білуге бел болса қабатында ұйықтап болса, ол пайдалы, тек оның артындағы өтірік алғаш рет көріңіз. Таңертең сіз өз көзімен нәтижелерін сезіне алады: ауруы және ыңғайсыздық болмауы, тонусты арттыру, денсаулық сақтау жағдайы жақсы. Сіз сіздің жағында немесе қарынға, әрине, мүмкін спать, бірақ мұндай лауазымдар тиісті кері қолдауды қамтамасыз етпейді.
• Бұл ұстаным күшті созылу жамбас, бөкселерін және кеуде әкелуі қабілетті болып, одан бес сағаттан астам бала позе олардың жағында ұйықтап тиіс емес. белсенді спортпен айналысып бұлшық салауатты шиеленіс айырмашылығы, бұл жағдайда, сіз артқы жоғарғы және төменгі сияқты ешқандай органның жетілдіру, және ауыр ауруды тап.

басқа кеңестер

• жамбас сүйектері және лезвия қатаң құрылымы туралы демалуға, егер ол қабатында ұйқыға ма пайдалы? Жоқ, себебі сәтсіз жағдайдан ыңғайсыздық адамдарға қабатында жақсы Түнде тынығып береді артықшылықтары жоққа. жұлын арналған жатып, сіздің тізе бүгіп көріңіз; Осы лауазымда жамбас жинақталған стресс құтылу сирек мүмкіндік алады, және дене салмағы артық біркелкі қабатта байланыста органның бетінің бүкіл таратылады.
• Сіз еркін сезінуге жеткілікті бос орын бар екеніне көз жеткізіңіз. Сіздің тренажер залы кілемше барлық тараптар бұрылып, оның қару-жарақ және аяғы созылып бере емес, жиһаз қоршап, егер жайлылық деңгейі айтарлықтай қысқарады.
• кілем ұйықтап болса кілем бүлінген жоқ және сол жерде сол салмағының тұрақты табудың жылғы жиналады емес, сондықтан, мезгіл-мезгіл демалыс өз орнын өзгертуге тырысады.
• Сіз көп сұрақ қоя алады: «Бұл арнайы еденге спать ма пайдалы спальнике, туристер үшін көзделген?» Осы параметрдің пайдалылығы зерттелген жоқ, бірақ жатын қап сізге жайлы болу үшін ең жақсы жағдайларды қамтамасыз ету өте қабілетті.

бірінші түнгі

Ал, остеохондроз және басқа да аурулар кезінде пайдалы қабатында ұйқыға ма? Иә, бірақ бұл танымал әдісі тәжірибеге бастайды бірнеше түнге, адам айтарлықтай ыңғайсыздық бастан мүмкін. Көптеген адамдар дереу жүз жастық туралы армандаудың бастайды. Сіз ұйқы сапасы туралы шынымен мүдделі Алайда, егер, сіз қабатында тек бір жастық қоюға болады - оның басына астында. Ешқандай жағдайда кері жұмсақ қауырсын немесе синтетикалық қыл батыруға ұйықтап емес. жұмсақтық омыртқа қамтамасыз қажеті жоқ - бұл жақсы және тұрақты қамтамасыз ету үшін қажет.

ұйқы қатты еденге пайдалы ма мәселесі, достық әңгіме беті, еденде ұйқы өте зиянды екенін сізге дәлелдеуге тырысып, шешендік өнер достар шырмауына түсіп жоқ болса. Мүмкін жұмсақ қауырсын матрастарды демалуға артық салмақ немесе жай ғана үйреніп адамдар, таңертең қабатында жұмсалған тұтас түн кейін біршама ыңғайсыздық бастан болады, бірақ бұл ыңғайсыздық әбден табиғи және қарқынды кейін бүкіл денесін қамтиды Құдайдың бұлшық шаршау, тіпті ұқсас спорт залында жаттығу.

Қарсы

сау адамдар үшін, ұйқы қабатында пайдалы ма мәселесі, қатаң айтқанда, тіпті толыққанды жатпайды. Ол белгілі бір оң жауап береді. Алайда, бұл қарсы бар қабатында ұйықтай екенін есте ұстау қажет. дәрігер төсек арнайы жобалау немесе сіз тұрғын үйдің бірінші қабатында немесе бетон қабат түнгі ұйқы өте қауіпті кәсіп жасауға ел коттедж, өмір сүру, егер тек қана қалған қарастырылған болса Сарапшылар, қытай және корейлер, жапон өмір салтын көшіру үшін жаңа сән үрдістерін ұстану ұсынамын емес .

Бір аптаға қатты еденге ұйқы немесе ұзағырақ - сіз әлі Мучительный күмән бар болса, жаңа әдісі мүмкіндік береді. Сіз бірінші қолын көресіз: түнгі қалған тәсілі ретінде бұлшық әдеттенбеген қаттылық сәл шыдамдылық және ыңғайсыздық әдетке айналады, және сіз жұмсақ төсек алуға қайтадан сол оңай мүмкін емес болады. Ол тіпті сонша жайлылық емес, бірақ денсаулық сақтау: ол қабатында төсек барды бірінші рет, сіз, арқадағы аурудың толық эмансипация қарай бірінші, бірақ өте маңызды қадам жасайды.