Жүзеге асырылғаннан кейін Sore бұлшық: не істеу керек және қалай болуы

Сіз жүзеге ма? Немесе жай ғана бастау? Сіз бар жаттығулардан кейін тамақтың бұлшық? Қандай осы мақаланы нұсқау береді. Ол мұндай жайсыздық себептері туралы айтып берді.

сіз бірінші тәжірибеде кейін ауруды сезінсеңіз орган осындай жүктер дайын емес еді, содан кейін, ол стресс бастан. Сондықтан, дұрысы қарапайым жаттығулар басталады күрделі оқу оларды ұстану қиын болуы мүмкін. Уақыт өте келе, сезім, жоғалады бұлшық біртіндеп мамандық бейімделе, және олардан кейін, сіз қуат күшін сезінетін болады. жаттығулардан кейін тамақтың бұлшық? Не істеу? Мүмкін ыңғайлы нысаны мен аяқ киім сатып алу. Тіпті осы өнімділігі мен өнімді жұмыспен байланысты.

бұлшық ауырсынуды жеңілдету үшін қалай

Негізгі жаттығудан кейін созылу жаттығуларын орындауға көз жеткізіңіз. Ол дене он минуттық аэробты жаттығу беруге пайдалы болып табылады. Сіз бассейнінде өзгермелі болады. массаж туралы ұмытпаңыз. Келесі күні, сарапшылар сауна пайдалануды ұсынамыз. Бұл мүмкін емес болса, ол ыстық ауыстырады теңіз тұзы бар ваннаға және арнайы майлар. Ол қалпына келтіру және сұйықтар көп ауыз көмектеседі. Бірақ сіз тек газдалмаған және тазартылған су пайдалану қажет. дененің ауру тарапынан жылу төсемін қолдануға зақым емес. Сонымен қатар, сіз әрқашан Нені рецепторларға әсер белсенді компоненттер немесе байланыстырушы қамтиды дәріхана арнайы жақпа сатып алуға болады.

себептері

Сіз жаттығулардан кейін тамақтың бұлшық бар? Сіз не осындай жайсыздық себебін анықтау кейін ғана шешілуі керек:

• Дәнекер тіндердің зақымдануы (ауыруы жағдайда дереу оқыту кейін пайда);
• бұлшық өзі зақымдануы (жағымсыз сезім әп-сәтте орын);
• ауырсыну бірден пайда болмаса, бәлкім, ол бұлшық жинақталған сүт қышқылы ;
• microtrauma бұлшық.

жарақат алғашқы екі себептері санатта қамтиды. Бірақ үшінші - бірінші ескерту түрі. Жиі тұрақты стресс бастап культуристы тұрғызып сүт қышқылының бұлшық. Бұл өте баяу, бірақ нәтиже ауыруы болады.

Жақсы немесе жаман

жаттығулардан кейін тамақтың бұлшық? жақсы немесе жаман деген не? Әрине, осы сезімді оқыту сіздің құлшыныспен есе бар. Бірақ барлық қалған - бұл буын ғана тітіркенуі ғой. Әдетте, жас спортшылар кешіктіріп ауруды бастан. Бұл орган берген штаммдарының стресс астында деп болжайды. Мүмкін сіз айналысатын емес немесе қайтадан, тәсілдерді санын көбейту? бұлшық микротрещин пайда, бірақ ол жаралар тез емдейді сондықтан, сіздің теле ағзаның қорғаныс белсендіру үшін көмектеседі. Ол осы уақытта бұлшық массасының көлемін ауқымдану отыр.

Poor жарақаттарының салдарынан туындайды ауыруы деп аталатын керек. Ол буын қабынуы, созу, сынықтар болуы мүмкін. Ал бұл жағдайда себебі әрдайым дерлік бірдей - спортшының немқұрайлылық. ол дұрыс дұрыс салу және жаттығу үшін соншалықты маңызды, сол себепті. Сондай-ақ, бұл шамадан тыс құлшынысын есте - бұл, өйткені иммундық жүйесі әлсіреген нәтижесінде, әрқашан жақсы нәрсе емес және сіңір және буын күшін азайтады. Бірақ жұмысқа жарты беріктігі - немесе жоқ шешім. құзыретті жаттықтырушы және өздері іздеңіз әдебиет толығырақ.

Іштің бұлшық? Сіз қазір не білеміз.