Жеке гигиена - бұл не? Объектілер мен гигиеналық ережелер жиынтығы

Адам қоғамда өсіп, өмір сүреді, сондықтан жалпы қабылданған нормалармен есептелу керек. Мысалы, мінез-құлық ережелері, этикет, гигиена сияқты. Нормативтерге сәйкестігі адамға толық өмір сүруге мүмкіндік береді, ал гигиеналық ережелерді енгізу, мысалы, өз денсаулығын нығайтуға және сақтауға көмектеседі.

Жеке гигиена - бұл не? Бұл адам денсаулығын сақтауға және нығайтуға бағытталған жалпы гигиена бөлімдерінің бірі. Гигиеналық процедураларды енгізу қазіргі уақытта микробтардың бұзылуына әкеп соғады, бұл аурудың ықтималдығын азайтады.

Жеке гигиенаның бөлімдері

Жеке гигиена гигиена сияқты секцияларды қарастырады:

• Дене мен адамның терісі;
• Ауыз қуысы;
• Ұйықтау және демалу - ұйқы дұрыс ұйымдастырылған және оның қиындықпен уақтылы ауысуы;
• Электрмен жабдықтау;
• Аяқ киім және киім.

Гигиеналық заттар

Жеке гигиена - бұл не? Бұл денсаулық сақтауды сақтауға және ұзартуға көмектесетін ережелер жиынтығы. Гигиеналық процедураларды жүргізу үшін жеке пәндер қажет. Оларға мыналар жатады:

• Сүлгімен;
• Сабын;
• Жөке;
• тіс щеткасы;
• Разор;
• Маникюр жиынтығы;
• Тарақ;
• Бет терісін күту кешені: крем, лосьон, тоник, скраб, маска;
• Шашқа арналған машина;
• Сәндік косметика;
• Дезодоранттар, антиперспиранттар.

Ұсынылған заттардың көмегімен адамға тазалықты сақтауға бағытталған гигиеналық процедуралар оңай жүзеге асырылады, бұл мүмкін аурулардан аулақ болуға көмектеседі.

Жеке гигиенаға қойылатын талаптар

Жеке гигиенаның әрбір бағытының негізгі принциптерін қарастырайық.

Дене гигиенасы:

1. Душтың уақытында қабылдауы. Жазда бұл рәсімді күн сайын орындау керек. Нәтижесінде адам ағзасындағы микробтардың және зиянды микроорганизмдердің азаюы болады, бұл аурудың қаупін азайтады.
2. Қолдар мен тырнақтарды таза ұстау керек. Шегелерге ерекше назар аударыңыз, себебі оларда көптеген зиянды микробтардың жиналуы мүмкін.
3. Күн сайын тазарып, жуу керек.

Шаштаралық гигиена:

1. Шашыңызды ластанған кезде жуыңыз. Ыстық суды пайдалану ұсынылмайды, себебі бастың май секрециясын көбейту мүмкіндігі бар, ол шаштан сусабынның жууына кедергі келтіреді.
2. Шаштың түрі бойынша шаш үшін макияжды таңдаңыз.
3. Жуғаннан кейін шашты салқын сумен шайыңыз.
4. Кептіруге арналған кептіргішті қолданбаңыз.
5. Қажет болса, шашқа арналған маска жасаңыз.
6. Сіздің шашты сүртіңіз.

Ауыз гигиенасы :

• Тіс щеткасы - әрбір адам үшін жеке тақырып.
• Тістерді күніне 2 рет тазалау керек: таңертең және ұйқыға дейін.
• Әр тамақтан кейін ауызды шайыңыз.
• Тоғыз айда 1 рет тіс дәрігеріне барыңыз.

Төменгі іш киім, киім, аяқ киім гигиенасы:

• Киім мен аяқ киімді таза ұстаңыз;
• Іш киімді күн сайын өзгерту;
• Жеке киіміңізді ешкімге бермеңіз және басқа біреуді пайдаланбаңыз;
• Ауа-райы жағдайына сай заттар киінеді;
• Сапалы табиғи матадан киімдерді таңдаңыз.

Төсек гигиенасы:

• Төсек затын уақытында өзгерту;
• Ұйқы үшін киім;
• Жатын бөлмеде таза және таза ауа болуы тиіс;
• Оңтайлы ылғал режимін сақтау;
• Ұйықтаушы ыңғайлы және ыңғайлы болуы керек.

Баланың гигиенасы

Баланың жеке гигиенасы ата-аналар тарапынан қойылады. Біріншіден, ересектер баланың өздері үшін барлық гигиеналық рәсімдерін орындайды және олар қартайғанда, бала оларды өздері жасай бастайды.

Бала жасөспірім болғанда, гигиенаның негізгі қағидалары автоматты түрде орындалуы керек: жуып, тістерін таңертең және кешке тазалап, киім мен аяқ киімді таза ұстаңыз. Алайда жеке гигиена бар екенін білу қажет. Не болды? Бұл өз денсаулығын нығайту және сақтау үшін ұстану керек принциптер.

Оларға мыналар жатады:

• Дұрыс ұйымдастырылған сыныптар мен демалыс;
• Толық түнгі ұйқы, кемінде 9 сағат;
• спортпен айналысу;
• Рационалды тамақтану.

Жасөспірімдер гигиенасы балаларының гигиенасы бойынша айырмашылықтар

Жасөспірімдер гигиенасы баланың жағдайынан біршама ерекшеленеді, өйткені осы жастағы өзгерістер денеде орын алады. Ұлдар мен қыздар өсіп, ерлер мен әйелдердің белгілерін көрсете бастайды. Сондықтан, ата-аналар уақытты алуы және балаға қандай өзгерістері бар екенін және бұл жеке гигиенаға қалай әсер ететінін түсіндіруі керек.

Қыздар бірінші етеккірдің пайда болуына назар аударады және жыныс мүшелерінің гигиенасын қалай дұрыс жүргізу керектігін түсіндіреді.

Жасөспірімдерде жеке гигиена принциптері

Бала мектепке барады, көп жұмыс істейді, дербес компьютерді пайдаланады. Осыған байланысты біз көру гигиенасына назар аударуымыз керек . Ата-аналар компьютерде, планшетте, теледидарда өткізілген уақытты шектеп, баланың сыныптарындағы жарық деңгейін бақылап отыруы керек.

Жеке гигиена өзінің денсаулығын сақтауға және сақтауға бағытталғандықтан, осы бағытта негізгі компоненттердің бірі дұрыс тамақтану болып табылады. Жасөспірім ата-ана үшін зиянды өнімдерді жеуге болмайды, алайда күніне кемінде үш рет жеткілікті тамақтанудың бар-жоғын бақылайды.

Жасөспірім үшін пайдалы тамақтанудың осындай негізгі қағидаларын белгілеуге болады:

• Күніне кем дегенде үш рет тамақтану;
• Сіздің диетаңыздағы жемістер мен көкөністерді қолданыңыз;
• Тағамдар, тағамдар, фастфуд, крекерлерді болдырмаңыз;
• Ұн және тәтті қабылдауды шектеу үшін;
• Денеге арналған дәрумендер, минералдар және басқа пайдалы заттар алу нормаларын бақылау.

Жеке гигиенаны сақтау әр адамның міндеті. Жасөспірімдерде әдеттегі гигиеналық рәсімдерде өзгерістер болады. Осы жаста гормоналды фон өзгереді, бұл екі ұл мен қыздың бетіндегі безеудің пайда болуына әкеледі. Сондықтан жасөспірімдердің жеке гигиенасы теріге күтім жасауды қажет етеді: лосьондар, тоникалар, маскалар, скрабтар және басқа да косметикалық құралдарды қолдану, олардың әрқайсысы теріге бейімделеді.

Бетіндегі ұлдар шашты өсіре бастайды, сондықтан ата-аналар жасөспірімге қауіпті емес, ұстараны сатып алып, оны тұлғаның терісін зақымдамау үшін қолдануға үйретеді. Ерлер мен қыздардың жыныс мүшелерінің гигиенасына ерекше көңіл бөлінеді.

Қорытынды

Адамның жеке гигиенасы қоғамдағы өз орнын анықтауда маңызды рөл атқарады. Табысқа жету үшін тек қана жақсы білім ғана емес, жеке гигиенаны де қадағалап отыру керек: дене мен киімді таза ұстау, дұрыс тамақтану принциптерін ұстану, дұрыс демалу және денсаулығын сақтау үшін қажетті физикалық шараларды орындау.

Жеке гигиена - бұл не? Бұл адамның өмірін ұзартатын және денсаулықты нығайтатын талаптарын орындайды. Сыртқы түрі әр адам гигиена қағидаттарына қалай әрекет ететінін көрсетеді. Киімнің, аяқ киімнің, салауатты келбеттің, таза терідің, спорттық тұлғаның бірегейлігі - адамның табысты әрі ұзақ өмір сүруінің кілті.