Ерітіндіде шаш өсуі үшін дәрумені B9 (фолий қышқылы). Қандай өнімдер дәрумені B9 бар?

Дәрумені B9 (немесе фолий қышқылы) - болып табылады , суда еритін дәрумені бүкіл организмнің денсаулығы үшін маңызды болып табылатын. ол еркектерге бірдей қажет, дегенмен, бұл сондай-ақ, әйелдер витамині деп аталады. Фолий қышқылы , ол туа біткен ақаулар болдырмайды және түсік тастау мүмкіндік азайтады ретінде ерте жүктілік қабылданатын қажет ең маңызды заттардың бірі болып табылады. Дәрумені B9 - тері, шаш және тырнақ денсаулығы мен сұлулығы үшін маңызды элементі болып табылады. Бұл сіз бірден ғана жеткілікті сіздің диетаны оңтайландыру, қымбат дәрумені кешендер мен үстемелерді ішу қабылдануы тиіс дегенді білдірмейді.

фолий қышқылы рөлі

Дәрумені B9 гемопоэз қатысады, бұл процеске кедергі майлы бауыр, , иммундық жүйені қолдайды ақ қан жасушаларының түзілуін және жұмыс істеуін ықпал етеді. Соңғы мәліметтерге сәйкес, атап айтқанда фолий қышқылы ана әлі ол жаңа өмір дамиды ішіндегі екенін білмейді, қашан, жүктілік алғашқы екі апта Ұрықтың жүйке жасушаларының қалыптастыру үшін маңызды элементі болып табылады.

фолий тапшылығын симптомдары

оның науқас осындай белгілері бар тойлау үшін жеткілікті тез кез-келген дәрігер. Бұл бозару мен шаршау, жалпы әлсіздік, невралгия, ұйқысыздық және төмен иммунитет. шағымдардың барлық жинау кейін, дәрігер (ауыр құрғақ теріні, сынғыш және шегелер, нервозность, жаман көңіл-күй, апатия) зерттеуге және қосымша белгілері болады. Осы дәруменнің жетіспеушілігі ауыратын , иммундық жүйе өндірілген қызыл қан жасушалары, сонымен қатар тромбоциттер және ақ қан жасушалары ғана емес, нашар. шеткі жалпы гомеостаз және қанмен қамтамасыз бұзылған. Және бұл, оттегі және қоректік заттардың жетіспеушілігі үздік жолмен алыс қарауға кезде, ол біздің шаш, тырнақ және тері болып табылады.

фолий негізгі көздері

Дәрумені B9 өзіміздің органдар, салауатты адам ішек атап айтқанда микрофлорасын синтезирует. асқазан-ішек жолдары, антибиотиктер және алкоголь Кез келген ауру айтарлықтай осы маңызды мәселені әзірлеу мүмкіндігін азайтады. Мұндай мемлекеттер түзету үшін жеке терапия тағайындалады. Сонымен қатар, сіз дәрумені В9 (фолий қышқылы) көп қарбыз, қауын, қызанақ және табылған деп білу керек. Осы жемістердің кез келген целлюлоза жалпы 150 грамм адамға қажетті күнделікті дозасын, бар. Цитрус жемістері фолий қышқылының көп. Тек бір орта апельсин сізге күнделікті талапты 15% береді. Егер сіз бюджет болса, көріңіз өнген тұқымдар бидай, тек 50 грамм сізге бүкіл күні ғана емес, витаминдер B, сондай-ақ басқа да маңызды микроэлементтердің қамтамасыз етеді. үрме бұршақ, жаңғақтар, көкөніс, жеміс, шөптер бай фолий қышқылы.

шашқа арналған Витаминдер

Таңқаларлық емес, бүгін сұлулық формуласы витамині B9 және B12 деп аталады. әйелдің ең маңызды безендіру лездік әсер Олардың болмауы - оның шашы. Яғни фолий қышқылы, оларды қоршаған ортаның қорғайды қартаю және жай-күйiнiң процесін баяулатады, тіпті Облысения орталықтарында шаш өсуін көмектеседі. Цианокобаламин (В12) шаш көрінісін жақсартуға және оның өсімін белсендіру көмектеседі. Бірге, бұл заттар майлы көрінісін болдырмау үшін, шашқа күш пен жарқыл беруге қажет.

витаминдер B көмек түрлі дәнді (цельнозерновой, шикі) тапшылығын өтеуге. тұқымдар, цельнозернового нан, бүйрек және жануарлар бауыр, жұмыртқа, сыра және ашытқы қосымша көзі болады.

ерітіндіде дәрумені B9

болады, тек дәрігер тапшылығы нақты зат орнатылған деп ұмытып және керекті ем тағайындауға болмайды. Фолий қышқылы планшеттер мен инъекциялық ерітінділер түрінде шығарылады. Сонымен қатар, олардың мақсаты бойынша ғана емес, оларды пайдалану. Бүгін, косметология және шаштараз дәл инъекциялық ерітінділер қамтиды шаш маскалар, үлкен санын ұсынады. Олар әр түрлі майлар (абрикос, бадам, түйежапырақ, араласады wheatgerm, жүзім тұқымы) және маска ретінде басшысына қолданылады. қоректік заттар жақсы қорғаныш тері арқылы тосқауыл еніп, нақты есірткі «Dimexidum» сияқты пайдаланылады. Осылайша дәрумені B9 Тікелей шаш түйініне барады.

Егер дәрігер жоқ қарсы тапса, онда уақыт өте келе ол В тобының дәрумендер емдеу курсын жүргізуге болады Бұл сіздің шаш сау және тез өсіруге мүмкіндік береді.

Фолий қышқылы зақымдаудан факторлар

Біз қазірдің өзінде қандай өнімдер дәрумені B9 бар, ма сұраққа қозғады. қоспағанда жоқ Бұл қауын, қызанақ және цитрус жемістері,. молынан құлап береді дәмді жеміс және voschi: алма, алмұрт, жүзім, өрік, қарақат, інжір, асқабақ және басқа да көптеген - мүмкіндігінше жиі оларды пайдалануға, витаминдер В өте үлкен көлемін қамтиды. соя, бұршақ, ноқат немесе жасымық: бүкіл астық жарма басшылары бидай және жасыл қарақұмық болып, сондай-ақ, бұршақ өскіндер назар аудару. дәруменнің қол жетімді көздері өсімдік майлары мен жаңғақтар түрлі болып табылады.

Егер сіз дұрыс жейді болса, әр түрлі және жеткілікті мөлшерде, фолий қышқылымен, сондай-ақ басқа да дәрумендер проблемалар, туындамайды. фолий қышқылы тез жарық және бөлме температурасында жойылған екенін есте сақтаңыз, сондықтан үстелге жаңғақтар мен өсімдік майын қалдыру қажет емес.

Бірақ тіпті дұрыс жеп, сіз дәрумені В9 тапшылығын болуы мүмкін. Ол шай және кофе, алкоголь мен дәрі-дәрмек тұрақты тұтыну, туу бақылау таблетка бұзады. Шылым шегу, сондай-ақ осы маңызды элементі тапшылығына әкеп соғатын. шаш өсуі үшін B9 витамині маңызды болып табылады, өз әдемілігі мен денсаулығы туралы ұмытып, бірақ ол тері мен ішкі ағзалардың зат алмасу процестері үшін маңызды кем емес, болмайды.

Қандай өнімдер бірінші кезекте шаштың өсу үшін қажет

Фолий қышқылы барлық көздері оның сол соманы қамтиды емес. белдеуін үшін бұрау өседі үшін, сіз күнделікті диета сәбіз, үрме және соя, жұмыртқа, кебек, қамтуы тиіс бидай өсіндісі мен жаңғақтар. жағдай қайғылы болса, сыра ашытқысы барысын ішу көріңіз, бұл тіпті біздің әжелер жеді дегенді білдіреді. Ол жастар мен сұлулығын сақтау үшін қиын онсыз фолий қышқылы және ақуыз тағамдарды, бар.

Бүгінде көптеген кеңінен терапевтер жарнамалау және ұсынылған, витаминдер кешені қабылдайды. олар сіңіріледі қарағанда нашар, синтетикалық витаминдер, табиғи мүлдем өзгеше екенін ұмытып, бірақ табиғи айырмашылығы оңай дозаланғанда белгілері дамуын арандата болмайды. Сауатты құралған диета әлдеқайда жақсы, ең қызығы, азық-түлік қосымша қарағанда дене қажеттіліктерін қанағаттандыру болып табылады.