Босану қалпына келтіру қалай. босанғаннан кейінгі әйел. босанғаннан кейінгі суретті қалпына келтіру үшін қалай

кереметтің кейін әдемі сәбиді жарық күтіп ұзақ тоғыз айдан кейін, сіз қозғады болуы толассыз, оған қарап сағат жұмсай алады кезде болды. айна өз көрініс көзқарас жасағанына және өзін-өзі күмән ұялатуға қабілетті болғандықтан, жаңадан соғылған анам сирек, толық бақытты сезінемін. тіпті нәресте дейін әлеміне көптеген мәнерлеп тез қайтып қалыпты келіп деп санайды, бірақ көп жағдайда бұл орын емес. босанғаннан кейінгі емес әрбір әйел тезірек алдыңғы салмағы оралу үшін мүмкіндігінше қабілетті. Сонымен қатар, осы кейбір мүмкін емес, және бірнеше ай немесе тіпті жылдан кейін. Осыған байланысты мәселе өзекті астам фактісі, біз босану қалпына келтіру қалай туралы айту ұсынамыз.

бастапқы күйіне орган оралу

Біріншіден, ол іштің пішіні ғана әйелге інген атап өткен жөн, бұл жағдайда, кеңейтілген жатырдың мазмұнын анықтайды. Сондықтан, жүктілік жылдың тоғыз айында, дене тиісінше, созылып, және байланысты жаңа бұлшықет талшықтарының пайда болуына, оның көлемін арттырады. Осылайша, босану кезінде жатырдың көлемі бес жүз арттырады, және оның салмағы - 25 ретке дейін! Әрине, жеткізгеннен кейін өзінің бастапқы күйіне денесін деді уақыт өтеді. әйел баланы дүниеге әкелген соң, жатырдың мөлшері жүктілік төртінші айда байқалады параметрлері шамамен сәйкес келеді. Осы мерзімге бойынша іш қазірдің өзінде өте байқалады. «Туғаннан кейін денені қалпына қанша», кейін шамамен бес-алты апта жатырдың өзінің бастапқы құнына қайтарады екенін ескеріңіз: сұраққа жауап. Біз процесті жылдамдату үшін қабылдануы тиіс бірінші әрекеттері туралы білу үшін қазір ұсынамыз.

біз мұз пайдалану

Сіз қалай босанғаннан кейінгі тез қалпына келтіру үшін қызық болса, онда біз әлеміне бала пайда кейін бірінші сағат әрекет керек екенін есте сақтаңыз. жеті минут бірнеше рет - Осылайша, тіпті алғашқы үш немесе төрт күн бойы ауруханада болу кезінде, ол бес төменгі іштің мұз қолданылуы ұсынылады. Chill тамырлардың тарылуына ынталандырады және қан ұйыған дене қуысы тазарту процесін жылдамдатады, және қан дамыту емес, ол, жатырдан қан кету зақымдалған бетін азайту.

емізу

Әйелдер әлдеқайда оңай болады, емшек емізу салмағы босанғаннан жоғалтады екенін есте ұстау үшін сенімді болыңыз. Сонымен қатар, сарапшылар тәулік бойынша емес, ал баланың өтініші бойынша сауылған баланы қоюға кеңес береміз. Бұл режим арқылы жас ана денесі, окситоцина қажетті соманы өндіруге бастайды аналық бұлшық азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, рефлекстер деңгейінде ниппель ынталандыру әйелдер жыныс органдарында бұлшықет талшықтарының сығылуына әкеледі.

оның босатпайды ауыруы және қозғалатын

жатырдың үшін іштің төмен өтірік жиі пайдалы, тез қысқаруда. Бұл оның қуысын төгуге процесін жылдамдатады. Сондықтан, ол сағат төрттен оның ауыруы күніне бірнеше рет жатуға жеткілікті.

Сондай-ақ, аталған органның қалпына келтіру процесінің ең жағымды түрде (туғаннан кейін бірнеше сағаттан кейін) аяқ тез туындауына әсер етеді. Сондықтан, бар жаяу кезінде бұлшық қызметінің арқасында жатырдың жиырылу толып болдырмайды қуық, ынталандыру болып табылады. Сонымен қатар, ол қан қоюланып қуысының кетуін жақсартады.

босанғаннан кейінгі қалпына келтіру үшін қалай: бинт пайдалануға

Жатыр өлшеміне Сонымен қатар, іш пішіні және алдыңғы іш орналасқан оның rectus бұлшық анықтау. баланы асыру процесінде және олар жиі деп аталатын diastasis қалыптастыру, тараптардың дейін созылады. Бұл құбылыс туғаннан кейін бірнеше ай бойы жалғасуы мүмкін, бірақ әдетте ол 8-12 аптадан кейін орын алады. қарсы күрес созылып іштің бұлшық және diastase сарапшылардың арнайы қолдануды ұсынамыз босанғаннан кейінгі байлап. Ол созылған құрсақ қабырғасының сақтауға көмектеседі, құрсақ қуысы түзетуге және грыжа болдырмайды. Сонымен қатар, оны пайдалану кесар арқылы жік түзетуге көмектеседі. Сіз таңып пайдаланғыңыз келсе, онда міндетті түрде дұрыс, оны киюге қалай туралы айтып береді дәрігермен кеңесіңіз.

байлап таңдау

Осы медициналық құрылғыға үш түрі бар. Олардың бірінші тобы-белдік деп аталатын және кең (15-30 см) серпімді тобы болып табылады, асқазан сонымен қатар жанбасын ғана емес қамтитын, және ол липучкой бекітіледі отыр. Бұл құрылғы (кең жағында артқы жағында орналасқан) жүктілік кезінде пайдалану үшін көрсетілген, және туғаннан кейінгі кезең (іш ең көлемді бөлігін нығайтады) болып табылады.

тобы-жеңілдікті, сондай-ақ бар. Ол қайтып Pant талия жоғары және тығыз іш кірістіру және төменгі нысанын, сондай-ақ кең белдік бар. байлап Тағы бір түрі - босанғаннан кейінгі деп аталатын - кесар болған әйелдер үшін ұсынылады.

байлап киюге Қарсы

қалай босанғаннан кейінгі тез қалпына келтіру үшін қызық, ол өзінің бастапқы пайда қайтару мөлшерлемесі тек қана көңіл қажет емес. негізгі фактор өз денсаулығын сақтау болып табылады. Өйткені, саване сияқты тіпті азайтылады зиянсыз нәрсе, қарсы бірқатар бар. Бұл мынадай ауруларды қамтиды:

- бүйрек ауруы;

- дабырайтпау немесе спастикалық ауыруы (мысалы, колит) арқылы жүреді, ас қорыту жолдарындағы аурулары;

- тері аллергиялық аурулары (және т.б. байланыс дерматит,);

- мата байлап байланыста жерлерде тері қабынуы;

- кесар кейін буын қабынуы.

босанғаннан бинт қалай пайдалануға

Дресс таңғыш тек жұлын болуы керек. Бұл лауазымда, іш бұлшық сіз оларды тиісті түзетуге мүмкіндік беретін, жұмсартылған. Қарсы байлап болмаған жағдайда шамамен екі ай сәбидің туғаннан кейін, яғни, босанғаннан кейінгі кезеңде бүкіл ұсынылады. Және бұл суретті қалпына келтіру тамаша құралы болуы, сонымен қатар жиі жас аналарға ыңғайсыздық тудырады кері ауруды төмендетуге мүмкіндік береді ғана емес. Бинт босанғаннан киген кезде әрбір үш сағат күні бойы 30-50 минут үзіліс жасау керек екенін ұмытпаңыз.

гимнастика көмегімен босанғаннан кейін қалпына келтіру қалай

қалыпты пішінін қалпына келтіру үрдісінде тағы бір маңызды қадам арнайы дене жаттығулары болып табылады. Бірақ спорт залында асығуға қажет емес. Егер сіз кесар болған жағдайда сіздің бала, 2,5-3 ай бұрын, әрине, туған емес, егер Сондықтан, жігерлі жаттығулар кіріседі босанғаннан кейін 8 апта болуы мүмкін. құрсақ бұлшық жүктеме бұрын мерзімдері diastase, қынап қабырғалары алшақтық жіктердің пролапс үнемдеу әкеп соғады өсті интраабдоминальные қысым, түрінде ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

қадамдық жүктеме

жеткізгеннен кейін денсаулығын сақтау үшін, оны тыныс жаттығулары жүгінуге ұсынылады. Егер олар артындағы жатып орындалады. қарынды үрленіп біздің үздік тыныс, оған сондай-ақ неғұрлым Жиналмалы шығарған. Бұл жаттығу сәл қиын 10 жаттығу дейін жасай алатын бір күн, бір жолда шамамен 15 есе болуы тиіс қайталаңыз. оның босатпайды ауыруы кезінде осы жаттығулар істеу үшін жасалуы тиіс. Бұл жағдайда, сіз сондай-ақ, ішек ынталандыратын болады және бұл іш қатудың мәселені уайымдауды, сондықтан көптеген аналардың шеше еді. Алайда, мұндай оқыту тек табиғи інген әйелдерге көрсетілген екенін есте сақтаңыз. Егер нәресте кесар арқылы дүниеге келген болса, онда олар келіспеушілік тудырған мүмкін, өйткені, онда бұл жаттығулар, қарсы операциядан жік.

босану қалпына келтіру жолы туралы сұраққа тағы бір тамаша жауап, бұл жаяу болып табылады. Сонымен қатар, үні құрсақ бұлшық қысқарту осы тиімді әдіс дерлік уақыт жоқ шектеулер немесе медициналық жағдайлар бар. Сондықтан, серуен, процесс біздің органға бұлшық ең пайдаланады, және тік ұстап тұру үшін дене құрсақ қабырғасының бұлшық шиеленісті ықпал етеді. Бұл жағдайда, сіз әрқашан денсаулық жағдайына сәйкес көлік ағынын өзгерту, стресс дәрежесін бақылау сақтауға болады.

Басты жаттығулар

а 1,5-2 ай жеткізгеннен кейін кейін сәл іш бұлшық жүктемені ұлғайтуға болады. Алайда, бұл ауыр дене белсенділігі Емшек сүтін өндіруді әсер етуі мүмкін екенін есте ұстау қажет. Сондықтан, аэробика, шейпинг, спорттық билер әлеміне бала пайда кейін жарты жыл ғана кейін ұсынылады. Осы уақытқа дейін ол үйге әзірлемелерді шектеу үздік болып табылады.

Бірнеше қарапайым жаттығулар

1. жұлын арналған жатып, бастап ұстанымын делік. тізе аяғы майыстырмаңыз төменгі кері еденге басылған болатын, сондықтан. Hands оңай мойнын obhvataem. Баяу, оның тізе иек үшін жасалады, ауыртпай іш бұлшық жоғарғы денені көтеру. Бұл жаттығу 30 рет қайталаңыз.

2. Оның артындағы еденде жатып бастапқы жағдайы қабылдаңыз. Бұл жағдайда, аяқтары, дене бойымен ұзартылды қару түзеткім жатыр. Жайлап 30-45 градус бұрышпен дейін аяқтарыңды көтеріңіз. Тізе бүгіп емес. Бұл жаттығу шамамен 20 рет қайталаңыз.

дұрыс тамақтану туралы ұмытуға болмайды

Сіз босанғаннан кейінгі суретті қалпына келтіру қалай алаңдаушылық болса, көңіл сіз жейтін не және қандай бөліктер төленген болуы тиіс. Осылайша, мысалы, шошқа және кілегей бар мал май, тұтыну шектеу. Сондай-ақ, міндетті олардың сыбаға мөлшері ұстануға, өз хаттары мен жоғары калориялы тамақ жою. Алайда, диеталар тартылған алуға қажеті жоқ. (Егер сіз емізу болса) Сіздің диеталар сіз жейтін барлық шын мәнінде, сау және әр түрлі болуы, және нәрестенің әсер тиіс. Сондықтан, босанғаннан кейінгі әйел олардың мәзір, жарма және сүт өнімдері, жаңа піскен жемістер мен көкөністер сенімді болуы тиіс. нан-тоқаш өнімдері, май, сондай-ақ барлық тұзды, майлы, қуырылған және татымды тұтынуды шектеу қажет. Барлық осы денсаулығына (және өз және балаңызды) сақтауға көмектеседі және тез босанғаннан кейін бұрынғы салмағы қалпына келтіреді.

тері күтімі

әйел болып пайда болған, қалыптастырудағы маңызды рөлі, босанғаннан кейін тері шарты болып табылады. Бұл жиі Созылу белгілерін және деп аталатын «Перронда» (артық тері) қалыптастыру пайда болуына әкеледі, ол жүктілік кезінде шиеленіс ұшырайды, ол біздің асқазан Әсіресе. Әдетте, мұндай жағымсыз зардаптардың тууына таза жеке сипаты болып табылады. Көп жағдайларда, бала туғаннан кейін жас анасымен іш тері тез төмендейді және оның қалыпты күйіне қайтарады. Алайда, процесті жылдамдату үшін, босанғаннан кейінгі істеу нәрсе әлі де қажет болып табылады. Біріншіден, сарапшылар душей пайдалана отырып, оның тонусын көтеретін ұсынамыз. Ол таңертең қабылдауға жөн. , Жылы суды пайдаланатын бірнеше минут басталады, содан кейін ыстық қосу үшін. Содан кейін бірнеше секунд суық су көрейік. ол әлдеқайда ұзағырақ салқын қарағанда органды қыздыру үшін қажет екенін есте ұстау үшін сенімді болыңыз. Осы рәсім аяқталған соң өзіне өрескел сүлгіні сүрту ұсынылады. массаж түрі тері қан айналымын ынталандырады көмектеседі.

Сонымен қатар, сіз контраст душ және арнайы косметика пайдалануға болады. Алайда, олардың таңдау өте сақтықпен қарауды қажет. Бұл осы заттардың мүшелері теріге оңай сіңеді фактісі байланысты, емшек сүтінде еніп, сіздің нәрестеңіздің денсаулығына зиян келтіруі мүмкін.

қорытынды

Сондықтан, бүгін біз дене босанғаннан кейін қалпына қалай сұраққа дәл және бір мағыналы жауап керек, бұл үйренді, өте қиын. Өйткені, бұл процесс ғана емес бала дүниеге келген тәсіліне туралы, сонымен қатар көптеген жеке факторларға тәуелді. Алайда, қарамастан осы, сіз әрқашан сіздің дене жүйелі дене жаттығулары, салауатты тамақтану, косметика және көптеген адамдарға көмектесе алады.