Ауруды менструациямен қалай азайту керек. Кеңестер мен амалдар

Бүгінгі күні көптеген әйелдер менструа кезінде жан-жақтан ауырады. Кейбіреулер бұл жағдайда арнайы дәрі-дәрмектерді ішуді қалайды, ал басқалары, керісінше, баламалы медицина көмегіне жүгінеді. Бұл мақалада етеккір мен іштің ауырсынуын азайтудың негізгі жолдары туралы әңгімелестік.

Жылу

Қазіргі кезде сарапшылардың пікірінше, жылу - бұл менструа кезінде жағымсыз сезіммен күресудің ең тиімді әдісі. Мәселен, керемет таңдау - бұл жылы душ, бірақ ол бәріне көмектеспейді. Мұнда құтқаруға арнайы электр жылытқыштары келеді . Бірақ әр әйелдің аймен бірге үйде қалу мүмкіндігі болмайды және ыстық су бөтелкесімен төсекке жатады. Бұл жағдайда бір рет қолданылатын жылытқыштар балама болып табылады. Оларды киімге қосып, батыл түрде өз ісін жалғастыра алады.

Ай сайынғы ауырсынудан планшеттер

Дәрі-дәрмектер ең тиімді әдістердің қатарына жатады. Қазіргі заманғы дәрі-дәрмектер таблеткалардың кең спектрін ұсынады, оларды әр дерлік дәріханада сатып алуға болады («Темпальгин», «Ибупрофен», «Адвил» және т.б.). Есіңізде болсын, медицина тек қана жабық нұсқаулардан алынуы керек. Ауыруы өте ауыр болса, сіз препараттың барынша рұқсат етілетін дозасын ішуге рұқсат етіледі.

Ішке іштің іші менструден кейін және олардың алдындағы ауырсыну? Эмбрионның позасы көмектеседі!

Бір жағынан, бұл күлкілі болуы мүмкін, бірақ көпшілігі бұл позаның шынымен көмектесетінін мойындайды. Іштің ауырсынуынан зардап шеккенде кішкентай сәбидің жатқанын байқадыңыз ба? Олар өз жағына оралып, аяқтарын кеудеге тартады. Бұл жағдайда біздің денеміз бұлшықетті мүмкіндігінше демалуға қабілетті, осылайша ыңғайсыздық сезімін азайтады. Кейбір әйелдер үшін бұл нұсқа әрдайым көмектеспейді. Дегенмен, дәрі-дәрмекпен қоса, менструамен ауырсынуды азайту әдісі.

Физикалық ауыртпалықтар

Шынында да, көптеген адамдар жағымсыз қолайсыздықтардан арылуға көмектеседі. Дегенмен, ол ащы агенттер ретінде қызмет ететін эндорфинді өндіруді жеңілдететін физикалық жүктеме болып табылады. Бұл спортзалға жүгіру керек дегенді білдірмейді. Дене жаттығуларын ерте басталғанға дейін бірнеше күн бұрын ұлғайту жеткілікті, мысалы, серуендеуге көп уақыт беріңіз. Бұл жағдайда сіз іштің менструациямен ауырсынуын азайту туралы мәселені алаңдамайсыз. Сонымен қатар, йога сабақтары тамаша таңдау. Жаттығуларға аптасына екі рет ғана қатысу жеткілікті, ал нәтиже бірнеше аптадан кейін көрінеді. Денеге айтарлықтай зиян келтірмеу үшін алдын-ала мамандармен кеңесу ұсынылады, себебі етеккір кезінде кейбір спорт түрлері керісінше болмайды.

Ароматерапия

Әрине, көптеген адамдар ароматерапияның сізді босаңсуға, ауырсынуды азайтуға таң қалдырмайды. Егер менструация кезінде бірнеше сессия өткізсеңіз, онда бұл нашар болмайды. Процедурадан бұрын ваннаны жылы сумен толтырыңыз, шамның периметрі бойымен жарқылап, аз мөлшерде хош иісті май қосыңыз. Будың деммен жұту және сумен тікелей байланыстыру керемет әсер береді.

Массаж

Массаж сессиясы менструациямен ауырсынуды азайтудың тағы бір тәсілі. Бұл мақсаттарда СПА-ға барудың қажеті жоқ екенін ескеріңіз, мұны өзіңіз жасай аласыз. Төменгі іш аймағындағы айналмалы қозғалыстар мен нәзік соққылар қышқыл аймаққа қысымның төмендеуіне және бұлшықеттерді босаңсуына мүмкіндік береді. Бірақ бұл біз дәл ұмтыламыз!