Медитация: пайдасы мен зияны

Біріншіден медитация жоғары сана жолды табу және мырзалар байланыс орнату үшін, сіздің өмір анағұрлым мағыналы және рухани жасауға, өз «I» бар үйлесім таба бағытталған. кез келген сектанттық салт медитация қатысты емес деп Басынан, оның пайдалану анық. Шын мәнінде, барлық діни қозғалыстар сенушілер үстінен ой жүгіртіп - байланыста сақтауға көмектеседі намаз, күзету, барлық жоғары интеллект.

Медитация деген не

Латын «медитация» аударғанда «ойлауға», «ой жүгірту» дегенді білдіреді. Бұл рухани және діни емдік тәжірибесінде қолданылады психикалық арнайы жаттығулар, сериясы болып табылады. Нәтижесінде, бізге өзін елегінен мүмкіндік басқыншылығы психикалық жағдайы, бар. ой жүгірту адамның барысында бүкіл ғаламның, сіз даналық пен жарық көзі байланыс жасауға мүмкіндік береді, оның «I» альянс қалыптастырады. адамның тұтастығын, оның мәнін тұтас түсінігін табу - ол барлық медитация береді. Бенефит өзгертілген сана (транс) арқылы адам өз эмоциялар, сезімдер мен ой бақылауға алуға қабілетті табылатындығында.

медитация кезінде, адам объектінің мәні назар аударады, толығымен оған тиеген. бір идеяға байланысты уақытта ойлау және ақыл кез келген кезбе немесе жалтарғаны кейін қайта-қайта оған қайтарады. Бірте-бірте, практикада ойларымен барысын бақылау үшін бір объектіге сіздің ақыл көңіл мүмкіндігін келеді. Олар кезбе тоқтатады, және басынан шатастыруға. медитация жоғары нысаны - ақыл әкелуі қабілеті, бір нәрсе туралы ойлау тұрақты әдеті бостандығы. Бұл ең жоғары Bliss, ой еркіндігі, хабардар болу, айқындық пен пәктік әкеледі.

батыс әлемдік медитация үнді Maharishi Mahesh Йога көрген болатын. Қазіргі жаһандық ұйым Трансцендентальдық медитация, қарапайым әдістері мен тиімді ақпараттық-насихаттық барлығына медитация жеткізу үйретеді.

медитация пайдалану қандай

техниканы меңгерген және өзіне сену, әркім үстінен ой жүгіртуге болады отырып. Бірнеше табысты сессияларының кейін адамдар оңай өз «I» байланыс таба аласыз. Ол дұрыс медитация көмектеседі. төмендегідей артықшылықтары ол:

• Процесс, утихомиривает қорқыныш, агрессия, депрессия алып кетеді.
• стресс жағдайлардың қысқа мерзімде көрсетеді.
• Медитация сіз өмір ағыны мағынасыз сабыр, оның жаны түсінуімізге, жантыныштығын, құдайлардың меншік сезімін тоқтату мүмкіндік береді.
• Ол өзіне-өзі баға арттырады және эмоциялық күйін жақсартады. Ол қуаныш пен сергектік толуы береді.
• Медитация нервтердің оң әсерін тигізеді, жүрек, қан қысымын төмендетеді.
• Ол иммундық жүйесін нығайтады.
• Meditating, адам сол арқылы өмірге өз көзқарасын жеңілдету, заттарды аңсауы құтыламыз.
• өз іс-әрекеттері туралы хабардар және мінез-құлық деңгейі жақсарды.
• Медитация, сайып келгенде, барлық тірі заттар сүю уақыт, барлық адамдармен бірлігі сезінуге, олар не үшін барлық осы қабылдауға адамды үйретеді.
• шығармашылық қабілеттерін дамытуға - медитация пайдалану, ол расталған көптеген талантты адамдар Пікірлер болып табылады. Көптеген тәжірибелі медитация техника осы жолмен олар өткен тұтқында шығып, осы жерде және қазір өмір бағалай бастады өтетінін атап көрсетті.
• Медитация өмірдің маңызды көптеген сұрақтарға жауап береді және қуанышпен осы жер бетінде болуын толтырады.
• өз «Менін» табу, біз бақытқа. әлем үшін ашық жүрекке бір бөлігін өзімен бірге бізді етеді.

медитация негізгі түрлері

түбегейлі әр түрлі ойлар екі негізгі түрі бар:

• Бірінші түрі «жарамсыз үстінен ой.» кіреді ой жүгірту өте күрделі түрі. Ол толық тыныштық және толық психикалық үнсіз болып табылады. толық Басыңыздың барлық ой жою және жай қуыстарына көруге бар керек. медитация Мұндай барлық болмыстың мәнін толық «ағарту» түсінуге әкеледі.
• медитация екінші түрі «бір» немесе бір бағыттағы туралы ой жүгірту қамтиды. тыңдау үшін немесе айтуға, туралы ой жүгірткеніміз нәрсе, толық шоғырландыру, кез келген бір нәрсе туралы олардың барлық назар аударған жоқ қажет болады. Осы түрдегі мағынасы - біртіндеп да көп пайдасын келіп оның «бос бойынша медитация», қанығуына.

Динамикалық медитация біздің подсознание балалық және жасөспірім жинақталған нәрсе байланысты параметрді біздің эмоциялар шектейтін айқын мүмкіндік береді. Біз, орнату күні өсті, бірақ эмоциялық қоқыс қалды. Сіз бұл құтылу және оның энергиясын тазалау алу қажет.

Қызметтің кіші түрлері. Белсенді және пассивті медитация

белсенді медитация дегеніміз не? Әр түрлі дене жаттығулары немесе кейбір кернеулерді рынды қайталау ой процесі бұғатталған қандай әкеледі. Адам транс шомады. бұлшық сол ырғақта жұмыс істейді кезде жиі белсенді ой жүгірту рынды процесінде айналысатын, би жүзеге асырылады.

Ең медитация пассивті есте жатқызуға болады. Мұнда адам ең ыңғайлы орынға ие және өз әлемде суға бата бастайды. Мемлекеттік кез келген эмоционалдық және психикалық қызметінің жоқ қол тиіс. осындай батыру мысал медитация нысаны дәстүрлі үнді йога болып табылады. терең Транс адам бірнеше сессиялар медитация артықшылықтарын сезініп кейін, өз ақыл кеңейту мүмкіндігіне ие болады. оның базасында мантр қарапайым формулалар қойды. Психея тыныштық бейбіт өзін-өзі жұтып, келеді, әрине жайландырмауға. мұхит толқындары батыруға, егер осы мемлекетте орган, толық еркін.

Анықтау және мағыналы ой жүгірту

Кезде көрінеу медитация ашып көрсету тұлға қолданыстағы шындыққа жатады. Бұл жағдайда, ағымдағы шындыққа тиесілі сана, бұл жағдайда осы медитация пайдалану болып табылады. істесеңдер: жүру, сіз толығымен осы әрекет арқылы түсірілген болуы тиіс, өтірік, отырған.

Мағыналы медитация. табиғи медитация батырылады әлдеқайда оттан, судан бұлттар, созерцанием мүмкіндік береді. Мемлекеттік сарапшылардың негізінде медитация мағыналы нысанын құрдық. табиғи нысанды немесе құбылысты пайдаланып өз батыру кезінде нүктесі ретінде. медитация толық құбылыстың мәнін қамтиды, және бар адам мен табиғат арасындағы қарым-қатынас.

Сондай-ақ, сондай-медитация мазмұны элементтер фотосуреттер, суреттер, бейнелер пайдалануға болады. сурет мағынасы назар аудара отырып адам, оған ерітілген және терең мағынасы біледі.

мазмұны медитация музыка болуы мүмкін. әдемі әуен тыңдап, адам сіздің қиял басқа суретті тартады және басқа әлемнен, егер жаңа дыбыстарды әлем ашады.

байыту үшін нысандар

медитация кейбір түрлері шоғырлануға нысанды таңдау үшін қажет. ең жиі пайдаланылатын концентрациясы:

• Біздің өз тыныс. Сіз өз тыныс шоғырландыратын және көруге қажет. Әр уақыт медитация анығырақ және яснее.
• шам немесе оның айна суретте. ұшқын жандыру үшін, айна алдында Аяғыңызды. ештеңеге туралы емес деп ойлаймын, Relax, және тек от көруге немесе өз көзімен. Сондықтан шам туралы ой жүгірткеніміз жүріп, жақын болашақта пайдасы бар. Дене ғана Nirvana түсіп.
• Отандық өз дыбыс туралы. Сіз, ыңғайлы отыруға демалуға және оның өз басына үнсіздік дыбыстарды тыңдауға керек. Көп ұзамай, сіз нәзік дыбыс естисіз - ағып энергетика жаңғырық.
• мантр туралы. Санскрит Пайдаланылған Mantra. Variety - Трансцендентальдық медитация.
• Chakras. Әрбір чакра өз дыбыс, түсі, дәмі, иісі және сыртқы түрі бар. олар бойынша және назар аударды.
• Дем алу мен дем кезінде ноздри қатысты ауада, жылы.
• жүрек бұлшық ұрып туралы.

медитация процесі

медитация өткізу үшін толық демалуға қажет. Сессия ең маңызды аспектісі толық релаксация болып табылады. дене әрбір бұлшық тегін болуы тиіс. Келесі сіз толық тыныс немесе медитация, музыка, өз жүрек ырғағының кейбір объектіге туралы ойлауымыз керек. Ой толығымен өшіру керек. Сіз концентрациясын сақтауға басқарушы болса, онда басқа нәрсе туралы ойлануға бір уақытта ғана жұмыс істемейді. Біздің миы нәрсе үнемі ойлайтыны, ал жеткілікті қиын, бірақ ол бойынша білуге болады ой құтылу бірінші. Бұл біраз уақытты талап етеді.

кез келген шиеленіс жоқ расслабленное болуы жалғастыруда. ой өшіру мүмкін емес болса, онда, алаңдатты олармен күресуге және ашулы емес. Тек оларды ұстануға және неинтересно фильм сияқты, сырттан оларға қадағалауға бастайды. осы кезеңде негізгі міндеті - бей қалады және барлық ой елемеуге. олар сіздің басы пайда болса, оларға қызығушылық танытып емес. ішкі диалогты өшіру ол күшейтілген, ұзақ тәжірибеден талап, өте қиын.

ерте сатыда міндетті емес, олардың қуып, сырттан ой сақтауға үйренеді. Бірақ бұл, медитация қамтиды ғана мағынасы, емес. Артықшылықтары тіпті қысқа уақытқа, сіз өз мәселелерін көруге тарапынан демалуға және енжарлығымыз алатын болады фактісі өзінде келеді. Сіз олар ғалам шамалы қаншалықты түсінеді.

ми, оның көрсеткіштері мен көңіл-күй

Көптеген зерттеулер арқылы дәлелденді ми үшін медитация артықшылықтары. Бельгиялық мектеп сынақ 400 студент қатысты, ол өткізілді. алты ай ішінде медитация бағдарламасын орындаңыз біз оны қорқыныш пен мазасыздық сезімін белгілі емес екенін фактіні растады. жасөспірімдер, бұл симптомдар депрессия барлық ықтимал көріністерін жоғалып кетті.

Мұндай зерттеулер депрессия ауыратын Калифорния университетінде өткізілді. Саналы ой жүгірту тұрмысы өмір наным азайту мүмкін, дене оның салдары жақсы галюцинацияларды жұмыс істейді. Айтпақшы, олар тек симптомдары тежеуі бірақ аурудың себебін емдеуге емес.

адам ағзасына медитация артықшылықтары, сондай-ақ, басқа да жолдармен дәлелдеді ғана олардың кейбіреулері болып табылады:

• босанғаннан кейінгі депрессия емдеуде көмектеседі.
• көңіл-күй және дабыл бұзылуынан реттеу.
• дүрбелең шабуыл алып тастау.
• ми сұр мәселеде концентрациясын арттыру.
• Ол ұйқы қажеттілігін азайтады және психомоторлық қырағылық жақсартады.
• алкоголь және есірткі тәуелділігін азайту.
• бас миының, гамма толқындардың жақсартылған ұрпақ.
• дене слесарь және іштің қарсы күшті болып.
• Pain морфин жақсы босатылды.

Дене және денсаулық. қарым-қатынас

Кезде денсаулыққа пайдасы үшін медитация, тіпті ең ауыр жағдайларда сезініп отыр. ең танымал әдісі - Трансцендентальдық медитация - көптеген пациенттер көмектесті, сондай-ақ ірі ғылыми орталықтар мен институттардың зерттеулер арқылы қолдау:

• метаболикалық синдромды төмендетеді.
• өмір сүру ұзақтығы арттырады.
• қан қысымын төмендетеді.
• Ол атеросклероз қаупін азайтады.
• Ол коронарлық ауруы қаупін азайтады.
• холестерин бақылау.
• эпилепсия емдеу көмектеседі.
• темекі шегумен күрес қолдау.
• ой айқындығы бар.
• қолайсыз факторларға өсті қарсылық.

демалыс мемлекеттік орган, сондай-ақ ақыл ғана емес - бұл барлық, баға жетпес болып денеге арналған жәрдемақы, медитация береді.

қарым-қатынас болсақ, медитация процесі адамдардың жанашырлық сезімін, барлық тіршілік оң көзқарас, әлеуметтік Жалғыздық азайту ниет жасайды бар. , Көңіл көтереді жанашырлық арттырады, алаңдаушылық азайтады.

зиян медитация

Десе де, медитация тудырады мәселелер бар. мұнда пайдасы мен зияны бірдей Монетаның тараптар болып табылады. Кейбір зерттеушілер тәжірибесіз адам медитация талап ретінде зиян әкелуі мүмкін. Бастапқыда, адам препарат ретінде, медитация процесіне тәуелді бола алады, жоғары «I» одағының блаженства бастан. Бұл жай ғана тәуелді болып.

медитация және тәжірибелі йога жоғары деңгейін жету үшін ондаған жылдар бойы осы өтіңіз. деңгейлерін эндорфин арттыру қан meditirovaniya артады құрамын өзгертпей, бірақ оттегі деңгейін, жүрек қарқынын төмендету және жүрек жиырылу санын өзгерте алады процесінде.

Емес рұқсат тек арнайы адамдарды ой жүгірту шығыс мәдениеттер мен діндердің ештеңе, діни қызметкерлерге арналған. Олар еуропалықтар үшін ол тым ауыр және күрделі процесс болып табылады деп мәлімдейді.

ми болсақ, ғалымдар медитация процесі өзгерістер бар екенін дәлелдеді. Ол оң Теменов үшін жарақаттармен адамдар тез трансцендентности жай жетуі деп анықталды. Ол сондай-ақ тибет монахтардың үстінен ой жүгірту просканировали миы болды. Ол көңіл реттейтін бағыттары, ең белсенді екенін анықталды. Сонымен қатар, артқы желке ауданы толығымен пассивті болды, мұнда кеңістікте дене бағдар жауапты нейрондық байламы болып табылады. медитация кезінде, адам шындық барлық сезімін жоғалтып, мәңгіліктің бар қосылу сезінеді сондықтан.

медитация артықшылықтары мен қауіптер мәселесі әрқашан ашық, бірақ фактілер фактілер болып табылады. Әр адам, өзінің ақыл өз «I» бар мәңгілік қосылу жасауға дайын екенін немесе ақыл әлі осындай қадамға әлсіз болып табылады ма өзі үшін шешім қабылдай алады?