Күні бойы сергектік - дайындық тобында таңертеңгілік гимнастика кешенді

таңертең жеңіл жаттығулар арманы мемлекет ізіне, сергектік береді. Ал егер дайындық тобында кешенді таңертең жаттығулар тұрақты негізде өтеді, ол, Flatfoot пайда болуының алдын алу тегіс дене бітімін жасауға және бұлшық күшті болады. зарядтау кейін, балалар, енді жүйке жүйесінің жандандыру арқасында, вялым және жаны күйзелген көңіл-күйіңізді жақсартуға мүмкіндік береді.

бойынша ұсыныстар

• Таңертең гимнастика сіз сыртта жаттығулар (қашан ыстық) жасауға егер дайындық тобындағы ең пайдалы болып табылады. ол тыс суық болса, сіз ашық терезе жаттығулар істеу керек.
• идеалды Workout киім: шортылар және футболка, шорты мен футболка болуы мүмкін.
• Сауықтыру әсері үшін қажетті алғышарт - дұрыс ырғақты тыныс.
• дайындық тобында таңертеңгілік гимнастика кешенді өлеңдер немесе сүйемелдеуімен ән, ойын түрінде жүзеге асырылуы тиіс.
• аяғы, қару-жарақ, иығын, артынан, мойынды: жылуына-дейін, бүкіл дене назар аударыңыз. жабдықтар орындау үшін қараңыз. Ол саны бірақ сапасы маңызды емес.
• денесін сіңірілген ретінде емес, сондықтан, кем 10 есе артық жаттығулар жасауға тырысыңыз. Жалпы уақыты 15 минуттан аспауы тиіс.
• Сіз шарлар, секіртпе, жеңіл Гантельдерді пайдалануға болады балаларға арналған, қабырға барлар пайдаланыңыз, джемпер.

қарсы жаттығулар үшін?

Бұл нәзік жүктемені қамтамасыз ету немесе бала болса, оны жоюға тиіс нашар сезініп немесе әлсіздік, суық немесе жүрек-қан тамырлары ауруы, сынған автокөлік функциясын.

дайындық тобында таңертеңгі жаттығулар үлгілі жиынтығы

1. қыздыру орнында жаттығулар, жаяу немесе жүгіру, симуляцияланған аллюр түлкіні, мысықтарды Рысқали аю қамтиды.

2. «күн өсуін» - жоғары және төмен тікелей қару көтеріп, қалыпта дұрыс қалыптасуына ықпал етеді. Сіз жел бейнелеу ұл шақыра алады. Бұл әрекетті орындау үшін, Run жағынан оның қару Әткеншектің.

3. иығына айналмалы қозғалыстармен алға және артқа біз олармен жоғалтады нәрсе келсе, сондай-ақ.

4. бөлігінде, алға және артқа күн (дөңгелек айналу) сызу үшін талпыныс басын еңкейтіп.

Аяққа арналған 5. Жаттығу: приземистые (қолында қолмен), ішінара приседания (ені ци арналған аяғы), махи аяғы тікелей кезекпен алға кетіреді. жоғары, жоғары, қоян немесе құрбақаға ұқсаған Мында өту.

6. оңнан солға, торс бұрылыстар беткейлері. Артқа ретінде мысық Bend созылып, және бұл көңіл-күй емес, ол кезде сахнаға шығады ретінде. Сіз допты беткейлері орындауға болады.

қызықты сыныптар ме

ол ойындарды жүруі, егер дайындық тобына арналған гимнастика көп көңілді болады. балалар бағанда болып табылады және шар аяқтың арасындағы прокат Бұл «тамшылатып», және сіздің бекіп текшені аудару, балалар ән қарапайым билер. таяқтарды, құрсаумен, текшелерін пайдаланыңыз. Сынып көшеде жүзеге асырылады, онда сіз балансы жаттығулар орындауға болады: жиектеме немесе шығарылатын трек бойынша жаяу. Outdoors «классикалық», «ұлулар», «Қуып жету», ашық ойындар ұйымдастыру - жарыстар ұйымдастырады. Ең бастысы, балалар үшін дайындық тобында кешенді таңертең жаттығулар көңіл-күй көтерді және энергия емес, әр түрлі жаттығулар шаршаған ұзақ қайталау береді.