Жалқаулыққа жеңе қалай? Психолог кеңес

жалқаулыққа жеңе қалай? Бүгінде көптеген тиімді жолдары бар. Кейбір адамдар басқалары жалғыз мәселені шешу үшін бейім, мотивациялық оқыту ұнайды. Өзіңе және жалқаулыққа жұмыс істеу бастамас бұрын, бірақ, ол оның себептерін білу қажет. олардың қорқыныш түсіну ғана, адам жұмысты бастауға болады. Бұл мақалада сіз ең көп таралған жалқаулыққа факторлар мен оның нысандары туралы біле алады. Өйткені, жау адам білуі тиіс. жалқаулыққа түпкі себептері сезімдерін біле, адам осы аурумен жеңе жолын таба аласыз. Тек бірінші қарағанда, бұл жұмыс істеуге өзіңіз мәжбүр көрінеді - бұл мүмкін емес міндет болып табылады. Шын мәнінде, бәрі әлдеқайда оңай.

жалқаулыққа пайда

адам бір нәрсе істеу жиналады кезде жиі, ол апатия түсіндірілмеген жекпе-жектерді басталады. Ол еркін сал көрінді деп сезінеді. Сонымен қатар жиі моральдық немесе физикалық күші болмауы сезім бар. Осы сәтте, адам, ол жалқау екенін идеясын дүниеге келді. Әдетте, жеке жұдырыққа ерік қалдықтары жинау және жұмыс істеуге өзіңді мәжбүр тырысады. Бірақ бұл ұзақ мүмкіндік бермейді. қайтадан оралу үшін тым жалқау белгілі бір уақыт кезеңінен кейін. Сонымен қатар, ол тіпті қиын болып.

жалқаулыққа түрлері

жалқаулыққа екі түрі бар. Біріншіден - бұл физикалық жалқаулық болып табылады. Адам жай кез-келген физикалық тапсырманы жасау үшін қолдарын көтеру алмады болуы мүмкін. Бірақ оның ми кез келген мәселелерді шешуге қабілетті және тамаша жұмыс істейді. бұлшық атрофировались адамдарға, әсіресе осал жалқаулыққа бұл түрі. денені даярлады адам жылжыту үшін және жаттығу немесе апатия кезінде ыңғайсыздық сезініп емес, жақсы көреді.

Психологиялық жалқаулық ми қызметінің жетіспеушілігі салдары болып табылады. Бірақ ми, сондай-ақ оқудан қажет. жалқау жеке тұлғаның осы түрі үлкен сезінеді және оңай бірнеше ерліктерін алар еді, бірақ оның басынан орындау үшін жауапты «қосқышын бұзды».

Неге мен жалқау алуға болады?

бір рет және мәңгілікке жалқаулыққа құтылу үшін, сізге оның пайда болу үшін негізгі себептерін түсіну керек. Бұл әрекетті орындау үшін, адам өзін түсіну қажет. Содан кейін ол өз әрекеттерін бақылау және жұмысты ләззат алады. : Мынадай жалқаулыққа ең көп таралған себептері

• шаршау;
• сын немесе басқа сотталған қорқу;
• алдыңғы іркілістердің туындауына байланысты қорқыныш;
• төмен өзін-өзі бағалау және өз күшімізге деген сенімділікті болмауы;
• қиын, оны іске қосу үшін жасайды жұмыс, ойдан күрделілігі;
• өмір ештеңе өзгертуге мүмкін емес екенін сенім;
• кез келген іс-әрекеттері үшін кінәсін тұрақты сезімдеріне байланысты энергия жоғалту;
• кез келген «қажетті» қарсы ішкі наразылық балалық дамыту тудыруы мүмкін жұмысты орындауға баж сезімі.

жалқаулыққа үшін жоғарыда себептері ұзақ уақыт бойы адам ақыл жинақталады. сыртқы тітіркендіргіштерге жеке басын ұшыраған кезде, олар өздерін таныта алады. Ол алдыңғы сәтсіздікке еске басқа адамдар, жаңа ақпарат немесе жағдайлар болуы мүмкін. Сіз оның шыққан себептерін құтылу егер жеке табысты, жалқаулық еңсеруге болады.

жалқаулыққа белгілері

жалқаулық мойындайды - жоқ кешенін проблема. Бірнеше күн бойы ұзақ демалыс, ойдан жалпы шаршағыштық - жалқаулыққа сенімді белгісі. адам жұмыс істегіңіз келмесе, содан кейін оны бірге өзімді тартыңыз мүмкін емес әлсіз ерік-жігерсіз қоршаған Slacker қарастыру. сол жеке барлық бұл жай ғана оның әлсіздігі еңсере алмайтын деді. Тағы бір белгісі - бұл тітіркенуі. Адам орай және жоқ дейін алау болады. Сонымен қатар, ол нәрсе қалайтынын сезімін ұсынады, және бір нәрсе жетіспейді әрқашан.

Неден бастау керек? Яғни кеңес психологтары?

жалқаулыққа жеңе қалай? Көптеген психологтар біз өткен эпизодтардың өңдеу бастау керек деп мәлімдейді. Бұл жұмыс, теріс эмоциялық заряд алып тастау үшін көмектесетін подсознание, сондай-ақ көрініс деп, ақыл тазалау, адам ыңғайсыздық болдырмауға мүмкіндік береді. Бұл емдеу түрлі теріс жағдайлардың барлық егжей есте сақтау, өткен әрбір сәтте туралы ақпаратты пайдалана отырып, жүзеге асырылуға тиіс. Өткен жағымсыз қайта қарастыруды, олардың талдау адамдар оның жалқаулыққа, Бастауында себебін түсінуге көмектеседі. Содан кейін ол беріктігі апатия немесе шығын сезімін алмай, кейбір бизнес жасауға әлдеқайда оңай болады.

жалқаулыққа қарсы табысты күрес. Бес ірі ұсыныстар

жалқаулыққа себебі орнатылған болса, сіз дереу шаралар қабылдауға тиіс. істеу бірінші нәрсе - барлық шектеулерді алып тастау болып табылады. Яғни, адам қорқыныш пен белгісіздік құтылу керек, ол molehills жүзеге таулар қабылдау тоқтату керек. Сондай-ақ, ол қажетсіз орнату ата-аналар т.б. депрессия емдейтін және ұмытып қажет. Содан кейін сіз шағын мақсаттарды орнату үшін бастау алады. Мысалы, он жаңа сыртқы сөздерді үйренуге немесе соңғы тазалаудан істеу.

жалқаулыққа жеңе қалай жолында, келесі қадам жұмыс істеуге құқығы қатынасы болуы тиіс. , Әлеуметтік желі жабу телефонды өшіру, жаңылыстыратын үшін әріптестерін ескертеді, ал сияқты: бұл сіз тапсырманы аяқтау жол бермеуі мүмкін қандай құтылу керек, болып табылады.

Енді біз жұмысқа алу қажет. Және кез келген «келмейді» үшін орын жоқ. Біз әрекет басталуы тиіс. Баяу, бірақ, әрине,. адамдардың тоқсан бес пайызы олар бірте-бірте жұмыс жұмылады дейді. соңғы қадам - бұл ынталандыру болып табылады. адам, ол тастағым келді деп сезінеді, онда ол жұмысқа істеп, алуға еді қандай туралы ойлауға қажет.

Тапсырыс беру, пән, сый десеңші!

жалқаулыққа жеңе қалай сұраққа жауап бере отырып, психологтар, өзін-өзі тәртіпті маңызы есімізге салады. істеу бірінші нәрсе - жұмыс орнында тәртіп болып табылады. Адам ештеңе алаңдатуға тиіс. барлық қосымша элементтер алып тастау керек. Келесі, сіз дұрыс, олардың жұмысын ұйымдастырады және күні жоспарлау керек. Мұнда анық жазу және оны ұстануға жақсы жоспарлау, көмектеседі. Әрине, сіз демалуға және дене жаңа жетістіктері үшін олардың күш қалпына келтіру үшін біраз уақыт арнау керек.

Сарапшылар проблемалар таңертең жақсы орындауға деп айтады. Бұл уақытта адам әлеуетін арттырады болды. Олай болмаған жағдайда ол орындалмай қалуы мүмкін, ауыр жұмыс бастау өте маңызды. бір тапсырмаға ауысу қабілеті - үлкен қуаты. кез келген мәселе шұғыл шаралар қабылдауды талап етеді, онда ол біраз уақыт кейінге шегерілді және тағы бір нәрсе жасауға болады. Ең бастысы - кері отыруға болмайды. Ол сондай-ақ атқарғаны үшін вознаградить үшін бірдей маңызды болып табылады. Мысалы, сіз әлеуметтік желілерде отыруға жарты сағат бере, немесе дәмді шоколадты бір шыны шай болуы мүмкін.

поэзия жалқаулық. ең атақты поэмасы

«Егер жан жалқау жол бермеңіз», - деді ол адам өзінің жалқаулыққа туралы баруға емес, шақырады ақын Николай Zabolotskogo, бір өлең. Z, жұмыс істеуге өзіңді мәжбүр өз еркін тәртіпке салу үшін, ой бақылау атайды. ақын сіз пайдасына жалқаулық берсе, ол адамның барлық аулақ өтеді дейді. Сіз үнемі бір нәрсе істеу керек, біздің аяқ саусақтарының болуы керек. Содан кейін ол әдеті болып, және жалқаулыққа айқастар жоқ.

«Егер жан жалқау жол бермеңіз» - үлкен мотиватором аятты. Ол салдары жалқаулық тудыруы мүмкін, бұл туралы адам айтады. Николай Zabolotsky ол сіздің денесі, сондай-ақ жан ғана емес, даярлау қажет екенін еске алады. Бұл дегеніміз, сіз физикалық және психикалық стресс кезекпен керек, болып табылады. Содан кейін адам өнімділігі айтарлықтай жақсарды.

Тек шаршаған?

Жиі ол жарғы болып табылады және кез келген тапсырманы орындау мүмкін емес, бұл адамнан естуге болады. шаршаған немесе жалқау - Бірақ бұл шын мәнінде не болып табылады? Әрине, қалғандары әр күні уақыт аз мөлшерін арнау керек. талмай жұмыс істейтін - емес, шешім, не. қатты жұмыстан кейін адам шынымен шаршаған болса, ол жай ғана демалуға керек. басқа жағдайда, жеке жалқаулыққа бар шаршау шатастыруы мүмкін. Мысалы, адам ештеңе жасауға, және таусылып сезінеді емес. Ол әрқашан жатуға және теледидар көруге қалайды. Және бұл жалқаулыққа айқын белгісі болып табылады. Бұл жағдайда, сіз жұмыс істеуге өзіңіз мәжбүр керек. адам жұмысқа бастағанда, ойдан шаршау өтеді, және ағзаның тиімділігі артады.

Қорытындылай келе

Сондықтан, жалқаулық пен апатия күресуге қалай шешу үшін, алдымен жалқаулыққа себебін білу керек. өткен және қазіргі қаралады отырып, сіз күні жоспарлап бастауға болады. Ол қиын проблемаларды шешуге бірден асығады емес, маңызды болып табылады. шағын мақсаттары бастау жақсы болып табылады. бір нәрсе жасап, Сіз, түрлі туралы қосымша күрделі алуға болады. жұмыс сәтті болса, сіз бір нәрсе бар вознаградить қажет. Ол өзге де міндеттерді орындау реттеу үшін адамды көмектеседі. ол қажет емес, бір уақытта бірнеше заттарды шешуге бастаңыз. Бұл жағдайда, тұлға басталды кез келген тапсырмаларды аяқтау емес қаупін жұмыс істейді.

енжарлығы еңсеру мақсатында, бұл кейбір жұмыс өте нақты болып табылады, деп өзіңе айта қажет. Әдетте, алғашқы қадам тізбекті реакция басталады. Ол жаңа өмір бастау және арман шындыққа жасайды. Тұлға үздіксіз инерция жеңу үшін, физикалық, интеллектуалды әрекет, егер маңызды болып табылады. Егер сіз жоғарыда аталған барлық кеңестер орындауға болса, жалқаулық пен апатия күресуге қалай сұрақ, міндет болуы тоқтатады.