Арқаның ауруы болса - ауырсынуды жеңілдету үшін не істеу керек

Артқа ауруы ерлер мен әйелдердің де таныс. Ол жұмысшылар мен қызметкерлерге де әсер етеді. Ол кез келген жоқ ерекшеліктерді етеді.

, Сарапшылардың пікірінше өткен ғасырдың соңғы онжылдығында, 2 млрд. Егер, адам қайтып ауыру ма көмегі үшін оларға бұрылып, дәрігерлер үйренуге тырысты.

Неге арқам ауырады?

ол ауруды кері болдырмау мүмкін бе? Егер кері ауырсыну, не істеу керек және сіз кез келген маманға баруға керек? Әдетте ауыру дискілерді грыжа немесе артқы бұлшық спазмы, ішкі органдардың кейбір аурулардың дегенмен және тудыруы мүмкін іштің жұлын.

Қандай ауырсынуды жеңілдету үшін не істеуге болады

- әлсіз бұлшық, семіру, кедей мүсінінің және стресс төменгі омыртқа ауыруы себептері күресу үшін: Мұндай жағдайда не істеу керек адам, ол кері сызығына дейін деп шағымданады шартты тудыруы төрт факторлар бар.

Теріс сіңген әдеті әсер дұрыс тұрған және отырған, гір көтеріп. Күйде жұмыс және ұзақ саяхат кері ауырсыну қаупін арттырады.

дұрыс дене бітімін және жұлын және ауыруы күшті бұлшық арасында тікелей байланыс бар, өйткені, сіз үнемі жақсы қалыпта жұмыс істейтін, Сіздің кері өздерін емдеуге болады. бұл науқастар жоқ іштің жұлын, егер дәрігерлер кеңес: дене бітімін түзетуге, немесе ұзақ уақыт бойы, таныс болып, жаман поза буын құрылымындағы өзгерістер, олардың қосылу және ерте қартаю әкеледі.

тиімді қандай емдеу

Артқа ауырсыну болса, не істеу керек және қалай қарастырылуы, әрине, дәрігер шешеді. Ол себебін анықтау және, әдетте, консервативті емдеу ретінде тағайындауға болады - жылу, төсек демалыс, массаж және өткір кезеңі өтеді арнайы жаттығулар. Есірткі әдетте қабынуға қарсы және ауыруды басатын белгіленген. АҚШ, өйткені дәрілік препараттардың жанама әсерлерін артқы ауырсыну себептерінің бірі ретінде аталады есірткі ұзақ мерзімді пайдалану.

Қалай ауруды алдын алады

қайтадан ауруы алдын алу үшін не істеу артын басып қажет емес, кім үшін кеңестер:

• салмағы көтерген кезде, кез келген кенеттен қозғалыстар жасауға бермейді. Ол иілу орнына отыруға жақсы.

• Егер сіз ауыр нәрсе көтеріп қажет болса, көмек алу үшін біреуге қоңырау шалу үшін қымсынбаңыз.

Бір жағынан қарағанда денесін ұстап, Оның алдында екі қолыңызбен жақсы көтереді ауыр жүктеме •. Жақсырақ, біркелкі әр жағынан олардың салмағын тарату, екі қаптардағы салмақ асырады.

• сапарымен барады, егер дөңгелектер немесе жиналмалы telejnoj туралы сөмкесін пайдаланыңыз. рюкзактар Жеңіл багаж.

• бірінші көтеру, содан кейін ғана оған жақындай оны жылжыту және, автокөліктің жүксалғышынан жүктерді жеткізуге әдеті ұстаңыз.

• Егер сіз төмен еңкейіп (және т.б., жиһаз астында шаң сүртіп), бір тізе гөрі күрт Көлбеу тұруға қажет болса. Егер сіз әлі еңкейіп керек болса, онда қолмен нәрсе сүйенеді.

• оның тізе мүмкін жасауға, егер бақта жұмыс.

• Сіздің артқы үшін жаттығулар 15 минут, күн сайын үнемі жасалуы тиіс. Егде және артқы үшін гимнастика қажет, бірақ сіз көбірек неторопливом жаттығу таңдау керек.

Егер сіз төсек құю кезінде • абай болыңыз. Ол сізге төсек тұрып, егер жақсы бір тізе және алға сүйеп болады қарағанда қолмен сүйеніп.

• қалған тоқтату және ыңғайсыз автокөлік спинки орындықтар, егер белінің астында жастығы қалау қамқорлық мезгіл-мезгіл автомобильде кезде.

Егер сіз қатты бетінде іске қосу үшін бар • Егер қолайлы спорттық аяқ киім пайдаланыңыз.

• орындыққа немесе кушетка жүдеу, оны баяу қабылдайды. жайлы отыруға жастық қояды.

отырықшы еңбегі үшін • артқы орындығына арналған ыңғайлы болуы керек. Мезгіл дейін алуға, онымен бірге жүре.

• тартпаларын астам сүйеп, сидя арналған орындықтар, ол мұны жақсы, ұсынылмайды.

• жоғары өкшелі аяқ киімді киіп, кім үшін, ол ыңғайлы алынбалы аяқ мүмкіндігінше қабылдау ұсынылады.

Сондықтан, ауырсынуды кері болдырмау мақсатында, жоғарыда ережелер сақталуы тиіс.